roxen2303 julian level 1 tamamladim. 
Sinavlar eksikti, ziplamalar yerine arkaya dogru ayaklarimi saaptim. Malum gurultu meselesi. Yuzumden ates cikiyor hala sag kolumu sakatladim galiba. 
roxen2303 1.5 saat fitness 180 dakika da yürüyüş yaptım canımne küçültmesi büyütecem ben ablaa
roxen2303 roxencim 
harikaDun 21 gunde yaglarinizdan kurtuluna basladim. Beni daha once cok guzel sekillendirmisti. 21gyk/1.gun
Aynen ben de bu sekilde devam etcem. Kesintisiz olmasi zor arada odul gunleri olacaktir. Gun atlayip kaldigimiz yerden devam ederiz.Kolay gelsin.
Benim 6. gun komple sekersiz, yarin bi borek yiyicem ama sekersiz devam etmek istiyorum. Bu yarisma bitene kadar...
sabah yenen greyfurt direkt yağ yakımı sağlıyor , şiddetle devamlı yemeni tavsiye ederim
Ebrunun pilatesi ama bence en iyi dvd bu tum hareketler var. Youtube da vardi kaldirmislar ama izlesenede vardi ordan yaptim. Pilates ipi topu cemberi fln lazim amaharika
internette bulunan bir program mı yoksa dvd vs. tarzı mı , bende bakacağım
Evet pazarda bulurum ins yarin :)
yahu ebru bana bir itici geliyor sorma
yapabileceğim bir dvd değil ama pilatesin çok güzel etkileri olduğunu gördüm kendi ablamda Cok zor gidio benim ama eksiklerimi biliorum. Spor konusunda cok iradesizim bi gun yapip 5 gun birakiorum. Arada sabirsizlanip liste denedim o gereksizdi az yiyince hic sonuc almiorum. Bu hafta daha once demistin if teki acligin son saatlerinde kardiyo yapcam. Daha etkili die okudum ben de. Ebru evet itici bi kadin ama pilates konusunda cidden iyi, sesini kisip yapiorum ben de hareket sirasini fln ezberliosun zaten kisa sure icindeyahu ebru bana bir itici geliyor sorma
son kalan kiloları verirken 2 hafta boyunca kahvaltım şu şekildeydi ;
yarım greyfut
2 haşlamış yumurta
taze nane
domates
salatalık
nar ekşisi ile salata yapıp yedim...spora ara verdim suyu zaten bol içiyoruz bunu söylemeye gerek yok artık ve iki haftanın sonunda 3.1 kilo gitmişti
Kesinlikle:) Kendine uygun beslenmeye yilmadan devam edip durunca da sasirtmak en iyisi. Sporsuz da gider ama oyle guzel olmuo bence , sporun vucudu bi baska oluo :)
Sporcu sutyeni kullaniyosun dimi? Ben kullanmadan hicbi hareketi yapamiyorum, canim aciyoKızlar ben galiba zayıfladıktan sonra meme problemi yaşayacağım. Üstten kilo alan birisiyim. Ayıptır demesi vücudumda en beğendiğim yerim memintolardı ama 18 kg verdiğim dönemde sporla beraber feci sarktı. Yine aynı kader beni bekliyor galiba. Ben zıpladıkca sert bir şekilde çarpıyor. Zayıfladıkça da çökme oluyor((
Ben ust vucut calismaya agirlik verdigimden beri goguslerimde iyilesme goruyorum roxencim. Yastan, hormonlardan vs. de olabilir ama goguslerim hic bu kadar duzgun olmamisti hayatimda.
