Altın kizlar zayıflıyor

tomrs · 4 Ekim 2022

Kummsaati .!.:
Nasıl gidiyor peki

İyi gitti

Kummsaati · 4 Ekim 2022

Salı günü için menüm şu şekilde
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
7zeytin
Yeşillik

Ara öğün
1 dilim kavun

Akşam
Kıymalı karnabahar yemeği
Az çorba
Salata

Kummsaati · 4 Ekim 2022

Cuma tartı günümü iple çekiyorum , umarım vücut direncim kırılmıştır

tomrs · 4 Ekim 2022

Günaydın beybiler

tomrs · 4 Ekim 2022

Kummsaati .!.:
Salı günü için menüm şu şekilde
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
7zeytin
Yeşillik

Ara öğün
1 dilim kavun

Akşam
Kıymalı karnabahar yemeği
Az çorba
Salata

Afiyet olsun canm menu harika

tomrs · 4 Ekim 2022

tomrs .!.:
Bugunku kahvaltım
Sabah cennet hurmasi iki tane
Kahvaltı,bir tabak salata, omlet bir yumurta, çemen bolca yedim,kk peynir, yarim yufka 3kmek

Dunku Menumun devami
3 gibi 13 cig badem,hurma birde elma , yufka arasi cemen yedim doymadim acikmisim

Aksam 7gibi
4 yk bulgur pilavı, bir tabak salata,yesil biber ve 2yk yoğurt
2 buçuk litre yakin su

Kummsaati · 4 Ekim 2022

tomrs .!.:
Afiyet olsun canm menu harika

Teşekkür ederim canım

tomrs · 4 Ekim 2022

Kahvaltım,sabah erk3n saatte küçük dilim kek yedim

tomrs · 4 Ekim 2022

Kahvemide komsuda ictim, bir ceviz bir tane şeftali kurusu, parmak kadar ceviz sucuk

tomrs · 4 Ekim 2022

Artik gerçekten rahatsiz eden kilomdan kurtulmak istiyorum,yerimde sayiyorum cok gevsek davrandim,diyetteyim dedikce bu sefer ye bisey olmaz dediler ,hicde oyle olmuyor maalesef ideal kiloma inmek istiyorum

tomrs · 4 Ekim 2022

Oglumu uyutuyorum bir yeşil cay yaparim kendime

Beybipattis · 4 Ekim 2022

Selam hanimlar
Bende iki gündür kaçırdım biraz abartmıyorum ama yine de küçücük bir börek bile yesem kilo vermem duruyor.
Bugün sabah
1 TB ekmek
1 yumurta
Yarım kk peynir
Domates salatalık
3 zeytin

Ara öğün 1 bardak süt

Öğle yemeği
3 köfte kadar tavuk
Bir kase salata

Kızım cips yiyordu birkaç tane aldım

Akşama da yeşil fasulye salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah

tomrs · 4 Ekim 2022

tomrs .!.:
Eki Görüntüle 3038806

# cuma kilo bildirim günü
# pazartesi kilo kontrol bildirim günü
# her akşam menü ve su bildirimi
# Spor bildirimi

HEP BERABER ZAYİFLAYALİM

ALTIN KİZLAR KATİLİM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim :
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :

TABLOMUZ

�
�
�
�

Altın kizlari, NİSAN yas boy katılım tarihi başlangıç kilo nisan nisan nisa nisan nisa hedef
tomrs 37 1,58 24. 3. 2022 73,3 73 72 72,1 71 69,8 55
B Beybipattis 31 1,70 24.3.
2022 88,7 87,6 87,4 87,5 87,1 86,8 75
@melisa- 28 1,72 27.3.2022 68 65,7 _____ ____ ____ 60
@Frytiop 28 1,65 5.4.2022 75 75 _____ ____ ____ 65
@mutlumayis 28 160 29.4.2022 78 ___ ___ ___ __ 78 60

