Hoşgeldin canım,Baaka yerde lolunca dikkat etmesi zor oluyor,bundan sonra hep beraber yapariz diyetimizi ,toparlariz inşallahgünaydın kızlar .İl dışındaydım yeni geldim.yazamadım üzgünüm.biryere gidince diyet yapmak çok zor oluyor.su içemedim spor yok.Bakalım toparlayabilecek miyim
Afiyet olsunsabah iki h yumurta ile yeşillik salatası yaptım.1 dilim tb ekmeği.iki tam ceviz yedim.
Dikkat ederek yiyelim biraz da sporla destekle yürüyüş de olabilir yesil cay tuketiyirmusun onu da ekle yemwkleride aksam 7 bugcuk gibi sonrasina birakma inşallah ziyadesiyle gidecek kilolar, bende 69 da takildim kaldim bir inseydi78 i kırmak ne kadar zor vücudum artık cevap vermiyor.Yıllardır al ver denge bozuldu.Biraz da psikolojik olarak çok takıyorum o da engelliyor heralde.
Selam canm cok gecmis olsun , afiyet olsunSelam kızlar
Birkaç gündür sabah yumurta yemiyorum. Biraz uykusuz ve rahatsızım.
Sabah domatesli biber kavurması bol yoğurt
2 dilim tb yedim.
Afiyet olsun canmselam kızlar.Ben de uyanınca bir brd yeşil çay içtim.
kahvaltı yeşillikli bir yumurta ıle omlet.roka salatalık peynir siyah zeytin ve iki küçük dilim tb ekmeği
Öğle bir tabak etli lahana sarmasıSelam kızlar
Birkaç gündür sabah yumurta yemiyorum. Biraz uykusuz ve rahatsızım.
Sabah domatesli biber kavurması bol yoğurt
2 dilim tb yedim.
Afiyet olsun canm,ekler de odul olsunÖğle bir tabak etli lahana sarması
Ara 2 grissini 1 kupa Nescafe
8 Antep fıstığı
Akşam tavuk biraz patates
1 kepçe mercimek çorbası
1 bardak ayran
Ve malesef 3 minik ekler yedim.Şimdi yeşil çay içip vicdanımı rahatlatmaya çalışıyorum. Bir de 3 saat aralıksız temizlik yaptım.