- 1 Aralık 2016
- 3.643
- 8.473
- 158
- Konu Sahibi karamelli_turta
-
- #3.641
Yap canım yap ellerin dert görmesin doğal doğal mis gibi ohh afiyet şifa olsun.
Yap canım yap ellerin dert görmesin doğal doğal mis gibi ohh afiyet şifa olsun.daha duruuun daha şeftali suyu yapacam heheyyt bittiniz siz:))
sağol canımmYap canım yap ellerin dert görmesin doğal doğal mis gibi ohh afiyet şifa olsun.
daha duruuun daha şeftali suyu yapacam heheyyt bittiniz siz:))
ahaha doğru diyon :))) vazcaydım:))Vicdansız :) sen şeftalinin kilosu ne kadar biliyor musun? Boşver şeftaliyi, o parayla birikim yap
Çok doğru bi noktaya değindin canımVicdansız :) sen şeftalinin kilosu ne kadar biliyor musun? Boşver şeftaliyi, o parayla birikim yap
hçe var sanırım senindaha duruuun daha şeftali suyu yapacam heheyyt bittiniz siz:))
taam taam. içime gömerim sevincimi napim.Çok doğru bi noktaya değindin canım
Kilosu kaç para bilmiyorum ama durduk yere bizim de canımızı çektirecek
Hep zarar
Diyet mi dedinKonu diyetse ben de varım :)
Arkadaşlar 3 ayda 6.5 kilo verdim. Diyet dünyası için küçük benim için büyük bir adım :)
Hayatımda ilk defa diyet yaptım. Öncelikle telefonda bir program var ona yazdım yediklerimi, günlük 1300 kalori belirledim ama hırsımdan günde 1100 ü geçmedim. Her gün hızlı tempo 6.6 km hızla 8 km yürüdüm. Haftada 2 kez pilates bir gün yoga yaptım. Protein ağırlıklı beslendim. Hamur işi ilk 2 ay hiç yemedim nereyse. Acayip inceldim.
Şu an ideal kilomdayım, korumaya geçtim daha çok sıkılaşmaya.
O da zor ama bakalım kışın zor olabilir. Şu an çalışmadığım için çok zamanım var ve bunların hepsini yapabildim. Çalışırsam da spor salonuna gitmeyi düşünürüm. Çünkü spor ve bu dikkat etme planını bırakınca eskisinden daha fena olur biliyorum.
Kilo vermek çok zorrr
niye sadece bahçesi olanlar mı meyve suyu yapıyor:)Ba
hçe var sanırım senin
Hem sen yemeğini yaptın mıtaam taam. içime gömerim sevincimi napim.
İşin profesyonelisin tatlım hemen verirsin, 3-5 kilo ne olacak..anne yanında almamak mümkün muuu
Erik suyu beni de benden aldı...
Meto hızlandırmak için ne yapmalı? Metacarnitin var evde, spor öncesi icsem ise yarar mı?
Sporu aç karna yapsam olur mu?
Kafamda deli sorular, bana bi el atsan canım hayrına
dünden yemeğim var. yanına bişey daha yaptım.Hem sen yemeğini yaptın mı
Evdekiler Akşama ne yicek
Çok doğru bi noktaya değindin canım
Kilosu kaç para bilmiyorum ama durduk yere bizim de canımızı çektirecek
Hep zarar
niye sadece bahçesi olanlar mı meyve suyu yapıyor:)
5 lira mı? sen mersinde değil misin ucuz olur orda? 2 liraya aldım ben şeftaliyi geçen cmtesi. buzluğa hiç meyve atmadım. ama vişne atabilirim bulursam. ooo bahçeden ne güzel:)En Son 5 liraydı canım :)
Canım biz derin dondurucuya da koyuyoruz erik ve şeftaliyi. Kışın meyve suyu yapıyoruz çok güzel oluyor. Vişne de aynı şekilde. Ama vişneler bahçeden :))))
Eğer sağlık sorununuz yoksa ( hormonsal ya da şeker direnci gibi ) mutlaka diyet ve sporla kilolar gidiyor. Ama ilk başta yediklerinizi yazmanız gerek. Ben hiç bir şey yemiyorum diyordum meğerse günde almam gerekenden fazla kalori alıyormuşum, yazarak onu gördüm.Diyet mi dedin
Ben de yapıyorum güya ama tartı da hiç bi eksiklik yok
Üstelik yaklaşık 10 kg fazlam var
Off offff
5 lira mı? sen mersinde değil misin ucuz olur orda? 2 liraya aldım ben şeftaliyi geçen cmtesi. buzluğa hiç meyve atmadım. ama vişne atabilirim bulursam. ooo bahçeden ne güzel:)
canımmm çok teşekkür ederim uzun uzun cevapladığın için, Allah razı olsun....Canım metacartin i ne için kullanmıştın daha önciçi
Ben çok ilaçcı bir dyt değilimdir. Eğer aşırı direnç varsa o zaman başvurulabilir.
Ama metacartin tıbbi bir ilaç, eğer kullanmak istersen L- carnitin kullanabilirsin.
Sporu aç karnına yapmanın bir zararı yok fakat seni daha fazla acıktırma gibi bir dezavantajı var. Spordan sonra çok acıkıp deli gibi yemek yemeyeceksen, yapabilirsin.
Sabahları 1 su bardağı maydanoz kaynatıp iç. Gün içinde de 1 lt suya, bamya çiçeği, mate yaprağı, tarçın, limon ve istediğin aroma verici herhangi bir bitki meyve katarak demleyip içebilirsin.
Günlük su tüketimin 3 - 3.5 lt yi bulsun.
Günlük ekmek tüketimin 2-3 ince dilimle sınırlansın.
Yemeklerindeki yağ, 1 yemek kaşığını geçmesin. ( 2 kişi olduğunuz için)
Bir de her akşam yatmadan 1-2 saat önce 4 kaşık yoğurda 1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu katarak yiyebilirsin. Son öğünün bu olsun.
Akşam yemeğini yatmadan 4-5 saat önce yemiş ol
Hergün mutlaka dere otu tüket sabah aç karnına
Sütün, yoğurdun peynirin yarım yağlı, lightKullanmak
Günlük 2-3 su bardağı süt ürünü tüket. ( süt,yoğurt, ayran, kefir)
Probiyotik takviyesi kullanabilirsin. Kefir ve keten tohumu tüketirsen, gerek kalmaz. Tüketmezsen kullanabilirsin. Kullanmak istersen özelden markasını yazarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?