- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #161
öyleyse bu akşamdan tezi yok, bizimlesin
aynen canm geldıgı bırlık sızınleyım bende inşş pes etmek yok
Son düzenleme:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- Başlangıç Tarihi
aynen canm geldıgı bırlık sızınleyım bende inşş pes etmek yok
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #162
Beyazkelebek nerelerdesin?Merak ettim
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #163
Beyazkelebek yoksun ben adımları girdim ama hesaplamayı yapamadım..[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek (63.5 kg)
ilk round %75
[/TD]
[TD]Gulfuren (58 kg)
ilk round %109,
verilen kilo: 1kg
[/TD]
[TD]dinmeyen (53.9 kg)
[TD]forAchange (58kg)
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4900[/TD]
[TD]7300[/TD]
[TD]9360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]5600[/TD]
[TD]6771[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000, ortalama 8000[/TD]
[TD]5900, ortalama 5100[/TD]
[TD]8750, ortalama 7300[/TD]
[TD]6527, ortalama 7553[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]13.850
[TD]6500[/TD]
[TD]9400[/TD]
[TD]9090[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6100[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]7400[/TD]
[TD]13010[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]8000
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 adim/ 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10170[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9850[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10450[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10800
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]simdiye kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]26.950 (%21)[/TD]
[TD]19.000 (%21)[/TD]
[TD]81.470 (%68)[/TD]
[TD](%0)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplam=(13* Ort.)+24.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]128.000[/TD]
[TD]90.300[/TD]
[TD]118.900[/TD]
[TD]122.189[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Son düzenleme:
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #164
kızlar adım sayar sımdı elıme ulaştı ama cozemedım nasıl olduğunu bıde yürürken degılde kalçamı salladığımda sayıyor nasıl ayarlıcam anlamadım yarına kadar halletmeye calısıcam listeye benıde dahıl edebılırmısınız :):)) tek yapmam gereken adım sayarı cozmek:2::2:
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #165
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #166
günaydın kızlaaaarrrr 
6.gün: 12340 adım
efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?
6.gün: 12340 adım
efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #167
cozdum cnm bugün başladım adımları saymayagünaydın kızlaaaarrrr
6.gün: 12340 adım
efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #168
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #169
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #170
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #171
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #172
ben birkaç ay önce ondan almıştım ama hiç beğenmemiş geri yollamıştım. umarım sen beğenirsin.
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #173
SABAH
simit
peynir
domates
salatalık
3 tahıl,1 et
ARA
karpuz
peynir
1 meyva,1 et
AKŞAM
tavuk çorba
sarma
iki kaşık kısır
3 tahıl
Ara
yoğurt
kuru üzüm
keten tohumu
1 süt,1 meyva,1 yağ
TOPLAM
6 tahıl,2 meyva,2 et,1 süt,1 yağ
Tahıl fazla olmuş
simit
peynir
domates
salatalık
3 tahıl,1 et
ARA
karpuz
peynir
1 meyva,1 et
AKŞAM
tavuk çorba
sarma
iki kaşık kısır
3 tahıl
Ara
yoğurt
kuru üzüm
keten tohumu
1 süt,1 meyva,1 yağ
TOPLAM
6 tahıl,2 meyva,2 et,1 süt,1 yağ
Tahıl fazla olmuş
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #174
Beyazkelebek attığımız adımların yüzdelerini hesaplayıp yazıyordu..Ben nasıl yaptığını bilmiyorum..
günaydın kızlaaaarrrr
6.gün: 12340 adım
efsax ne yaptın, çözebildin mi adımsayarını?
Sen maşallah coştun..
efsax hayırlı olsun ve gözün aydın..
Beyazkelebek kaç gündür gelmiyor merak ettim..İnşallah bir sorun yoktur..efsax beyakelebek gelince seni listeye ekler canım..
10 dakikada 1030 adım..
dün 7500 adım.
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #175
Beyazkelebek attığımız adımların yüzdelerini hesaplayıp yazıyordu..Ben nasıl yaptığını bilmiyorum..
Sen maşallah coştun..
efsax hayırlı olsun ve gözün aydın..
Beyazkelebek kaç gündür gelmiyor merak ettim..İnşallah bir sorun yoktur..efsax beyakelebek gelince seni listeye ekler canım..
10 dakikada 1030 adım..
dün 7500 adım.
evet beyazkelebegin sesi çıkmıyor ben de merak ettim :26:
7.gün: 10 dk 1243 adım
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #176
merhabalar, yazamıyordum iki gündür bugün geldim :)
15. gün: 8000, eksik oldu ama yarın dinlenme günüm tamamlarım.
16. gün : 10000 adım.
havalar çok sıcak, çok zor yürüyorum artık
15. gün: 8000, eksik oldu ama yarın dinlenme günüm tamamlarım.
16. gün : 10000 adım.
havalar çok sıcak, çok zor yürüyorum artık
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #177
bugun bende başladım 3500 falan oldu ama bı kac sefer unuttum takmayı bakalım yatana kadar kac olucak
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #178
günaydın kızlaaarrr 
pilatesimi yaptım geldim. siz n'apıyorsunuz çıkmıyor sesiniz soluğunuz :26:
pilatesimi yaptım geldim. siz n'apıyorsunuz çıkmıyor sesiniz soluğunuz :26:
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #179
1.gün: 4200 adım
- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
- 698
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
- #180
Listeye ekledim kızlar..[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek (63.5 kg)
ilk round %75
[TD]Gulfuren (58 kg)
ilk round %109,
verilen kilo: 1kg
[TD]dinmeyen (53.9 kg)
[TD]forAchange (58kg)
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4900[/TD]
[TD]7300[/TD]
[TD]9360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]5600[/TD]
[TD]6771[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000, ortalama 8000[/TD]
[TD]5900, ortalama 5100[/TD]
[TD]8750, ortalama 7300[/TD]
[TD]6527, ortalama 7553[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]13.850
[TD]6500[/TD]
[TD]9400[/TD]
[TD]9090[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6100[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]7400[/TD]
[TD]13010[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]8000
[TD]8000[/TD]
[TD]12340
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD]1030[/TD]
[TD]930 adim/ 10 dak[/TD]
[TD]1243[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]7500[/TD]
[TD]10400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]3450
[TD]10170[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9850[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10450[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10800
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10000
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]simdiye kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]26.950 (%21)[/TD]
[TD]19.000 (%21)[/TD]
[TD]81.470 (%68)[/TD]
[TD](%0)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplam=(13* Ort.)+24.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]128.000[/TD]
[TD]90.300[/TD]
[TD]118.900[/TD]
[TD]122.189[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Benzer Konular
