ayy yapma yapma cok fena bagırsak bozdu vallahı sadece oglen yemegı ıcın menu olarak yenebılır 3 gun daha boyle devam edersem su kaybından ölcem
Sonraki 7 günde 300 gr mı gitti
Bir de kaçamak oldu mu hiç. Yani diyet dışında yediğim içtiğin herhangi bir şey
İki üç gün sabit kaldım, sonra artiya çıktım sonra da -300 oldum ve bıraktım.
Kaçamak olarak sayılırsa, 3-4 dilim turp, çok minik iki çatal peynir ve iki zeytin.
Kilolarımız yakın inşallah ben de senin gibi verebilirim 12 ve 13. Günleri yapamıcam sanırım günübirlik Adana ziyaretim olacak ve arkadaşımla sırf yemek yemeye gidicez diyetteyim diyemem gibi
Ya ama o sekilde toksinlerden kurtuluyorsun iste.
Yarin birak o zaman yeterli.
sabah karatay kahvaltısı oglen bol lahanalı salata ve ayran aksam sadece ayran var menumde :) yarının menusu olusturuldu :)haslanmıs lahana suyu mu aa ılk kez duydum ıcıne bıraz lımon sıkıp ıcmeyı deneyebılırım bende
Cla ve l-carnitin sorunlu supplementler degil ya, ben ara ara kullanirim yillardir.Kızlar ben biraz evvel Solgar Tonolin CLA ve Weider L-carnitin siparişi verdim. Yoğun spor yaptığım için hoca tavsiye etti. İnşallah gebermem
Yerim ben onu yaaaaa:)) ben de kediciimin fotosunu atayim bari bi ara, gerci yanda da var:) valla yapmasa iyi de yaparsa da yapsin ne diyim, cok severim tursu:)) kalorisi de az hem. bol su icerim artik yapmasin diye.
ne amaçla kullanıyorsun , bende şöyle performans arttırıcı bişey kullamak istiyorum
Ben yaziyorum ortmenim, her aksam yatmadan once:))Sen uslu ogrenci ol onlar yaramaz ogrenci.
Herkes yaziyordu aslinda da bu hafta bir durgunluk var herkeste ben dahil.
L-karnitin enerji veriyo onu kullanabilirsin. CLA yaglarin emilimini azaltiyo, o performans icin degil. L-karnitin alinca daha uzun sure yorulmadan spor yapabiliyosun. Hatta benim evde var ya ben niye kullanmiyorum onu
bende alayım bunlardan öyleyseL-karnitin enerji veriyo onu kullanabilirsin. CLA yaglarin emilimini azaltiyo, o performans icin degil. L-karnitin alinca daha uzun sure yorulmadan spor yapabiliyosun. Hatta benim evde var ya ben niye kullanmiyorum onu
yağ emilimini azaltan yağ oranını düşürmede etkili olur herhalde ..önce etraflıca bir araştırma yapayım ...reglin ilk günü malum yattığım yerden okuyayım 
yat yat sıkıldım baya ama hiç halim yok
Bak bak tabi, okumadan alma hicbisey. Protein tozu zaten peynir alti suyundan elde ediliyo, biliyosundur zaten. BCAA'in farki sindirilmeden direk kaslarda metabolize ediliyo. Bu ikisini direk spordan sonraki ilk yarim saatte almak lazim. L-karnitin spordan once, ne kadar once oldugu formuna bagli. Siviysa 15dk, hapsa 1 saat, tozsa yarim saat falan olmasi lazim. CLA da yemeklerle birlikte. CLA dogal olarak kirmizi ette de bulunuyo bu arada, aklinda olsun roxen:)bende alayım bunlardan öyleyse
Performans arttirici diye baska seye diyorlar roxencim.
Aaa profil fotoğrafın mı kedin :) tüyü kadar ömrü olsun onlar bizim can dostlarımız.. kimselere değişmem
Eveeet profil fotom minnos:))
Ben yerken herseyi myfitnesspal'a kaydediyorum. Aksam ordan bakip yaziyorum, hem kalorisini karbonhidratini da gormus oluyorum.Ben sabah yaziyorum bir tek latte kismina uyuyorum sonra gun gidiyor. Sonra yazsam ne yedigimi unutuyorum.
