All-Star Diyet Yarismasi...

Muttapa7555 · 2 Mart 2018

Berin35 .!.:
Kizlar merhaba bugün reglimin ilk günü...ve kabus gibi geçiyor.ilk 3 gün başağrısı kasık ağrısı ve sinir basıyor.yatıyorum.
Menümü paylaşıp kacıyorum
Sabah:2 ceviz 2kayısı az peynir 5 zeytin 1 yumurta
Öğlen:4 kaşık ıspanak yemeği
80 gr ton balığı
Akşam: bizimkiler yemek istemedi.kahvaltı yaptık.sabahkiyle ayni menüm

Spor yok...ama suyumu içiyorum.hepinizi öpüyorum..çok halsizim cok

Çok geçmiş olsun bende aynı senin gibi geçiriyorum ilk günleri. Allah sabır versin

Muttapa7555 · 2 Mart 2018

B bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre

roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı :oops:

yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine :KK6:

Verano_porteno · 2 Mart 2018

A AklinYolu1 herkes la casa del papel die bi dizi var onu cok ovuo bi bak istersen, ben izlemedim sahsen. Burda gormedim o tarz degisik seyler varsa yoksa seker junk

Verano_porteno · 2 Mart 2018

Kahvaltiya cok alismisim siz nasil duruosunuz :) spor yapim de zaman gecsin. Bi defa karar verdim 12 yi gorcem

Verano_porteno · 2 Mart 2018

fatma7454 .!.:
B bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine

Bura 600 kal anca vardir hep ayni seyi soylemek istemiorum ama az deil mi ya, sonra hasta fln olursnuz

Muttapa7555 · 2 Mart 2018

Verano_porteno .!.:
Bura 600 kal anca vardir hep ayni seyi soylemek istemiorum ama az deil mi ya, sonra hasta fln olursnuz

Doğru söylüyorsun az yogurt hurma diyeti yapacaktım hurmada ki şekerden akşamı çorba salata yogurt chia şeklinde geçiriyorum yarın normal beslencem

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

Verano_porteno .!.:
A AklinYolu1 herkes la casa del papel die bi dizi var onu cok ovuo bi bak istersen, ben izlemedim sahsen. Burda gormedim o tarz degisik seyler varsa yoksa seker junk

Belgesele gectim simdilik.

Verano_porteno .!.:
Kahvaltiya cok alismisim siz nasil duruosunuz :) spor yapim de zaman gecsin. Bi defa karar verdim 12 yi gorcem

Latte ile duruyorum ben.

Aksam yemegi mercimekli corba icine bir kac noodles attim.

Uc avuc sam fistik.

Bir bardak ayran.

Pearlgirl · 2 Mart 2018

AklinYolu1 .!.:
Oncelikle esin icin zayiflama kendin icin zayiflamak istiyorsan yap bunu. Kendisi once Brad Pitt olsun baklava yapsin sonra sana laf soylesin.

Biz de buradayiz sana destek oluruz ama asil is sende bitiyor.

ben istiyorum hatta deli gibi istiyorum bunu yapacagima inaniyorumm

roxen2303 · 2 Mart 2018

fatma7454 .!.:
B bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine

sen zumbanıda yap , menünde kuş kadar :KK53:

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

roxen2303 .!.:
sen zumbanıda yap , menünde kuş kadar

Menusu o kadar kotu degil ya. Bence gayet guzel

Muttapa7555

O direnci kirmaya calisiyor. Bazi gunler olmuyor bazi gunler de boyle yapiyor. Kiskanclar.

roxen2303 · 2 Mart 2018

AklinYolu1 .!.:
Menusu o kadar kotu degil ya. Bence gayet guzel Muttapa7555

O direnci kirmaya calisiyor. Bazi gunler olmuyor bazi gunler de boyle yapiyor. Kiskanclar.

yediğimi yazsan şuraya :KK53:

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

roxen2303 .!.:
yediğimi yazsan şuraya

Ne yedin ?

roxen2303 · 2 Mart 2018

AklinYolu1 .!.:
Ne yedin ?

başlıyorum

sabah : 3 yumurta omlet , 1 dl peynir , 1 havuç , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1,5 dl ekmek , 2 çk fıstık ezmesi , çay

ara : 1 elma , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1 kuru incir , 1 kuru kayısı , 250 ml protein oranı yüksek süt

akşam : 250 gr tavuk ızgara , 1 kase yoğurt , 1 havuç , 1 sote kabak , 3 yk haşlanmış bulgur

muhtemelen 1 bardak daha süt içerim :KK50:

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

roxen2303 .!.:
başlıyorum

sabah : 3 yumurta omlet , 1 dl peynir , 1 havuç , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1,5 dl ekmek , 2 çk fıstık ezmesi , çay

ara : 1 elma , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1 kuru incir , 1 kuru kayısı , 250 ml protein oranı yüksek süt

akşam : 250 gr tavuk ızgara , 1 kase yoğurt , 1 havuç , 1 sote kabak , 3 yk haşlanmış bulgur

muhtemelen 1 bardak daha süt içerim

Seninki de davul menusu olmus.

Ya iste ben bundan spor yapmiyorum. O araligi dengelemek zor.

Yani spor yapmasan fazla ama spor yapiyorsan iyi bir menu. Cesidi bol .

Zaten kas icin extra proteine ihtiyacin var.

roxen2303 · 2 Mart 2018

AklinYolu1 .!.:
Seninki de davul menusu olmus.

Ya iste ben bundan spor yapmiyorum. O araligi dengelemek zor.

Yani spor yapmasan fazla ama spor yapiyorsan iyi bir menu. Cesidi bol .

Zaten kas icin extra proteine ihtiyacin var.

tabi yakında sixpacklere üst kat çıkacağım :KK70:

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

roxen2303 .!.:
tabi yakında sixpacklere üst kat çıkacağım

Cik cik gozumuz yok. Cati katini bana ver hatta.

Verano_porteno · 2 Mart 2018

roxen2303 25dk zumba devami gelecek ac karnina cok yapamadim

B bilinmeyenkullanici
Ogle ogunu 12 bucukta

Yarim bardak kemik suyu
1 bardak sebze suyu
2 haslanmis yum
10 zeytin
10 badem
4 ceviz

Aksam plani 6 gibi yerim

3 kepce sebze corba
1 tabak kiymali mantarli yemek
4yk esmer pirinc pilavi
Salata

Toplam 1300 kal

Verano_porteno · 2 Mart 2018

A AklinYolu1

Muttapa7555 biz az yiyemioruz bari rakiplerimizi manipule edip yaristan kopmayalim maksat :KK17:

bilinmeyenkullanici · 2 Mart 2018

fatma7454 .!.:
B bilinmeyenkullanici
Sabah yani öğlen 14 gibi
1 yumurta peynir mantar çay 3 hurma
Akşam
1 kase tarhana çorbası salata
Su 2 litre
roxen2303 spor yapamadım ama sabah bi koştum 10 15 dk kadar mecburiyetten tabi sayılır mı yatmadan 25dk zumba planlıyorum yazarım yine

Menü çok az nasıl doydun yaa

Verano_porteno .!.:
A AklinYolu1 herkes la casa del papel die bi dizi var onu cok ovuo bi bak istersen, ben izlemedim sahsen. Burda gormedim o tarz degisik seyler varsa yoksa seker junk

Ya o diziyi çok övüyorlar hemen açıp izlicem şimdi

roxen2303 .!.:
başlıyorum

sabah : 3 yumurta omlet , 1 dl peynir , 1 havuç , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1,5 dl ekmek , 2 çk fıstık ezmesi , çay

ara : 1 elma , 1 avuç çiğ kabak çekirdeği , 1 kuru incir , 1 kuru kayısı , 250 ml protein oranı yüksek süt

akşam : 250 gr tavuk ızgara , 1 kase yoğurt , 1 havuç , 1 sote kabak , 3 yk haşlanmış bulgur

muhtemelen 1 bardak daha süt içerim

Hem ekmek hem de kuruyemiş aynı menüde olmamış. Süt de spor yapıyorsanız özellikle kontrollü tüketmeniz lazım çünkü şişkinlik yapıp performansı düşürür onun yerine yoğurt daha iyi bir seçenek ya da hadi proteinli süt içildi üstüne akşam yine süt olmaz

Verano_porteno .!.:
roxen2303 25dk zumba devami gelecek ac karnina cok yapamadim

B bilinmeyenkullanici
Ogle ogunu 12 bucukta

Yarim bardak kemik suyu
1 bardak sebze suyu
2 haslanmis yum
10 zeytin
10 badem
4 ceviz

Aksam plani 6 gibi yerim

3 kepce sebze corba
1 tabak kiymali mantarli yemek
4yk esmer pirinc pilavi
Salata

Toplam 1300 kal

Çok beğendim afiyet olsun ama bu menüde 1300 kcal olması şaşırttı beni daha az gibi

AklinYolu1 · 2 Mart 2018

Verano_porteno .!.:
A AklinYolu1 Muttapa7555 biz az yiyemioruz bari rakiplerimizi manipule edip yaristan kopmayalim maksat

Bana sokmez istediginiz kadar soyleyin beni lattemden ayiramazsiniz.

Fatmayi oteki yaristan biliyorum. Kilo vermekte zorlaniyor. O yuzden soyledim.

Iki ogun corbali menu spor yapmayan biri icin yeterli bence. Her gun degil tabi ki.

All-Star Diyet Yarismasi...

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

☆ALL - STAR☆ 73>61> ♡HEDEF 55♡

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

B:95 G:56.1 H:51

Nirvana

Benzer Konular