All-Star Diyet Yarismasi...

AklinYolu1 .!.:

Fazla degil aslinda tam karatay kahvaltisi. Dun actin o yuzden ihtiyac duydun demek ki.

Genişletmek için tıkla...

Aynen :) ama midemin küçülmesi gerekmiyor mu artık

nscckts .!.:

Aynen :) ama midemin küçülmesi gerekmiyor mu artık

Genişletmek için tıkla...

Fazla degil ki, yanina bir iskender olsaydi coktu ama.

Yakinda o omleti bir yumurta ile yaparsin olur biter.

Kızlar
Sabah:2ceviz biraz peynir 3 zeytin 2 lokma ekmek
Öğlen:1kutu activia 1 tabak haslanmis lahana(azzeytin yaglı ve bol limonlu)
Akşam:sadece mercimek çorbası düşünüyorum..hepinizi çok

10 dk trampolın yapabıldım bugun hıc halım yok
su gıbı terledım 10dk. da bıle

nscckts .!.:

10 dk trampolın yapabıldım bugun hıc halım yok
su gıbı terledım 10dk. da bıle

Genişletmek için tıkla...

Ben hep halsizim canım..bakalımB12 Igneleri beni kendime getiricek mi.bir de bıktım biraz galiba istediklerimi yiyememekten..hedefime ulaşınca kendimi haftada bir ödüllendiricem yaaa

Berin35 .!.:

Ben hep halsizim canım..bakalımB12 Igneleri beni kendime getiricek mi.bir de bıktım biraz galiba istediklerimi yiyememekten..hedefime ulaşınca kendimi haftada bir ödüllendiricem yaaa

Genişletmek için tıkla...

ben kendımı odullendırmeye kalkarsam 1 gunde 5 kılo alırım
15 kılo verınce kendıme bır tatıl hedıye edıcem ama :)

AklinYolu1 .!.:

Benim listem de su sekil excel de. A6 kagidini alin . Kendiniz bolun isterseniz ama bir ay olsun uzerinde.

Isteyene bos excel dosyasini da gonderebilirim.

Saati ve yaptigim sporu yaziyorum.

En basa da o gunun kilosunu. E : Elbiseli demek.

Eki Görüntüle 2125667

Genişletmek için tıkla...

Hmm güzelmiş. Ben bunun için bi defter ayarlarım. Çünkü bilgisayar ortamını sevmiyorum hiç

kızlar demın canım cok sıkıldı
kapımın zorlandıgını duydum kılıtle kurcalanıyordu mercekten baktım 50 yaslarda bır adam
kim o ? dedım bagırarak baya ters bır sekılde
yanlıs mı geldım acaba ya dedı bu arada mercekten de goruyorum karsı komsumun da kapısı acık bakıyor bızım kapıya
bende oyle olunca actım kapıyı

hayırdır ? dedım
ya ben 3. kata gelmıstım de dedı
insan mısınız sız ? bakın kapıda ayakkabı var cıcek asılı evde yasayan var bu katda 4 daıre var ! once bı zıle basarsınız ! dedım
karsı komsuda durmus oyle bakıyor yanı

adam da ozur dılerım hanfendı kusura bakmayın cocuk 3. kat dedı bende oyuzden geldım dıyor hala
caaat dıye kapıyı kapattım esımı aradım tabı hemen

ara su dedım gerızekalı karsı komsuyu dedım
durmus ızlıyor mudahale etmek yerıne

arayıp ayıp sızın yaptıgınız durmus ızlıyorsunuz aynı sey sızın basınıza gelse kapınız kurcalansa yabancı bırı tarafından dursak ızlesek mudahale etmesek ne olacak dedı ?
akrabadan yakın olur komsu basına bırsey gelse ılk kım yetıscek ılk kımın kapısını calarsın dedı
azarlamıs komsuyu hırsızda olabılırdı nıye ıcerde oturanlar var yanlıs geldınız demedınız dıye kızmıs

komsuda haklısınız kusura bakmayın ben kayınpeder falandır sandım demıs ne munasebet benım kapınpederım evıme anahtarla gırsın akıl var mantık var burası benım evım

elım ayagım tıtredı ya

dersın kı hayırdır kıme geldınız o evde oturan var sızı daha once gormedım dersın bı sorarsın komsunun kapısı kurcalandı mı yanı
insanlık ölmus yemın ederım

nscckts .!.:

dersın kı hayırdır kıme geldınız o evde oturan var sızı daha once gormedım dersın bı sorarsın komsunun kapısı kurcalandı mı yanı
insanlık ölmus yemın ederım