MAYIS 6 mayis 13 mayıs 20 Mayıs 27 mayis Hedef
tomrs 37 158 ____ 73,3 70,3 70,6 70,4 70,4 55
B Beybipattis 31 170 ____ 88,7 86,3 86,2 86,9 87 75
@mutlumayis 28 1,60 29.4.2022 78 77,1 76,6 76,7 60
@hiddet paradise 33 1,60 6.5.2022 71,4 ___ 70,6 69,6 69,8 60
@visnelikek41 26 1,65 8.5.2022 96,5 ___93,45 94 94 94,5
@Eylul1804 32 1,58 20,5.2022 66,5 ____ ___ 66,5 60
HAZİRAN 3 Haziran 10 Haziran 17 haziran 24 haziran
tomrs 69,9 69,5 70 69,3
B Beybipattis 86,9 86,9 86,3 85,6
@mutlumayis 76,1 75,7
@hiddet paradise 69 68,8 69,5 69,1
@visnelikek41 94,3 92,1 92,8
@mucizem77 33 1,60 7.6.2022 97,4 __ 93,9 93,3 87...>
60
TEMMUZ 1 temmuz 8 temmuz 15 temmuz 22
Temmuz 29 temmuz
@hiddet paradise 71,4 68,8 68,4 69 69,6 68,4
B Beybipattis 88,7 86 84,8 85,1 83,9
@Cgh 24 168 12.7.2022 76 75,4 75,2 65
tomrs 76 69,6 68,9 69 68,1 69,1
AĞUSTOS
5 Ağustos 12 Ağustos 19 Ağustos 26 Ağustos
@hiddet paradise 68,7 68,6 68,9 68,4
B Beybipattis 80,2 80,8
@Cgh 74,6
tomrs 68,3 68,7 68,2 68,5
EYLÜL 2 Eylül 9 Eylül 16 eylul 23 eylul 30 wylul
@hiddet paradise 67,2 67,6 67,6 66,6 68
B Beybipattis 81,3 80 80 79,2
tomrs 69,2 68,8 68,5 68,8 69,3
@sefdr 27 162 26.9.2022 87,3 87, 56
K Kummsaati 30 163 29.9.2022 56,5 56,8 52,5
EKİM
7 ekim 14 ekim 21 ekim 28 ekim
@hiddet paradise
B Beybipattis
tomrs
@sefdr
K Kummsaati

Ekim ayinda cok güzel kilolar gidecek kizlar inanamıyorum sizlere

tomrs · 4 Ekim 2022

Yesil cayimi icmekteyim

tomrs · 4 Ekim 2022

Beybipattis .!.:
Selam hanimlar
Bende iki gündür kaçırdım biraz abartmıyorum ama yine de küçücük bir börek bile yesem kilo vermem duruyor.
Bugün sabah
1 TB ekmek
1 yumurta
Yarım kk peynir
Domates salatalık
3 zeytin

Ara öğün 1 bardak süt

Öğle yemeği
3 köfte kadar tavuk
Bir kase salata

Kızım cips yiyordu birkaç tane aldım

Akşama da yeşil fasulye salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah

Afiyet sifa olsun

tomrs · 4 Ekim 2022

Benimde bugun annemler geldi verimli gecti günüm cok şükür diyim

tomrs · 4 Ekim 2022

tomrs .!.:
Kahvaltım,sabah erk3n saatte küçük dilim kek yedim

Menumun devami
Bir tane cennet hurmasi ve kucuk elma,
Bir sıkım tarhana

Aksam yemwgi birazcik gec oldu 7 bucuk
Haslanmis tavuk pilav üstü,3yk pirin pilavı
Bir kase cacik, bir tabak salata
Ogleden sonra suyu ac ictim yemek telasindan unutuverdim

tomrs · 4 Ekim 2022

Midafirim gitsin basliyacagim spora 8nsalllah

Kummsaati · 5 Ekim 2022

Selam kızlar bugün akşam yemeğini saat 3de yedim , tatlı olarak da kavun vardı onu da akşamı beklemeyip ardından yiyince başka öğün yapmadım. Belki extra faydası da olmuştur . Yarında yemeği 3te yiyeceğim. Yarınki menüm
Kahvaltı
Omlet
5 zeytin
Salatalık
Domates
Öğle yemeği
Çorba
Ispanak yemeği
Kavun
Başka öğün yapmayacağım

