Altın kizlar zayıflıyor

Günaydın beybiler

Günaydın

günaydın kızlar .İl dışındaydım yeni geldim.yazamadım üzgünüm.biryere gidince diyet yapmak çok zor oluyor.su içemedim spor yok.Bakalım toparlayabilecek miyim

sabah iki h yumurta ile yeşillik salatası yaptım.1 dilim tb ekmeği.iki tam ceviz yedim.

78 i kırmak ne kadar zor vücudum artık cevap vermiyor.Yıllardır al ver denge bozuldu.Biraz da psikolojik olarak çok takıyorum o da engelliyor heralde.

Diyetisyenle de çalıştım bir ayda bir kilo verdim.

tgdg .!.:

günaydın kızlar .İl dışındaydım yeni geldim.yazamadım üzgünüm.biryere gidince diyet yapmak çok zor oluyor.su içemedim spor yok.Bakalım toparlayabilecek miyim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin canım,Baaka yerde lolunca dikkat etmesi zor oluyor,bundan sonra hep beraber yapariz diyetimizi ,toparlariz inşallah

tgdg .!.:

sabah iki h yumurta ile yeşillik salatası yaptım.1 dilim tb ekmeği.iki tam ceviz yedim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

tgdg .!.:

78 i kırmak ne kadar zor vücudum artık cevap vermiyor.Yıllardır al ver denge bozuldu.Biraz da psikolojik olarak çok takıyorum o da engelliyor heralde.

Genişletmek için tıkla...

Dikkat ederek yiyelim biraz da sporla destekle yürüyüş de olabilir yesil cay tuketiyirmusun onu da ekle yemwkleride aksam 7 bugcuk gibi sonrasina birakma inşallah ziyadesiyle gidecek kilolar, bende 69 da takildim kaldim bir inseydi

Selam kızlar bugün menüm
Sabah 1 minik pankek üstü ballı

Öğle karnabahar graten yarım porsiyon
Biraz kavurma 2 dilim tb ekmek
Bir bardak şalgam

Akşam lahana sarması bol limonlu
1 kase mercimek çorbası
1 dilim tb ekmek

Selam kızlar
Birkaç gündür sabah yumurta yemiyorum. Biraz uykusuz ve rahatsızım.

Sabah domatesli biber kavurması bol yoğurt
2 dilim tb yedim.

Beybipattis .!.:

Selam kızlar
Birkaç gündür sabah yumurta yemiyorum. Biraz uykusuz ve rahatsızım.

Sabah domatesli biber kavurması bol yoğurt
2 dilim tb yedim.

Genişletmek için tıkla...

Selam canm cok gecmis olsun , afiyet olsun

Selam kizlar benim de sabah menum
Yeni yedim hemen hemen
4yk kuru cökelek kavurmasi
Bolca yesil zeytin bir dilim ekmek, çemen

selam kızlar.Ben de uyanınca bir brd yeşil çay içtim.
kahvaltı yeşillikli bir yumurta ıle omlet.roka salatalık peynir siyah zeytin ve iki küçük dilim tb ekmeği

1 lt su bitti.

tgdg .!.:

selam kızlar.Ben de uyanınca bir brd yeşil çay içtim.
kahvaltı yeşillikli bir yumurta ıle omlet.roka salatalık peynir siyah zeytin ve iki küçük dilim tb ekmeği

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm

İyi aksamlar kizlar vaktim olursa Leslie gibi hafif sporla baslangic yapacagim

20 dk leslie yapildi

Beybipattis .!.:

Selam kızlar
Birkaç gündür sabah yumurta yemiyorum. Biraz uykusuz ve rahatsızım.

Sabah domatesli biber kavurması bol yoğurt
2 dilim tb yedim.

Genişletmek için tıkla...

Öğle bir tabak etli lahana sarması

Ara 2 grissini 1 kupa Nescafe
8 Antep fıstığı

Akşam tavuk biraz patates
1 kepçe mercimek çorbası
1 bardak ayran

Ve malesef 3 minik ekler yedim. Şimdi yeşil çay içip vicdanımı rahatlatmaya çalışıyorum. Bir de 3 saat aralıksız temizlik yaptım.

Beybipattis .!.:

Öğle bir tabak etli lahana sarması

Ara 2 grissini 1 kupa Nescafe
8 Antep fıstığı

Akşam tavuk biraz patates
1 kepçe mercimek çorbası
1 bardak ayran

Ve malesef 3 minik ekler yedim. Şimdi yeşil çay içip vicdanımı rahatlatmaya çalışıyorum. Bir de 3 saat aralıksız temizlik yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm,ekler de odul olsun