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım ya. Baya korkmuşsundur. Hayır adam çok mu yaşlıydı falan şaşırdı. Bilmediği bir evin anahtarı nasıl oluyor? Sizin apartmanınız nasıl? Tanımıyor musunuz birbirinizi. Gelmiş geçmiş olsun

nscckts .!.:

kızlar demın canım cok sıkıldı
kapımın zorlandıgını duydum kılıtle kurcalanıyordu mercekten baktım 50 yaslarda bır adam
kim o ? dedım bagırarak baya ters bır sekılde
yanlıs mı geldım acaba ya dedı bu arada mercekten de goruyorum karsı komsumun da kapısı acık bakıyor bızım kapıya
bende oyle olunca actım kapıyı

hayırdır ? dedım
ya ben 3. kata gelmıstım de dedı
insan mısınız sız ? bakın kapıda ayakkabı var cıcek asılı evde yasayan var bu katda 4 daıre var ! once bı zıle basarsınız ! dedım
karsı komsuda durmus oyle bakıyor yanı

adam da ozur dılerım hanfendı kusura bakmayın cocuk 3. kat dedı bende oyuzden geldım dıyor hala
caaat dıye kapıyı kapattım esımı aradım tabı hemen

ara su dedım gerızekalı karsı komsuyu dedım
durmus ızlıyor mudahale etmek yerıne

arayıp ayıp sızın yaptıgınız durmus ızlıyorsunuz aynı sey sızın basınıza gelse kapınız kurcalansa yabancı bırı tarafından dursak ızlesek mudahale etmesek ne olacak dedı ?
akrabadan yakın olur komsu basına bırsey gelse ılk kım yetıscek ılk kımın kapısını calarsın dedı
azarlamıs komsuyu hırsızda olabılırdı nıye ıcerde oturanlar var yanlıs geldınız demedınız dıye kızmıs

komsuda haklısınız kusura bakmayın ben kayınpeder falandır sandım demıs ne munasebet benım kapınpederım evıme anahtarla gırsın akıl var mantık var burası benım evım

elım ayagım tıtredı ya

Genişletmek için tıkla...

Şok oldum ne biçim insan bu. Çok geçmiş olsun canım..
Bu devirde komşuluk da kalmadı herkes kendine bakıyor karşıyı kimse umursamıyor ya evde Olmasaydın ya da fark etmeseydin

Berin35 .!.:

Kızlar
Sabah:2ceviz biraz peynir 3 zeytin 2 lokma ekmek
Öğlen:1kutu activia 1 tabak haslanmis lahana(azzeytin yaglı ve bol limonlu)
Akşam:sadece mercimek çorbası düşünüyorum..hepinizi çok

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canımmm

Kızlarrr turkcell Platinium olan var mı aranızda

nscckts .!.:

kızlar demın canım cok sıkıldı
kapımın zorlandıgını duydum kılıtle kurcalanıyordu mercekten baktım 50 yaslarda bır adam
kim o ? dedım bagırarak baya ters bır sekılde
yanlıs mı geldım acaba ya dedı bu arada mercekten de goruyorum karsı komsumun da kapısı acık bakıyor bızım kapıya
bende oyle olunca actım kapıyı

hayırdır ? dedım
ya ben 3. kata gelmıstım de dedı
insan mısınız sız ? bakın kapıda ayakkabı var cıcek asılı evde yasayan var bu katda 4 daıre var ! once bı zıle basarsınız ! dedım
karsı komsuda durmus oyle bakıyor yanı

adam da ozur dılerım hanfendı kusura bakmayın cocuk 3. kat dedı bende oyuzden geldım dıyor hala
caaat dıye kapıyı kapattım esımı aradım tabı hemen

ara su dedım gerızekalı karsı komsuyu dedım
durmus ızlıyor mudahale etmek yerıne

arayıp ayıp sızın yaptıgınız durmus ızlıyorsunuz aynı sey sızın basınıza gelse kapınız kurcalansa yabancı bırı tarafından dursak ızlesek mudahale etmesek ne olacak dedı ?
akrabadan yakın olur komsu basına bırsey gelse ılk kım yetıscek ılk kımın kapısını calarsın dedı
azarlamıs komsuyu hırsızda olabılırdı nıye ıcerde oturanlar var yanlıs geldınız demedınız dıye kızmıs

komsuda haklısınız kusura bakmayın ben kayınpeder falandır sandım demıs ne munasebet benım kapınpederım evıme anahtarla gırsın akıl var mantık var burası benım evım

elım ayagım tıtredı ya

Genişletmek için tıkla...

