Anam tam bizlikmişBiz incecik oluruz da çevremiz kötü anacım
Kafeinsiz kahve alternatifi aldim. Turk kahvesi cok fazla ictim bugunlerde ve istahimi kapatmiyor salepli oldugu icin. Aynen aylardır bu şekilde beslenince fazla geldi yediklerim hala kendime gelmedim soda karbonatlı su her şeyi içtim artık kendime haftanın 1 veya 2 günü cıslı şeylere izin vericem ki böyle şeyler yaşamamak içinAlcaklar
Gecmis olsun maden suyu icebilirsin.
Hic bi sey yemiyorsun bily bu saldirmalarin o yuzden. Miden kuculmus kendine iskence etme.
Ben son 1 haftadır spor yapmıyorum ki zaten. Yürüyüş koşu vs saymazsan. Benim amacım yediklerimi nötrlemek zaten. Diyete başladığım ilk 3 ay günde 1000 kcal yakıyordum şimdi yine tempom düştü. Şu an sadece 90 kg olmadığım için bünyem zayıf düşüyor. Kalori artırmak değil de bu krizleri önlemek için kendime ödül günleri öğünler yapıcam. Bazı sabahlar simit yemek gibi.
Kilo verdikçe o direnç kırılır. Annemde de vardı 30 kg verdi ne insülin direnci kaldı ne bir şey.Kizlar alisveris yaptim. Latte aldim. 3 kutu
Normal latte oyle degil. Onun disinda badem aldim ve weetabix. Kahvaltida bunlari yiyicem.
Insulin direncimi kirmam gerek ama tamamen birakmiyorum hala. Yavas yavas.
Benim icin kilo vermekten cok insulin direncimi kirmam onemli su aralar. Onu kirdigim zaman kilolar gidiyor.
Saglik daha onemli . Agir diyet yapinca bagisiklik sistemi cokuyor.
Bademi o yuzden aldim. 
Geçmiş olsun
Late nasıl şekersiz mi paketi mi aldın yoksa aktar vsden mi cahilliğim için kusura bakmaSaglik daha onemli . Agir diyet yapinca bagisiklik sistemi cokuyor.
%10 kilo kaybetmek gerek . Kiriyorum ama tatli yedigimde yine basliyor. Simdi guzel guzel anlasmak istiyorum kendisiyle.
Iste bende yesili sevmiyorum. Latte iyidir beni icin su sira. Turk kahvesi guzelde salep de seker var istemiyorum bir de telvesi yogun oluyor.
Salep alacağım aktardan yapacağım onu kahvenin her türlüsünü çok seviyorum. Nerede yaşıyorsun bu arada ? Belki şehrine gelmişimdir
cok gecmişolsun cnm
afıyet olsunBugun ben de abarttim ama serbest gun cok da onemli deil
Kahvaltida
Yarim avokado, 3 yumurta, yulaf ve sut ile yapilmis omlet
Muzlu sutlu yulaf
20 tane siyah zeytin ( bizim zeytinlerden ozlemisim)
Aksam
Ev usulu kebap
Toplam 1750 kalori
roxen2303 sabah 40 dk yuruyus 20 dk kosu, simdi 2 bucuk saatlik bi yuruyus yapcam isim var yuruyerek gitcem. 450 cal de yakmis oluorum
roxen2303 15 dk eliptik, 1 saat yoga heyecanla beklıyorumLondra'dayim. :)
Ilk besi aciklayacagim az sonraaa.
Arkadaslar iki kisiyi sildim . Bir arkadasimiz baska bir zayiflama topiginde yarisiyor, oteki arkadasimiz kendisine topik acmis buraya ugramiyor. O yuzden kizmayin bana.
Sergerdan in ozel durumu var.
Bilincaltim "diyeti birak, bak kilolu olmanin da faydalari var" demek istedi heralde
