- 13 Ekim 2010
- 8.139
- 4.871
- Konu Sahibi AklinYolu1
- #421
Valla ben 30dk dedim ama 15 dk gibi kisa bir sure yapiyorum aslinda .O bile karnimi indirdi biraz.Hergun 15dk bile duzenli yapilsa az da olsa fayda saglar bence.Alistiktan sonra 20-30dkya cikmak isterim tabi.Napiyorsunuz siz gunde 4-5 saat spor mu. Ben 20 dk yi zor yaptim. Allah im ben de bu azimden istiyorum.