Altın kizlar zayıflıyor

Kummsaati .!.:

Nasıl gidiyor peki

Genişletmek için tıkla...

İyi gitti

Salı günü için menüm şu şekilde
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
7zeytin
Yeşillik

Ara öğün
1 dilim kavun

Akşam
Kıymalı karnabahar yemeği
Az çorba
Salata

Cuma tartı günümü iple çekiyorum , umarım vücut direncim kırılmıştır

Günaydın beybiler

Kummsaati .!.:

Salı günü için menüm şu şekilde
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parmak kalınlığında beyaz peynir
7zeytin
Yeşillik

Ara öğün
1 dilim kavun

Akşam
Kıymalı karnabahar yemeği
Az çorba
Salata

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm menu harika

tomrs .!.:

Bugunku kahvaltım
Sabah cennet hurmasi iki tane
Kahvaltı,bir tabak salata, omlet bir yumurta, çemen bolca yedim,kk peynir, yarim yufka 3kmek

Genişletmek için tıkla...

Dunku Menumun devami
3 gibi 13 cig badem,hurma birde elma , yufka arasi cemen yedim doymadim acikmisim

Aksam 7gibi
4 yk bulgur pilavı, bir tabak salata,yesil biber ve 2yk yoğurt
2 buçuk litre yakin su

tomrs .!.:

Afiyet olsun canm menu harika

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım

Kahvaltım,sabah erk3n saatte küçük dilim kek yedim

Kahvemide komsuda ictim, bir ceviz bir tane şeftali kurusu, parmak kadar ceviz sucuk

Artik gerçekten rahatsiz eden kilomdan kurtulmak istiyorum,yerimde sayiyorum cok gevsek davrandim,diyetteyim dedikce bu sefer ye bisey olmaz dediler ,hicde oyle olmuyor maalesef ideal kiloma inmek istiyorum

Oglumu uyutuyorum bir yeşil cay yaparim kendime

Selam hanimlar
Bende iki gündür kaçırdım biraz abartmıyorum ama yine de küçücük bir börek bile yesem kilo vermem duruyor.
Bugün sabah
1 TB ekmek
1 yumurta
Yarım kk peynir
Domates salatalık
3 zeytin

Ara öğün 1 bardak süt

Öğle yemeği
3 köfte kadar tavuk
Bir kase salata

Kızım cips yiyordu birkaç tane aldım

Akşama da yeşil fasulye salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah

tomrs .!.:

Eki Görüntüle 3038806

# cuma kilo bildirim günü
# pazartesi kilo kontrol bildirim günü
# her akşam menü ve su bildirimi
# Spor bildirimi


HEP BERABER ZAYİFLAYALİM


ALTIN KİZLAR KATİLİM FORMU

Kullanıcı Adı :
İsim :
Mesleginiz:
Yaşınız :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Yaşadığınız şehir:
Boyunuz :
Kilonuz:
Hedef kilonuz :
Kilo alma hikayeniz :
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? :

