Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

Beyazkelebek aşağıdaki hesaplamayı ben bilmiyorum sadece adımlarımı yazıyorum
 
4.500 adım

Dün yediklerim

Sabah

Yarım otlu gözleme
domates
salatalık
çay

Ara

Karpuz
peynir

Akşam

Yoğurtlu pirinç


Ara

15 antep fıstığı
Kiraz
Tarçınlı zencefilli süt

Bugün


Sabah küçük parça haşhaşlı katmer
Peynir
domates
salatalık
çay

Ara
15 badem

Akşam
Yumurtalı köfte
Ayran

Ara
tarçınlı zencefilli süt
kiraz
1 tane erik
 
Son düzenleme:
3.gün: 6527 adım
ortalama: 7533

gülfuren şimdi menüne baktım da karpuz- peynir ikilisini gördüm.
birkaç doktordan duymuştum bu ikiliyi tüketirken yanında mutlaka 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketmek gerekiyormuş. çünkü karpuz çok şekerli olduğu için tahıl onun şekerini dengeliyormuş. paylaşmak istedim.
 
beyazkelebek85 ilk üç günü vermiştim istersen toplu olarak da verebilirim.
efsax bu arada hoşgeldin aramıza ben de yeni katıldım ekibe. ben de gülfuren in tavsiyesiyle voit aldım, çok memnunum.
 
gülfuren .!.:
Ben geç girdim görmedim. Ben de voit aldım memnunum..


Hayırlı olsun güle güle adım say..



Aramıza hoş geldin..İnşallah sende istediğin kiloya inersin..
Genişletmek için tıkla...
[COLOR="#00FF00"]
gec oldu ama olsun bızde arkadan takıp ederız artık bıtane bende sıparıs verdım bakalım nasıl olacak baya kararsız kaldım ama bı an öncede başlamak ıstedıgım ıcın verdım hemen bugun ıcınde gelmesı lazım

tsk ederım cnm hbdum hep bırlıkte güzel güzel kılo verelim ınss[/COLOR]
 

Sağol canım bilgilendirdiğin için..Bugün üçünü bir arada yiyeyim..

Bugün çok sinirim bozuk Sabah 59 kilo çıktım..Aç karnına koşu bandında 2 km interval yaptım..Dün akşamda les mills combatta 30 dakika cardio vardı onu yaptım..Gece yediklerimin dışında bir şey yemiyorum..Bugün 20 dakika trambolin ile çalışacağım..Akşamda les mills combatı yapacağım..İyice sinirlerim bozuldu..

Birde diyetkolik sitesinde 1 günlük ücretsiz üyelik yaptım..6 dilim gnlük yemem gereken ekmekmiş..Çok değil mi?1300 kalorilik bir liste bana uygunmuş..Ne dersiniz?
 
Beyazkelebek aşağıdaki hesapları yapamadım..
 


ben diyetisyene gitmiştim o da günde 6 dilim vermişti bana. ama ben uygulamadım. çünkü benim bildiklerimden fazlasını bildiğini düşünmüyorum. Dr. Ayça Kaya' nın kitabını okudum ben uygulamak çok mantıklı geldi. mesela günde 5 tahıl tüketme hakkın var. bunu ister ekmekten al, ister pilavdan, istersen 3ü 1 arada kahveden. uygulanabilir buldum onu deniyorum bir haftadır. ama regl dönemimle sekteye uğradı biraz. ayıptır söylemesi ne bulsam yerim de bu zamanlarda
ama bence Ayça Kaya' yı bir oku derim
 

Ben 7553 hesapladım tekrar hesapla istersen..Ben mi yanlış hesapladım?
 
Beyazkelebek sen hamilesin ikinci turu yapmazsın diye düşünüyordum..Sana yardımcı olayım diye listede düzenleme yapayım dedim ama böyle çok karışık oldu..Eskisi gibi ilk sayfada olsa nasıl olur?Takip edecek kişiler açısından da bizim açımızdan da rahat olur..:26::26::26::26:

Bu arada bulantılar başladı mı?Nasılsın?Nasıl hissediyorsun?
 
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]beyazkelebek (63.5 kg)
ilk round %75 [/TD]
[TD]Gulfuren (58 kg)
ilk round %109,
verilen kilo: 1kg [/TD]
[TD]dinmeyen (53.9 kg) [/TD]
[TD]forAchange (58kg) [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4900[/TD]
[TD]7300[/TD]
[TD]9360[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]5600[/TD]
[TD]6771[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3. gun[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8000, ortalama 8000[/TD]
[TD]5900, ortalama 5100[/TD]
[TD]8750, ortalama 7300[/TD]
[TD]6527, ortalama 7553[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]13.850 [/TD]
[TD]6500[/TD]
[TD]9400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5. gun[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6100[/TD]
[TD]4500[/TD]
[TD]7400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD]8000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]930 adim/ 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10400[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10170[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]9850[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10450[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]5000[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10800[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14. gun[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16. gun[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17. gun[/TD]
[TD]dinlenme/eksik tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18. gun[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19. gun[/TD]
[TD]hizli 10 dak lik mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20. gun[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]simdiye kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]26.950 (%21)[/TD]
[TD]19.000 (%21)[/TD]
[TD]81.470 (%68)[/TD]
[TD](%0)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]toplam=(13* Ort.)+24.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD]128.000[/TD]
[TD]90.300[/TD]
[TD]118.900[/TD]
[TD]122.189[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
8K
pirlantaan
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Hidrosalpkins ve tıkalı iki tüpüm alındıktan sonra İzmir'de tüp bebek sürecim ( pozitif sonlu)
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
38K
birduamvar
B
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Tüp Bebek yolundaki hikayem
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
43K
S_lidya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…