) 2 büyük kupa ısırgan otu çayı, 1 kupa yeşil çay, 1 adet omega. sizlere de ufak bir bilgi, Canan Hoca omega 3 kolay bozunduğundan güçlü bir antioksidanla alınması gerektiğini söylediğinden kuru üzümle beraber yutuyorum. 25 dk da ağırlıkla egzersiz. sanki fazla yüklendim gibi spora ama du bakalım 
.Canım gerçekten bunu bilmiyorum.Hatta asırlardır tanıdığımız aktardan aldığım himalaya tuzu konusunda bile nedense içimde hep bir şüphe var.Tuz bu hepsi birbirine benziyor :)
Yazdıklarını okurken,ağlayacak gibi oldum.Bir süre önce haksızlığa uğradığımı düşünüyordum.Kitabı alan arkadaşlarımız,kitabı okuduktan sonra nasıl bir özet çıkardığımı,hatta 1.özetimi yeteri kadar açıklayıcı bulmayıp,2.özeti gerçekten çok iyi çıkardığımı mutlaka farketmişlerdir.Bunu yapmamın sebebi herzaman söylediğim gibi ''sağlıklı olmak bu kadar kolay ve elimizin altındayken,neden eski hatalara devam edelimki'' bunu herkese, tanıdığım tanımadığım herkese anlatabilmektir.Bugüne kadar doğru bildiğimiz yanlışlara son vermek ve temel doğruları kolayca öğrenme fırsatına sahip olmamızı istedim.sevgili benedenben sana her şeyden önce son derece sabırlı, iyi niyetli, motive edici ve sevgi dolu olduğun için çok teşekkür ederim. bu forumda da böyle bir şeyi ilk defa yazıyorum. umuyorum herhangi bir yanlış anlaşmaya sebebiyet vermem.
ne yalan söyleyeyim senin bu uslubun ve emeğin sayesinde yazmaya karar verdim yoksa 2-3 gündür okuduklarımla zaten uygulamaya başlamıştım en azından karbonatlı su kısmını. okur geçerdim yani... ayrıca ilk mesajının kopyasını anneme, kayınvalideme, ablama ve nişanlıma yolladım hani belki akıllarına yatar da bir yerden başlarlar diye
işe yarasın yaramasın... ne olursa olsun bu kadar emek verip özet çıkarman, bu topik için demiyorum ama, yazdıklarını okumadan sık sık soru soranlara rağmen bıkmadan yanıtlaman yani yardımseverliğin beni etkiledi. elbette soru sorup yanıtlar vereceğiz ama benim kastettiğim ilk mesajı dahi okumayanlar. yani ben bir topiği takip edeceksem ilk iş ilk sayfadaki açıklayıcı yazıyı okurum, aksini yapmak saygısızlık gibi geliyor bana. gözlerimi pörtletip sayfalarca okuyorum ki kimseyi yormayayım diye ama hooop bir bakıyoruz konuya ablam dalıyor, 'x' nedir?, 'y' nasıl bir şeydir anlatın diyor. googledan araştırmak ya da önceki sayfalara bakmak aklına bile gelmiyor. her neyse konuyu fazla saptırdım ama epeydir denk geldiğim ve kızdığım bir şeydi, senin konuna nasip oldu lütfen kusuruma bakma
bugün 2lt karbonatlı su içtim normalde 3- 3.5 lt olurdu ama sanırım tadı az da olsa etkiledi psikolojik olarak yoksa kesinlikle içilmeyecek bir tadı yok. yediklerim protein açısından zayıftı bugün ama kabaca şöyle, 2 yumurta, 5 siyah zeytin, biraz beyaz peynir, 3-4 gün kurusu, 3-4 ceviz, 3-4 fındık, 8-10 çekirdekli kuru üzüm, 2 kase bulgurlu yoğurt çorbası (evde pirinç kalmamış da
spor olarak da eve trambolin aldım, onun üstünde tepiniyorum
güzel gönlüne teşekkürler tekrardan.
arkadaşlar sizlere de sağlıklı incelmeler ve sağlıklı bir yaşam diliyorum
Hatta şekerim mi yükseldi de böyle çok idrara çıkıyorum diye korktum şekerime baktım ve şoktayım.İlk defa şekerim 100 ün altında.97 geldi.Benim için mükemmel bir rakam.Haydi dukanı bitirde gel birlikte devam edelim burdan 
Hoşgeldin Ekim
Suyumuzu alkali yapıyoruz.Yüksek alkali besinlerden tüketmeye çalışıyoruz.Arada hepimizin kaçamakları oluyor o kaçamakları yapınca yanına bolca alkalisi yüksek besinlerden yiyoruz dengelemek için.Aslında zor değil.Ama o kadar çok idrara çıkartıyorki şaştım kaldım.Dünden beri nerdeyse eskiden bir haftada çıktığım sayıda çıkmışımdır
Ama şimdi gitmeme gibi bir seçeneğim yok.Mecburen gidiyorum çünkü gitmezsem biraz sonra altıma yaparım 
Sanırım vücudumdaki tüm ödemi çözüyor ve bu bana idrar olarak dönüyor.İlerleyen zamanda biraz daha az gideceğimi düşünüyorum bakalım göreceğiz :)) Ekim bir kaç gün içince etkisini göstermeye başlıyor.İlk bir kaç gün fark göremedim ama dünden beri tuvalete taşınıyorum.Ben de keyfi idrar tutan biriyim yanlış olduğunu bile bile.tuvalete gitmeyi pek sevmiyorum
Mesajı yazdıktan sonra dua isteğini gördüm hemen mesajımı düzelttim.Canım benim Rabbim gönlündeki tüm isteklerini sana en hayırlı en güzel şekilde nasip etsin.Boyun büke büke yana yana istediklerinide acilen en güzelinden nasip etsin inşallah
