- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 408
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
ALL_StaR'la kilo verMe ve kilo koruMa yarışMası
- Konu Sahibi Forever07
- Başlangıç Tarihi
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
bdv de
- 20 Temmuz 2018
- 1.659
- 7.456
- 108
- 33
Bunu yapacağım sağol canimGece yatmadan türk kahvesi ve soda deneyeniniz oldu mu
Bana wc konusunda süper geliyor
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
Ben o konuyu sinameki çagjyla çözdümGece yatmadan türk kahvesi ve soda deneyeniniz oldu mu
Bana wc konusunda süper geliyor
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 408
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 408
Emzirdiğim için malum onlara pek güvenemiyorum şimdilik
Geçen gece içememiştim kızla uyuyakalmışım, dün gece içtim sabah -400 gördüm düne göre
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 408
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
Vay canınaaaaa süpermişşşEmzirdiğim için malum onlara pek güvenemiyorum şimdilik
Geçen gece içememiştim kızla uyuyakalmışım, dün gece içtim sabah -400 gördüm düne göre
Ben de dayanamadim tartildim yine. Sonucu da yazacagim reklamlardan sonraKızlar ben bu sabahta tartıldım
Tartımı çok seviyorum yeaaaa
Sen bu azimle kesin gorursun canimBu hafta 60 görmezsem çatlarım ta orta yerimden
Bu sabah 300 gram eksi geldim hem de reglime ragmenYaa sorma çıkaramadılar pilavı menülerden
Pilav bana iyi geldi kimse tutmasin beni, ben hergun pilav yiycemGaliba biraz oyle olduAy ben gururla söylüyorum diyetteyim diye ki dememe gerek yok anlaşılıyor da zatenartı sağlıklı beslenmek bu
sanki sen biraz bahane aramışssın pilava
Ama pilav da guzeldi haa hep bulgur yiyordum pirinci ozlemisim
- 25 Ocak 2011
- 4.267
- 12.264
- 408
Kızlar yaşlarınız kaç, evli olan çoluk çocuk hadi yine tanıtalım kendimizi 
Ben 31 yaşındayım aslında 30 yaaa neyse 87 liyim işte.
Eşimle 17 yaşımda iken üniversitede tanıştık 8 yıl konuştuk 2013 evlendik, gezdik tozduk, 2016 kızım doğdu mucizem
Çalışıyorum, iç mimari mutfak banyo çizimleri sunumu satışı gerçi bu ara yatmaktayız o ayrı
İstanbuldan katılıyorum yarışmaya
77.4 ile 22 temmuzda başladığım diyete bugün 70.5 görmüş bulunmaktayım
@_LA_PATYA_ dan önce 60 ı görmek hedefim
Ben 31 yaşındayım aslında 30
yaaa neyse 87 liyim işte.Eşimle 17 yaşımda iken üniversitede tanıştık 8 yıl konuştuk 2013 evlendik, gezdik tozduk, 2016 kızım doğdu mucizem
Çalışıyorum, iç mimari mutfak banyo çizimleri sunumu satışı gerçi bu ara yatmaktayız o ayrı
İstanbuldan katılıyorum yarışmaya
77.4 ile 22 temmuzda başladığım diyete bugün 70.5 görmüş bulunmaktayım
@_LA_PATYA_ dan önce 60 ı görmek hedefim
Allah yardımcın olsun canım inşallah en kısa zamanda güzelliklerle çözersin sorunlarınızıMerhaba arkadaşlar
Ailevi sorunlardan dolayı pek aktif olamıyorum buda haliyle günlük yediklerimi etkiliyor sizin motivasyonunuzu etkilemek istememm kusuruma bakmayın bi süre bana müsade edin kendimi biraz toparlayınca tekrar aranıza dönmek isterim tabi @AklinYolu1 kabul ederse şimdilik hoşçakalın
I IRMAKK70 @cizen_bayan N naz5403
@salinger29
Kuasar
@Anneyimbenanne35 diğer isimlerini unuttuğum varmı bilemedim şimdi hepimizi seviyorum
Verdim canım sözO sözü bize de ver lütfen
-olduğu mesajını aldık canım ne güzel yaaaKızlar ben bu sabahta tartıldım
Tartımı çok seviyorum yeaaaa
BencedeeeeeAy ben gururla söylüyorum diyetteyim diye ki dememe gerek yok anlaşılıyor da zaten
sanki sen biraz bahane aramışssın pilava
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
En etkili yağ yakan yiyecekler
En etkili yağ yakan yiyecekler kilo vermek isteyen kişiler tarafından merak ediliyor. Hemen herkesin problemi olan kilo sorununa yağ yakan en etkili yiyeceklerle sağlayabilirsiniz. Yağ yakan yiyecekleri tüketmek aynı zamanda sağlıklı kilo vermenize de yardımcı olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların önüne geçebilmek için yağ yakan yiyecekler tüketebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenize yardımcı olabilmek için sizlere en etkili yağ yakan yiyecekleri araştırdık.En etkili yağ yakan yiyecekler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize, diyabet hastalığının önlenmesini sağlayacaktır. Ayıraca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur.
