Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

askrhpozitif · 24 Haziran 2013

forAchange .!.:
öyleyse bu akşamdan tezi yok, bizimlesin

aynen canm geldıgı bırlık sızınleyım bende inşş pes etmek yok

gulfuren · 24 Haziran 2013

Beyazkelebek nerelerdesin?Merak ettim

gulfuren · 24 Haziran 2013

beyazkelebek85 .!.:
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek (63.5 kg)
ilk round %75 [/TD]
[TD]Gulfuren (58 kg)
ilk round %109,
verilen kilo: 1kg [/TD]
[TD]dinmeyen (53.9 kg) [/TD]
[TD]forAchange (58kg) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4900[/TD]
[TD]7300[/TD]
[TD]9360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]5600[/TD]
[TD]6771[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000, ortalama 8000[/TD]
[TD]5900, ortalama 5100[/TD]
[TD]8750, ortalama 7300[/TD]
[TD]6527, ortalama 7553[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]13.850 [/TD]
[TD]6500[/TD]
[TD]9400[/TD]
[TD]9090[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6100[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]7400[/TD]
[TD]13010[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 adim/ 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10170[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9850[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10450[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]simdiye kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]26.950 (%21)[/TD]
[TD]19.000 (%21)[/TD]
[TD]81.470 (%68)[/TD]
[TD](%0)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplam=(13* Ort.)+24.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]128.000[/TD]
[TD]90.300[/TD]
[TD]118.900[/TD]
[TD]122.189[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Beyazkelebek yoksun ben adımları girdim ama hesaplamayı yapamadım..

askrhpozitif · 24 Haziran 2013

kızlar adım sayar sımdı elıme ulaştı ama cozemedım nasıl olduğunu bıde yürürken degılde kalçamı salladığımda sayıyor nasıl ayarlıcam anlamadım yarına kadar halletmeye calısıcam listeye benıde dahıl edebılırmısınız :):)) tek yapmam gereken adım sayarı cozmek:2::2:

askrhpozitif · 24 Haziran 2013

gülfuren .!.:
Beyazkelebek yoksun ben adımları girdim ama hesaplamayı yapamadım..

cnm ne gibi hesaplama yapılcakkı

soslusarma · 25 Haziran 2013

günaydın kızlaaaarrrr

6.gün: 12340 adım

efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?

askrhpozitif · 25 Haziran 2013

forAchange .!.:
günaydın kızlaaaarrrr

6.gün: 12340 adım

efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?

cozdum cnm bugün başladım adımları saymaya

soslusarma · 25 Haziran 2013

efsax .!.:
cozdum cnm bugün başladım adımları saymaya

hadi hayırlı olsun

askrhpozitif · 25 Haziran 2013

forAchange .!.:
hadi hayırlı olsun

sagol cnm umarım doğru sayıyordur

soslusarma · 25 Haziran 2013

efsax .!.:
sagol cnm umarım doğru sayıyordur

markası neydi seninkinin? :26:

askrhpozitif · 25 Haziran 2013

forAchange .!.:
markası neydi seninkinin? :26:

sportıca dıe bı marka cnm

soslusarma · 25 Haziran 2013

efsax .!.:
sportıca dıe bı marka cnm

ben birkaç ay önce ondan almıştım ama hiç beğenmemiş geri yollamıştım. umarım sen beğenirsin.

gulfuren · 25 Haziran 2013

SABAH

simit
peynir
domates
salatalık

3 tahıl,1 et

ARA

karpuz
peynir

1 meyva,1 et

AKŞAM

tavuk çorba
sarma
iki kaşık kısır

3 tahıl

Ara

yoğurt
kuru üzüm
keten tohumu

1 süt,1 meyva,1 yağ

TOPLAM

6 tahıl,2 meyva,2 et,1 süt,1 yağ

Tahıl fazla olmuş

gulfuren · 25 Haziran 2013

efsax .!.:
cnm ne gibi hesaplama yapılcakkı

Beyazkelebek attığımız adımların yüzdelerini hesaplayıp yazıyordu..Ben nasıl yaptığını bilmiyorum..

forAchange .!.:
günaydın kızlaaaarrrr

6.gün: 12340 adım

efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?

Sen maşallah coştun..
efsax hayırlı olsun ve gözün aydın..

Beyazkelebek kaç gündür gelmiyor merak ettim..İnşallah bir sorun yoktur..efsax beyakelebek gelince seni listeye ekler canım..

10 dakikada 1030 adım..
dün 7500 adım.

soslusarma · 25 Haziran 2013

gülfuren .!.:
Beyazkelebek attığımız adımların yüzdelerini hesaplayıp yazıyordu..Ben nasıl yaptığını bilmiyorum..

Sen maşallah coştun..
efsax hayırlı olsun ve gözün aydın..

Beyazkelebek kaç gündür gelmiyor merak ettim..İnşallah bir sorun yoktur..efsax beyakelebek gelince seni listeye ekler canım..

10 dakikada 1030 adım..
dün 7500 adım.

evet beyazkelebegin sesi çıkmıyor ben de merak ettim :26:

7.gün: 10 dk 1243 adım

dinmeyen · 25 Haziran 2013

merhabalar, yazamıyordum iki gündür bugün geldim :)
15. gün: 8000, eksik oldu ama yarın dinlenme günüm tamamlarım.

16. gün : 10000 adım.

havalar çok sıcak, çok zor yürüyorum artık

askrhpozitif · 25 Haziran 2013

bugun bende başladım 3500 falan oldu ama bı kac sefer unuttum takmayı bakalım yatana kadar kac olucak

soslusarma · 26 Haziran 2013

günaydın kızlaaarrr
pilatesimi yaptım geldim. siz n'apıyorsunuz çıkmıyor sesiniz soluğunuz :26:

askrhpozitif · 26 Haziran 2013

1.gün: 4200 adım

gulfuren · 26 Haziran 2013

beyazkelebek85 .!.:
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek (63.5 kg)
ilk round %75 [/TD]
[TD]Gulfuren (58 kg)
ilk round %109,
verilen kilo: 1kg [/TD]
[TD]dinmeyen (53.9 kg) [/TD]
[TD]forAchange (58kg) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4900[/TD]
[TD]7300[/TD]
[TD]9360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]5600[/TD]
[TD]6771[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000, ortalama 8000[/TD]
[TD]5900, ortalama 5100[/TD]
[TD]8750, ortalama 7300[/TD]
[TD]6527, ortalama 7553[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]13.850 [/TD]
[TD]6500[/TD]
[TD]9400[/TD]
[TD]9090[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6100[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]7400[/TD]
[TD]13010[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]12340[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]1030[/TD]
[TD]930 adim/ 10 dak[/TD]
[TD]1243[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]7500[/TD]
[TD]10400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3450[/TD]
[TD]10170[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9850[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10450[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]simdiye kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]26.950 (%21)[/TD]
[TD]19.000 (%21)[/TD]
[TD]81.470 (%68)[/TD]
[TD](%0)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplam=(13* Ort.)+24.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]128.000[/TD]
[TD]90.300[/TD]
[TD]118.900[/TD]
[TD]122.189[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Listeye ekledim kızlar..

Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

Nirvana

gülfuren

gülfuren

Nirvana

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

hep Deniz kenarında...

gülfuren

gülfuren

hep Deniz kenarında...

Aktif Üye

Nirvana

hep Deniz kenarında...

Nirvana

gülfuren

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency