süreklilik açısından düzen oturana kadar doğru düşünüyorsun , zaman miktarı artıp antrenman ağırlaştığı zaman boş gün koyarız öyleyse , çünkü vücudun dinlemesi gerekir kasların kendini yenilemesi gerekir ama başlangıç için bunun sorun olacağını düşünmüyorum
yarın başladığına göre ben bugün programı hazırlar herkesi etiketleyerek paylaşırım
Tamam ama iyi davran bize. Spora hic aliskin olmayanlarimiz var mesela ben.
( Bu video iki kere yapılacak )
_Makaron_ 
goldenheart 
tulipa 
krizantem3 
sergerdan Evett ilk haftanın programı hazır , şimdi paylaşayım yarına sürpriz olmasın
Bazı günler bölgesel bazı günler tüm vücut şeklinde olan bir program olacak , başlangıç seviyesinde videolardan oluşuyor hepimiz rahatça yapabiliriz
21 Şubat Çarşamba
Canımız ciğerimiz hepimizin göz bebeği Leslie ablamız ile başlıyoruz
22 Şubat Perşembe
İlk bölgesel videomuz bacak ve kalça için geliyor
23 Şubat Cuma
İkinci bölgesel günümüz , bugün 10 ' ar dakikalık 2 karın egzersizi videosundan oluşuyor
https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
24 Şubat Cumartesi
Tüm vücudun çalışacağı eğlenceli bir video ile devam ediyoruz
25 Şubat Pazar
Esneme günü
https://ok.ru/video/34859190972
26 Şubat Pazartesi
Tüm vücut antrenmanı yapıyoruz
27 Şubat Salı
Yine canımız leslie ablamız ile kapanışı yapıyoruz
https://www.youtube.com/watch?v=p2ggHwtb-Zg
Not : leslie videolarının ilk 20 dakikasını yapıyoruz
@_SinsireLLa_
@fatma7454
A AklinYolu1
ne demek rica ederimAaa super valla cok tesekkurler.
Sen fatmayla unutmazsin zaten , tulipa yi bir de ozelden durtecegim.
68 lerdemisin.Ben 65 lerdeyim. Gece nin 2 sinde ac olarak uyaniyorum.
Gönlü güzel arkadaşımayrı yere gerek yok bence burda beni etiketlerseniz yeter
Evett ilk haftanın programı hazır , şimdi paylaşayım yarına sürpriz olmasın
Bazı günler bölgesel bazı günler tüm vücut şeklinde olan bir program olacak , başlangıç seviyesinde videolardan oluşuyor hepimiz rahatça yapabiliriz
21 Şubat Çarşamba
Canımız ciğerimiz hepimizin göz bebeği Leslie ablamız ile başlıyoruz
22 Şubat Perşembe
İlk bölgesel videomuz bacak ve kalça için geliyor
23 Şubat Cuma
İkinci bölgesel günümüz , bugün 10 ' ar dakikalık 2 karın egzersizi videosundan oluşuyor
https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
24 Şubat Cumartesi
Tüm vücudun çalışacağı eğlenceli bir video ile devam ediyoruz
25 Şubat Pazar
Esneme günü
https://ok.ru/video/34859190972
26 Şubat Pazartesi
Tüm vücut antrenmanı yapıyoruz
27 Şubat Salı
Yine canımız leslie ablamız ile kapanışı yapıyoruz
https://www.youtube.com/watch?v=p2ggHwtb-Zg
Not : leslie videolarının ilk 20 dakikasını yapıyoruz
@_SinsireLLa_
@fatma7454
A AklinYolu1
Benim insulin direnci yine tavan . O yuzden bu acikmalar. Yogurt sokmuyor.Artık 67-68 geliyorum..
Sizin sayenizdeee artık 60'a daha kolay ulaşacağıma eminim
Yoğurt yiyip yatsan belki gece acıkmazsın.
Minnak bir öneri..
Bu mesajı ilk sayfaya mı yapıştırsak ki
İyi ki başlamadan önce görmüşüm yihuuu 
((Tamamen diyete uyduğuna emin misin peki hiç kaçamak yapmadığına bol su içtiğineBen 1 aydır diyetistene gidiyorum gram oynamıyor abi. Benim vücudum niye böyle
Bir iki kere kaçamak oldu. Ağır kilo verdiğim için diyetisyene gitmiştim zaten. Bu ikinci gidişim, veremiyorum. Bu Perşembe randevum var tekrar. Testlerim tertemiz çok sağlıklıyım. Konuşacağım bakalım doktorla. 1,5 kilo almış görünüyorum çünkü.