Diyetinize saha fazla yağ yakan yiyeceklerden eklemek için sabırsızlanıyorsanız, sizlere en etkili yağ yakan yiyeceklerden 15 tanesini açıklayalım.
İşte yağ yakan yiyecekler listesi
1. Elma Elma Sirkesi:
Elma sirkesi yağ yakan besinlerin en başında gelir. Elma sirkesi aynı zamanda şeker isteğini keser ve kilo vermenize de yardımcı olur. Yemeklerden önce içilen bir kaşık elma sirkesi tokluk hissi vererek, daha fazla yemek yemeninizi önler. Aynı zamanda vücudunuzda detoks etkisi yaratarak, midenin ph seviyesini de dengeler. Ancak sirke asidik bir madde olduğundan içtikten sonra üzerine su içilmesi tavsiye edilir.
2. Kemik Suyu:
Kemik suyu en çok sevilen şifalı yiyeceklerden bir tanesidir. Sağlığınızı somut yollarla iyileştirmeye yarar. Kemik suyu yağ yakmak için gerekli olan güçlü bir potansiyele sahiptir. kemik suyu içerisinde bulunan amino asitler sayesinde kas yıkımını önler, metabolizma hızını arttırır ve vücudunuzu detoksize etmeye yardımcı olur. Besin maddeleri bolluğu sayesinde kemik suyunun yağ yakıcı etkisini kullanabilirsiniz.
3.Acı biber
Acı biber vücut ısısını arttırmanın yanı sıra yağ yakmanıza da yardımcı olur. Acı biber vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı olurken aynı zamanda vücut enerji seviyesini de arttırır. Yemeklerinize ve içeceklerinize acı biber ekleyerek yağ yakabilir, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
4.Chia Tohumları:
Aslen Meksika'da yetişen Chia Tohumları, besinsel bir güç ve gerçek yağ yakıcı yiyecekler arasındadır. Sadece chia tohumlarını tüketmek enerjiyi arttırmakla kalmaz ve size daha fazla dayanıklılık kazandırır. Ancak çok fazla tüketildiğinde Chia Tohumları vücuttaki su seviyesini azaltmak sindirimi yavaşlatır. chia tohumlarınızı diyetinize dâhil etmek için aşağıda vermiş olduğumuz tariflerden faydalanabilirsiniz.
5. Tavuk:
Kilo vermeye çalışıyorsanız, tavuk gibi güçlü bir yağ yakıcı besinden yardım alabilirsiniz. Günde bir porsiyon tavuk tüketmek günlük protein ihtiyacınızın 37'sini tamamlar. Ancak mümkün olduğunda organik tavuk tüketmeye gayret edin.
6. Hindistan Cevizi Yağı:
Hindistancevizi yağı, tüketebileceğimiz en sağlıklı, en doğal yağlardan biridir. Hindistan cevizi yağı Tiroidinizin sorunsuz çalışmasını sağlarken hem vücut ağırlığınızı azaltmaya hem de vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Yemeklerinize diğer bitkisel yağları eklemek yerine Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı, yağ yakmanızı sağlayacak en basit yöntemlerden biridir.
7.Turpgil Sebzeleri:
Lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası yağ yakmanızı sağlayacak en güzel gıdalardan biridir. Vitaminlerle dolu bu sebzeleri tüketerek, hem sağlıklı beslenebilir hem de yağ yakabilirsiniz.
8.Peynir altı suyu proteini:
Kahvaltınıza smoothie ya da günlük bir ek alarak peynir altı suyu proteini ekleyerek vücudunuzun yağ yakmasını, kas dokusunu arttırmayı ve kan şekerini stabilize edebilirsiniz.
9. Kefir:
Kefir, tıbbi faydalarla dolu yoğurtlara benzer fermente bir içecektir. Ayrıca, enfeksiyonlara karşı savaşırken vücudunuza yardımcı olan yararlı Probiyotikleri içerir. Probiyotikler aynı zamanda kilo vermeye çalışanlar için de iyi bir besindir. Probiyotik ihtiyacınız için haftada en az 3 gün kefir tüketerek yağ yakabilirsiniz.
10. Rooibos Çayı:
Rooibos çayı teknik olarak bitkisel bir içecek iken, kilo kaybında ve yağ yakımında etkili olur. Çünkü kilo vermeyi ve metabolizmayı hızlandırabilen bir flavonoid ve fito kimyasallar içerir. Bu sayede rooibos çayı yağ yakıcı besinler arasında yer alır. Sağlıklı, enerji verici bir değişim için normal yeşil çayınızın yerine rooibos çayı deneyebilirsiniz.
11. Ghee yağı:
Hindistan'da popüler hale gelen ve bir arıtılmış tereyağı olan Ghee, şaşırtıcı derecede yağ yakan bir besindir. Ghee yağı, yemek pişirme sırasında besin maddelerini korur. Bonus olarak laktoz ve kafeine duyarlı bireyler için de uygundur. Ve içerdiği orta zincir yağ asitleri sayesinde, ghee vücudunuzun diğer yağları yakmasına yardımcı olabilir.
12. Greyfurt:
Greyfurt yağ yakımına yardımcı olan turunçgil meyveleri arasında yer alır. Greyfurtta bulunan enzimler, vücudunuzun şekeri parçalamasına, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Kahvaltılarınızda bir bardak greyfurt suyu veya yemeklerinize ekleyeceğiniz greyfurt esansiyel yağı iştahınızın kapanmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.
13. Kırmızı et
Kaliteli sığır eti vücudunuzdaki protein ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra kilo vermenizi sağlar. Otla beslenen sığırların etinde yağ içeriği düşüktür. Ayrıca daha yüksek seviyelerde vitamin, antioksidan ve iyi yağlar almanızı sağlar.
14. Yeşil Yapraklı Sebzeler: yeşil lahana, sebze yaprağı
Lahana, ıspanak, lahana yeşillikleri gibi sebzeler, besin maddeleri ve demir minerali ile doludur. Bu yağ yakıcı besinler, kasların düzgün çalışmasına ve egzersiz yaptıktan sonra uzun süre kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca kemikleri güçlü tutan ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan, vücudunuzu normal yaşta iyi bir şekilde hareket ettiren K vitamini içerir.
15. Matcha Yeşil Çay:
Bir bardak matcha yeşil çayı yudumlamak sadece yatıştırmaktan daha fazlasıdır; düzenli olarak içilmesi, vücut yağını ve düşük kolesterol seviyelerini azaltabilir. Aynı zamanda yapılan sert antremanlardan sonra vücudunuzdaki kasların hızlı bir şekilde toparlanmasına yardımcı olur. Marketlerde satılan enerji içecekleri yerine günde bir defa Matcha Yeşil Çayı tüketebilirsiniz.
Beslenmenize ekleyeceğiniz özel olarak hazırlanmış yağ yakan içecekler ile hızlı bir şekilde kilo verebilir, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. yağ yakan içeceklerin neler olduğu konusunda bir fikriniz yoksa sizler için araştırıp bir araya getirdiğimiz yağ yakan içecek örneklerine göz atabilirsiniz.
KAYNAK;http://m.milliyet.com.tr/amp/en-etkili-yag-yakan-yiyecekler-pembenar-detay-diyetler-2646578/
En etkili yağ yakan yiyecekler kilo vermek isteyen kişiler tarafından merak ediliyor. Hemen herkesin problemi olan kilo sorununa yağ yakan en etkili yiyeceklerle sağlayabilirsiniz. Yağ yakan yiyecekleri tüketmek aynı zamanda sağlıklı kilo vermenize de yardımcı olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek ve diyabet gibi çeşitli hastalıkların önüne geçebilmek için yağ yakan yiyecekler tüketebilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmenize yardımcı olabilmek için sizlere en etkili yağ yakan yiyecekleri araştırdık.En etkili yağ yakan yiyecekler, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize, diyabet hastalığının önlenmesini sağlayacaktır. Ayıraca yağ yakan yiyecekleri sıklıkla tüketmek, obeziteye bağlı yüksek kanser riskinin de azalmasına yardımcı olacaktır. Yağ yakan yiyeceklerden fazlasıyla tüketmek, enerji sevilerinizin artmasını sağlar ve her şeyden önce iyi hissetmenize yardımcı olur.
Diyetinize saha fazla yağ yakan yiyeceklerden eklemek için sabırsızlanıyorsanız, sizlere en etkili yağ yakan yiyeceklerden 15 tanesini açıklayalım.
İşte yağ yakan yiyecekler listesi
1. Elma Elma Sirkesi:
Elma sirkesi yağ yakan besinlerin en başında gelir. Elma sirkesi aynı zamanda şeker isteğini keser ve kilo vermenize de yardımcı olur. Yemeklerden önce içilen bir kaşık elma sirkesi tokluk hissi vererek, daha fazla yemek yemeninizi önler. Aynı zamanda vücudunuzda detoks etkisi yaratarak, midenin ph seviyesini de dengeler. Ancak sirke asidik bir madde olduğundan içtikten sonra üzerine su içilmesi tavsiye edilir.
2. Kemik Suyu:
Kemik suyu en çok sevilen şifalı yiyeceklerden bir tanesidir. Sağlığınızı somut yollarla iyileştirmeye yarar. Kemik suyu yağ yakmak için gerekli olan güçlü bir potansiyele sahiptir. kemik suyu içerisinde bulunan amino asitler sayesinde kas yıkımını önler, metabolizma hızını arttırır ve vücudunuzu detoksize etmeye yardımcı olur. Besin maddeleri bolluğu sayesinde kemik suyunun yağ yakıcı etkisini kullanabilirsiniz.
3.Acı biber
Acı biber vücut ısısını arttırmanın yanı sıra yağ yakmanıza da yardımcı olur. Acı biber vücudunuzdaki yağları yakmaya yardımcı olurken aynı zamanda vücut enerji seviyesini de arttırır. Yemeklerinize ve içeceklerinize acı biber ekleyerek yağ yakabilir, metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.
4.Chia Tohumları:
Aslen Meksika'da yetişen Chia Tohumları, besinsel bir güç ve gerçek yağ yakıcı yiyecekler arasındadır. Sadece chia tohumlarını tüketmek enerjiyi arttırmakla kalmaz ve size daha fazla dayanıklılık kazandırır. Ancak çok fazla tüketildiğinde Chia Tohumları vücuttaki su seviyesini azaltmak sindirimi yavaşlatır. chia tohumlarınızı diyetinize dâhil etmek için aşağıda vermiş olduğumuz tariflerden faydalanabilirsiniz.
5. Tavuk:
Kilo vermeye çalışıyorsanız, tavuk gibi güçlü bir yağ yakıcı besinden yardım alabilirsiniz. Günde bir porsiyon tavuk tüketmek günlük protein ihtiyacınızın 37'sini tamamlar. Ancak mümkün olduğunda organik tavuk tüketmeye gayret edin.
6. Hindistan Cevizi Yağı:
Hindistancevizi yağı, tüketebileceğimiz en sağlıklı, en doğal yağlardan biridir. Hindistan cevizi yağı Tiroidinizin sorunsuz çalışmasını sağlarken hem vücut ağırlığınızı azaltmaya hem de vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur. Yemeklerinize diğer bitkisel yağları eklemek yerine Hindistan cevizi yağı ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı, yağ yakmanızı sağlayacak en basit yöntemlerden biridir.
7.Turpgil Sebzeleri:
Lahana, karnabahar ve Brüksel lahanası yağ yakmanızı sağlayacak en güzel gıdalardan biridir. Vitaminlerle dolu bu sebzeleri tüketerek, hem sağlıklı beslenebilir hem de yağ yakabilirsiniz.
8.Peynir altı suyu proteini:
Kahvaltınıza smoothie ya da günlük bir ek alarak peynir altı suyu proteini ekleyerek vücudunuzun yağ yakmasını, kas dokusunu arttırmayı ve kan şekerini stabilize edebilirsiniz.
9. Kefir:
Kefir, tıbbi faydalarla dolu yoğurtlara benzer fermente bir içecektir. Ayrıca, enfeksiyonlara karşı savaşırken vücudunuza yardımcı olan yararlı Probiyotikleri içerir. Probiyotikler aynı zamanda kilo vermeye çalışanlar için de iyi bir besindir. Probiyotik ihtiyacınız için haftada en az 3 gün kefir tüketerek yağ yakabilirsiniz.
10. Rooibos Çayı:
Rooibos çayı teknik olarak bitkisel bir içecek iken, kilo kaybında ve yağ yakımında etkili olur. Çünkü kilo vermeyi ve metabolizmayı hızlandırabilen bir flavonoid ve fito kimyasallar içerir. Bu sayede rooibos çayı yağ yakıcı besinler arasında yer alır. Sağlıklı, enerji verici bir değişim için normal yeşil çayınızın yerine rooibos çayı deneyebilirsiniz.
11. Ghee yağı:
Hindistan'da popüler hale gelen ve bir arıtılmış tereyağı olan Ghee, şaşırtıcı derecede yağ yakan bir besindir. Ghee yağı, yemek pişirme sırasında besin maddelerini korur. Bonus olarak laktoz ve kafeine duyarlı bireyler için de uygundur. Ve içerdiği orta zincir yağ asitleri sayesinde, ghee vücudunuzun diğer yağları yakmasına yardımcı olabilir.
12. Greyfurt:
Greyfurt yağ yakımına yardımcı olan turunçgil meyveleri arasında yer alır. Greyfurtta bulunan enzimler, vücudunuzun şekeri parçalamasına, metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Kahvaltılarınızda bir bardak greyfurt suyu veya yemeklerinize ekleyeceğiniz greyfurt esansiyel yağı iştahınızın kapanmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.
13. Kırmızı et
Kaliteli sığır eti vücudunuzdaki protein ihtiyacınızı karşılamanın yanı sıra kilo vermenizi sağlar. Otla beslenen sığırların etinde yağ içeriği düşüktür. Ayrıca daha yüksek seviyelerde vitamin, antioksidan ve iyi yağlar almanızı sağlar.
14. Yeşil Yapraklı Sebzeler: yeşil lahana, sebze yaprağı
Lahana, ıspanak, lahana yeşillikleri gibi sebzeler, besin maddeleri ve demir minerali ile doludur. Bu yağ yakıcı besinler, kasların düzgün çalışmasına ve egzersiz yaptıktan sonra uzun süre kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca kemikleri güçlü tutan ve osteoporozu önlemeye yardımcı olan, vücudunuzu normal yaşta iyi bir şekilde hareket ettiren K vitamini içerir.