Kummsaati · 5 Ekim 2022

Yani 4 saat aralıkta yemek yiyip 20 saat açlık oluyor , normalde akşam çay yanına kek pasta çok severim böyle çok tatsız tuzsuz gerçekten hayat

Altın kizlari, NİSAN	yas	boy	katılım tarihi	başlangıç kilo	nisan	nisan	nisa	nisan	nisa	hedef
tomrs	37	1,58	24. 3. 2022	73,3	73	72	72,1	71	69,8	55
B Beybipattis	31	1,70	24.3. 2022	88,7	87,6	87,4	87,5	87,1	86,8	75
@melisa-	28	1,72	27.3.2022	68	65,7	_____	____	____		60
@Frytiop	28	1,65	5.4.2022	75	75	_____	____	____		65
@mutlumayis	28	160	29.4.2022	78	___	___	___	__	78	60

MAYIS					6 mayis	13 mayıs	20 Mayıs	27 mayis		Hedef
tomrs	37	158	____	73,3	70,3	70,6	70,4	70,4		55
B Beybipattis	31	170	____	88,7	86,3	86,2	86,9	87		75
@mutlumayis	28	1,60	29.4.2022	78	77,1		76,6	76,7		60
@hiddet paradise	33	1,60	6.5.2022	71,4	___	70,6	69,6	69,8		60
@visnelikek41	26	1,65	8.5.2022	96,5	___93,45	94	94	94,5
@Eylul1804	32	1,58	20,5.2022	66,5	____	___	66,5			60

HAZİRAN					3 Haziran	10 Haziran	17 haziran	24 haziran
tomrs					69,9	69,5	70	69,3
B Beybipattis					86,9	86,9	86,3	85,6
@mutlumayis					76,1	75,7
@hiddet paradise					69	68,8	69,5	69,1
@visnelikek41					94,3	92,1	92,8
@mucizem77	33	1,60	7.6.2022	97,4	__	93,9	93,3			87...> 60

TEMMUZ					1 temmuz	8 temmuz	15 temmuz	22 Temmuz	29 temmuz
@hiddet paradise				71,4	68,8	68,4	69	69,6	68,4
B Beybipattis				88,7	86	84,8	85,1	83,9
@Cgh	24	168	12.7.2022	76			75,4	75,2		65
tomrs				76	69,6	68,9	69	68,1	69,1
AĞUSTOS
				5 Ağustos	12 Ağustos	19 Ağustos	26 Ağustos
@hiddet paradise				68,7	68,6	68,9	68,4
B Beybipattis						80,2	80,8
@Cgh				74,6
tomrs				68,3	68,7	68,2	68,5
EYLÜL				2 Eylül	9 Eylül	16 eylul	23 eylul	30 wylul
@hiddet paradise				67,2	67,6	67,6	66,6	68
B Beybipattis					81,3	80	80	79,2
tomrs				69,2	68,8	68,5	68,8	69,3
@sefdr	27	162	26.9.2022	87,3				87,		56
K Kummsaati	30	163	29.9.2022	56,5				56,8		52,5
EKİM
					7 ekim	14 ekim	21 ekim	28 ekim
@hiddet paradise
B Beybipattis
tomrs
@sefdr
K Kummsaati

Altın kizlar zayıflıyor

64 hedef .....>63>🎯55

Aktif Üye

Aktif Üye

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Aktif Üye

64 hedef .....>63>🎯55

Eklentiler

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Popüler Üye

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Eklentiler

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

Aktif Üye

Aktif Üye