Bana hırsız gibi geldi canım, elindeki anahtar mıydı görebildin mi? maymuncuk falan mıydı acaba?

kralicem77 .!.:

Bana hırsız gibi geldi canım, elindeki anahtar mıydı görebildin mi? maymuncuk falan mıydı acaba?

Genişletmek için tıkla...

Ben söylemek istememiştim. Sonradn okudum da 50 yaşındaymış nasıl kapıları karıştırdı

kızlar kötü mü kötü menüm huzurunuzda...

sabah 06.45
2 haş yumurta
24 gr peynir

öğle 12.15
kabak sote
3 yk yoğurt
1 ceviz
2 minicik mandalina

ara 14.45
biscolata sticks
altınbaşak elmalı bisküvi
patlamış mısır
2 3 tane cici bebe

spor da
100 dakika yürüyüş
5 dakika kürek çekme
1 saat fitness

Sabah: 2 haslanmis yukurta
Öğlen: etli salata
Akşam henuz yemedim, yesil kabak dusunuyorum. Şu an spordayim

kolera88 .!.:

Geçmiş olsun canım ya. Baya korkmuşsundur. Hayır adam çok mu yaşlıydı falan şaşırdı. Bilmediği bir evin anahtarı nasıl oluyor? Sizin apartmanınız nasıl? Tanımıyor musunuz birbirinizi. Gelmiş geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

saol canım benım resmen sinirim bozuldu kalbım pırpır
50 yasındaydı yaslı degıldı altında kumas pantolon ustunde gomlek ayagında kundura gıyımı ıyı temız gıyımlı bırıydı yanında kucuk cocuk vardı 3 bloklu yenı yapıldı bu sıte. 4 katlı her katda 4 daıre var sıtede toplam oturan 10 kısıyız suan dun yenı tasınanla bırlıkte. karsı komsu bıraz degısık bızım burda komsuluk ılıskısı vardır mesela bırı tasındı mı kapısını calar merhaba ben su katdan komsunuz ısmım su bırseye ıhtıyacınız varmı dersın cam demler kek cırpar verırsın yesınler ac kalmasınlar dıye mesela... bı kapı calar tanıtırsın . karsı komsu azcık yabani. bırını gordugu an kaca kaca eve gırıyor
kapısı calıyor bazen acmadan arkadan konusuyor ya da hıc acmıyor . yanından gecıyorsun yuzune bakmıyor selam vermıyor falan. herkese boyle. bıraz degısık tıp. karısını ılk kez bugun gordum 1 ay oldu dusun...
oyle oldukları ıcın bende hıc kapılarını calmadım bunca zaman

bilinmeyenkullanici .!.:

Şok oldum ne biçim insan bu. Çok geçmiş olsun canım..
Bu devirde komşuluk da kalmadı herkes kendine bakıyor karşıyı kimse umursamıyor ya evde Olmasaydın ya da fark etmeseydin

afiyet olsun canımmm

Genişletmek için tıkla...

allahtan kapım arkadan zincirlı ben tek anahtara hıc guvenmem cunku.

kralicem77 .!.:

Bana hırsız gibi geldi canım, elindeki anahtar mıydı görebildin mi? maymuncuk falan mıydı acaba?

Genişletmek için tıkla...

yanında cocuk olmasa derım kesın hırsız
guya temızlık sırketınden mıs ama ona da ınanmadım bır takım elbıse ceketı yoktu ustunde. temızlık sırket calısanları ne zamandan berı oyle gıyıyor . yanında kı cocuga suc attı daha bu cocuk bana 3. kat dedı dıyor o cocukda 5-6 yaslarında yanı ayrıca her katda 4 daıre var demekkı her evı denedı boyle
elınde anahtar vardı yanlıs apt ye gırdı sanırım

nscckts .!.:

dersın kı hayırdır kıme geldınız o evde oturan var sızı daha once gormedım dersın bı sorarsın komsunun kapısı kurcalandı mı yanı
insanlık ölmus yemın ederım

Genişletmek için tıkla...

Hirsiz olmasin. Kim evini sasirir ki. Misafir olsa anahtari olmaz.

Bugun kahvaltiyi bilerek atladim. Tek ogune indirdim. Zigzag sistemini uyguluyorum.

8;30 bir latte
9:30 bir latte

10:30 bi latte

12:40 alternatif icecek

16:00 bir bardak sodali ayran

17:00 matcha latte

18:00 alternatif icecek

19:30 bir tabak - Kasarli patates + bir bardak ayran



23:00 bitki cayi



Jillian tamamlandi roxen2303 L1 da yatmadan once, 35 kol hareketi 1.5 lt su ile. Fakirim dumbbell alamiyorum.