- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- 373
- Konu Sahibi yagmurdamlasi26
-
- #181
nazar boncuğu koymuşsun bana
maşallah dinmeyen de çok güzel gidiyor
maşallah dinmeyen de çok güzel gidiyor
merhabalar, yazamıyordum iki gündür bugün geldim :)
15. gün: 8000, eksik oldu ama yarın dinlenme günüm tamamlarım.
16. gün : 10000 adım.
havalar çok sıcak, çok zor yürüyorum artık
günaydın kızlaaarrr
pilatesimi yaptım geldim. siz n'apıyorsunuz çıkmıyor sesiniz soluğunuz :26:
1.gün: 4200 adım
25 yaşındayım ben ama pilatese başlayana kadar hiç enerjik bir insan değildim. su almaya gitmeye üşenirdim. artık pilates etkisi midir başka şey mi bilemicem ama ne olduysa iyi oldu
sinirlerim bozuldu demişsin ya, sinirliyken yürümek bana çok iyi geliyor. zaten yürüyüş sinire, strese birebirmiş.
Les mills combatı yapıyordum arkaya tekme hareketinen sonra belim ağrımaya başladı..Onda ağırlık ile çalışma var onu yapacağım ve bende pilatese başlayacağım..Ebrunun videoları var televizyondaki programından birinciden başlayacağım..Kaç dakika yapıyorsun?
Sabah
2 çeyrek simit
peynir
domates
salatalık
zeytin
2 tahıl,1 et,1 yağ
Ara
şeftali
süt
1 meyva,1 süt
Akşam
Tavuklu mantar
cacık
1 et,1süt,1 yağ
Ara
yoğurt
kiraz
2 tahıl,2 et,2 meyva,3 süt,2 yağ
Önceki gün yediğim tahılı dengeledim..
Bu dengeyi tutturduğumuzda kilo veriyormuyuz forAchange.Sende yazsana yediklerini..
Günlüğünün linki yazar mısın?Ara ara da bilgi verirsennnn çokk mutlu olurum
merhaba kızlar, 17. gün dinlenme günüydü ama eksiklerimi kapattım, 10000 adım.
deftere yazıyorum ben klasik bi insanım biraz
yarın bütün günümü yazarım unutmazsam
Pide kaç puan acaba?Olmazsa ben de kitabı alayım..:26:
pide dediğin ramazan pidesi mi? 4 tahıl diye hatırlıyorum ama bakarım yine. ben sana yardımcı olmaya çalışırım ama kitap senin için daha iyi olur. öğrenecek çok şey var çünkü :26:
Kuşbaşı kaşarlı pide:26: Kitabı alacağım..Bir de bu yöntemi deneyeyim..
herkes nerede yahuu? :26:
ben bugün pek yürüyemedim ama bir hafta sonra yüzebildim nihayet
iki gündür de canım nasıl karbonhidrat ve tatlımsı şeyler istiyor anlatamam, zor duruyorum
menümü yazmaya devam devam edeyim:
Ara- 15.30
1/2 paket diyet bisküvi
3 kuru kayısı
1 tahıl- 1 meyve
18.15 ( genelde akşamı bu şekilde geçiştiriyorum)
3 y.k yoğurt
1 y.k kuru üzüm
1 süt- 1 meyve
günün tamamı: 4 tahıl- 3 et- 2 süt- 3 meyve- 2 yağ
Harikasın vallahi..Bu şekilde kaç gündür besleniyorsun?Kiloda farklılık var mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?