15. Matcha Yeşil Çay:
Bir bardak matcha yeşil çayı yudumlamak sadece yatıştırmaktan daha fazlasıdır; düzenli olarak içilmesi, vücut yağını ve düşük kolesterol seviyelerini azaltabilir. Aynı zamanda yapılan sert antremanlardan sonra vücudunuzdaki kasların hızlı bir şekilde toparlanmasına yardımcı olur. Marketlerde satılan enerji içecekleri yerine günde bir defa Matcha Yeşil Çayı tüketebilirsiniz.
Beslenmenize ekleyeceğiniz özel olarak hazırlanmış yağ yakan içecekler ile hızlı bir şekilde kilo verebilir, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz. yağ yakan içeceklerin neler olduğu konusunda bir fikriniz yoksa sizler için araştırıp bir araya getirdiğimiz yağ yakan içecek örneklerine göz atabilirsiniz.
KAYNAK;http://m.milliyet.com.tr/amp/en-etkili-yag-yakan-yiyecekler-pembenar-detay-diyetler-2646578/
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
ÇOk beklersinKızlar yaşlarınız kaç, evli olan çoluk çocuk hadi yine tanıtalım kendimizi
Ben 31 yaşındayım aslında 30
Eşimle 17 yaşımda iken üniversitede tanıştık 8 yıl konuştuk 2013 evlendik, gezdik tozduk, 2016 kızım doğdu mucizem
Çalışıyorum, iç mimari mutfak banyo çizimleri sunumu satışı gerçi bu ara yatmaktayız o ayrı
İstanbuldan katılıyorum yarışmaya
77.4 ile 22 temmuzda başladığım diyete bugün 70.5 görmüş bulunmaktayım
@_LA_PATYA_ dan önce 60 ı görmek hedefim
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
Ben tanıfıyım kendimi
34 e yeni girdim 3 çocuk annesiyim bayan kuaförüyüm yarışmaya istanbuldan katılıyorhm aslında 70 le başladığım diyet maceramı şuan 62 lerle devam exiyorum
Forever07
dan önce 60 olucağımı düçünüyorum hedefim 55 yarışmacı arkadaşöara başarjlar dilerim
34 e yeni girdim 3 çocuk annesiyim bayan kuaförüyüm yarışmaya istanbuldan katılıyorhm aslında 70 le başladığım diyet maceramı şuan 62 lerle devam exiyorum
Forever07
dan önce 60 olucağımı düçünüyorum hedefim 55 yarışmacı arkadaşöara başarjlar dilerim Ben 33 yasindayim aslinda 32 demeyi cok isterdim Ben de ayni senin gibi esimle universitede tanistim ama son sinifta
2 yil sevgililikten sonra evlendik, evlendikten iki yil sonra da canim oglum dunyaya geldi Esim mudur yardimcisi ben de ogretmenim. Ben de 22 Temmuzda 74.1 ile basladim diyete ama bu topige 25 Temmuzda geldigimde 73.4 tum, simdi 68.6
Iyi ki avare avare diyet gunluklerinde dolasirken aklinyolu1 kolumdan tutup buraya getirmis
Ben de ayni senin gibi esimle universitede tanistim ama son sinifta 2 yil sevgililikten sonra evlendik, evlendikten iki yil sonra da canim oglum dunyaya geldi Esim mudur yardimcisi ben de ogretmenim. Ben de 22 Temmuzda 74.1 ile basladim diyete ama bu topige 25 Temmuzda geldigimde 73.4 tum, simdi 68.6 Iyi ki avare avare diyet gunluklerinde dolasirken aklinyolu1 kolumdan tutup buraya getirmis
- 15 Mart 2015
- 7.188
- 33.915
- 548
güzelBen 33 yasindayim aslinda 32 demeyi cok isterdim
sanki çok yiyouşum daha az yemem gerekiyomuş gii hissediyorum nedeeenn Benzer Konular