TABLOMUZ

�
�
�
�

Altın kizlari, NİSAN	yas	boy	katılım tarihi	başlangıç kilo	nisan	nisan	nisa	nisan	nisa	hedef
tomrs	37	1,58	24. 3. 2022	73,3	73	72	72,1	71	69,8	55
B Beybipattis	31	1,70	24.3. 2022	88,7	87,6	87,4	87,5	87,1	86,8	75
@melisa-	28	1,72	27.3.2022	68	65,7	_____	____	____		60
@Frytiop	28	1,65	5.4.2022	75	75	_____	____	____		65
@mutlumayis	28	160	29.4.2022	78	___	___	___	__	78	60
MAYIS					6 mayis	13 mayıs	20 Mayıs	27 mayis		Hedef
tomrs	37	158	____	73,3	70,3	70,6	70,4	70,4		55
B Beybipattis	31	170	____	88,7	86,3	86,2	86,9	87		75
@mutlumayis	28	1,60	29.4.2022	78	77,1		76,6	76,7		60
@hiddet paradise	33	1,60	6.5.2022	71,4	___	70,6	69,6	69,8		60
@visnelikek41	26	1,65	8.5.2022	96,5	___93,45	94	94	94,5
@Eylul1804	32	1,58	20,5.2022	66,5	____	___	66,5			60
HAZİRAN					3 Haziran	10 Haziran	17 haziran	24 haziran
tomrs					69,9	69,5	70	69,3
B Beybipattis					86,9	86,9	86,3	85,6
@mutlumayis					76,1	75,7
@hiddet paradise					69	68,8	69,5	69,1
@visnelikek41					94,3	92,1	92,8
@mucizem77	33	1,60	7.6.2022	97,4	__	93,9	93,3			87...> 60
TEMMUZ					1 temmuz	8 temmuz	15 temmuz	22 Temmuz	29 temmuz
@hiddet paradise				71,4	68,8	68,4	69	69,6	68,4
B Beybipattis				88,7	86	84,8	85,1	83,9
@Cgh	24	168	12.7.2022	76			75,4	75,2		65
tomrs				76	69,6	68,9	69	68,1	69,1
AĞUSTOS
				5 Ağustos	12 Ağustos	19 Ağustos	26 Ağustos
@hiddet paradise				68,7	68,6	68,9	68,4
B Beybipattis						80,2	80,8
@Cgh				74,6
tomrs				68,3	68,7	68,2	68,5
EYLÜL				2 Eylül	9 Eylül	16 eylul	23 eylul	30 wylul
@hiddet paradise				67,2	67,6	67,6	66,6	68
B Beybipattis					81,3	80	80	79,2
tomrs				69,2	68,8	68,5	68,8	69,3
@sefdr	27	162	26.9.2022	87,3				87,		56
K Kummsaati	30	163	29.9.2022	56,5				56,8		52,5
EKİM
					7 ekim	14 ekim	21 ekim	28 ekim
@hiddet paradise
B Beybipattis
tomrs
@sefdr
K Kummsaati

Genişletmek için tıkla...

Ekim ayinda cok güzel kilolar gidecek kizlar inanamıyorum sizlere

Yesil cayimi icmekteyim

Beybipattis .!.:

Selam hanimlar
Bende iki gündür kaçırdım biraz abartmıyorum ama yine de küçücük bir börek bile yesem kilo vermem duruyor.
Bugün sabah
1 TB ekmek
1 yumurta
Yarım kk peynir
Domates salatalık
3 zeytin

Ara öğün 1 bardak süt

Öğle yemeği
3 köfte kadar tavuk
Bir kase salata

Kızım cips yiyordu birkaç tane aldım

Akşama da yeşil fasulye salata ve yoğurt yiyeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

Afiyet sifa olsun

Benimde bugun annemler geldi verimli gecti günüm cok şükür diyim

tomrs .!.:

Kahvaltım,sabah erk3n saatte küçük dilim kek yedim

Genişletmek için tıkla...

Menumun devami
Bir tane cennet hurmasi ve kucuk elma,
Bir sıkım tarhana

Aksam yemwgi birazcik gec oldu 7 bucuk
Haslanmis tavuk pilav üstü,3yk pirin pilavı
Bir kase cacik, bir tabak salata
Ogleden sonra suyu ac ictim yemek telasindan unutuverdim

Midafirim gitsin basliyacagim spora 8nsalllah

Selam kızlar bugün akşam yemeğini saat 3de yedim , tatlı olarak da kavun vardı onu da akşamı beklemeyip ardından yiyince başka öğün yapmadım. Belki extra faydası da olmuştur . Yarında yemeği 3te yiyeceğim. Yarınki menüm
Kahvaltı
Omlet
5 zeytin
Salatalık
Domates
Öğle yemeği
Çorba
Ispanak yemeği
Kavun
Başka öğün yapmayacağım

Yani 4 saat aralıkta yemek yiyip 20 saat açlık oluyor , normalde akşam çay yanına kek pasta çok severim böyle çok tatsız tuzsuz gerçekten hayat