Adim sayarak 20 gunde 4 kilo verme programi

:44: kızlar ayca kayanın kıtabını nekadara aldınız burda 15 tl dıyorlar nette baktım 18 ede var 12 yede ama 18 tl olanın kargosu bedava sadece
 
efsax .!.:
yok kız durdu benımde duraklama donemıne gırdım sanırım bende tsk cnm gece uyku tutmadı bende listeyle oyalandım can sıkıntısı ıste
Genişletmek için tıkla...

Zencefil,keten tohumu,yeşil çay kullan o zaman..Birde yeme şeklinde değişiklik yap ki vücut şaşırsın..
 
efsax .!.:
aynn cnm yesıl cay tuketıyordum zaten bıraz cogaltım dıgerlerınıde tüketmeye başladım bakalım
Genişletmek için tıkla...

beyaz çay da acayip işe yarıyor benden söylemesi
efsax ben kitabı d&r dan almıştım. 25 tl yi geçince kargo bedavaya geldi. gülfuren de öyle yapmıştı.

bu alma- satma işlerinden hiç anlamam ben :44: ne kadar fiyat vermeliyim acaba? hiç bilemedim ki şimdi :26:
 

:44:valla bnde bılemedım cnm kararsız kldım
 
selam kizlar napiyonuz??
masallah guzel kilolar verilmis tebrik ediyorum...
efsax cim listeye el atmissin canim Allah razi olsun,
beni listeden silebilirsin canim ya dogru duzgun adim yapamiyorum bu aralar.
hele bugun sabah bi hosum, ins daha iyi olurum yakinda.

cok cok optum hepinizi!!! haydi bakalim cok guzel kilolar vereceksiniz sizlere guveniyorum!!
cok optum
 
can sıkıntısına ugrastm cnm inş duzelırsn en yakın zamnda bnde cok öptüm seni
 
efsax .!.:
:44: kızlar ayca kayanın kıtabını nekadara aldınız burda 15 tl dıyorlar nette baktım 18 ede var 12 yede ama 18 tl olanın kargosu bedava sadece
Genişletmek için tıkla...

D&R de kargo daha ucuz oradan alabilirsin..Ben çocuklara da kitap alınca kargo parası vermedim..
 

Adını ve markasını yaz diğer ilanlara da bakıp bir fiyat belirleyelim canım..Ben ara ara girip çıkıyorum çocuklar da bilgisayar..
 
13. gün : 10478 adım

benim hedefim artık her gün 10000 adım atmak.
ya hava beni de çok etkiliyor pilates yapıyorum ya sabahları canım hiç yapmak istemiyor. ama yapmayınca da kötü hissediyorum kendimi :26:
 
 
[TABLE="class: grid, width: 876, align: left"]
[TR]
[TD] Günde 10 Bin Adım Atmak Yaklaşık 400 Kalori Yakılmasını Sağlıyor!![/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: grid, width: 750, align: left"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]İsim[/TD]
[TD]beyazkelebek [/TD]
[TD]Gulfuren [/TD]
[TD]dinmeyen [/TD]
[TD]forAchange [/TD]
[TD]efsax [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Başlangıç Kilo[/TD]
[TD]63,5 kg[/TD]
[TD]58 kg[/TD]
[TD]53,9[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD]89,9[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]verilen Kilo[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]60 kg[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] 1.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.900[/TD]
[TD]7.300[/TD]
[TD]9.360[/TD]
[TD]11.300 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]5.600[/TD]
[TD]6.771[/TD]
[TD]15.100 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.Gün[/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.900[/TD]
[TD]8.750[/TD]
[TD]6.527[/TD]
[TD]8.515[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]ORTALAMA[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]5.100[/TD]
[TD]7.217[/TD]
[TD]7.553[/TD]
[TD]11.638[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.Gün[/TD]
[TD]ort +1.000[/TD]
[TD]13.850 [/TD]
[TD]6.500[/TD]
[TD]9.400[/TD]
[TD]9.090[/TD]
[TD]10.056[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.Gün[/TD]
[TD]ort +1000[/TD]
[TD]6.100[/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]13.010 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD]12.340 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD]:26:[/TD]
[TD]1.030/10 dak[/TD]
[TD]930 / 10 dak[/TD]
[TD]1.243 / 10 dak[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]7.579[/TD]
[TD]7.500[/TD]
[TD]10.400 [/TD]
[TD]10.000 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]8.317[/TD]
[TD]3.450[/TD]
[TD]10.170 [/TD]
[TD]5.709[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD]5.540[/TD]
[TD]7.000[/TD]
[TD]9.850[/TD]
[TD]12.550 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.500[/TD]
[TD]10.450 [/TD]
[TD]10.860 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]57.780[/TD]
[TD]88.250 [/TD]
[TD]97.461 [/TD]
[TD]44.971[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]89.500[/TD]
[TD]60.500[/TD]
[TD]81.669[/TD]
[TD]85.029[/TD]
[TD]125.881[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]17.114[/TD]
[TD]2.720[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]80.016[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD] 6.581 [/TD]
[TD] 12.432 [/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD]6.000-2720
(3280)**[/TD]
[TD]5.000+6581[/TD]
[TD]10.000+12.432[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]7.400[/TD]
[TD]10.800 [/TD]
[TD]10.478[/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.Gün[/TD]
[TD]ort +2500[/TD]
[TD][/TD]
[TD]4.000[/TD]
[TD]9.800[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]8.000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.Gün[/TD]
[TD]ort +3000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Şimdiye Kadar[/TD]
[TD][/TD]
[TD]11.400[/TD]
[TD]49.078[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Toplam[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]31.400[/TD]
[TD]39.868[/TD]
[TD]41.212[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Eksik Adımlar[/TD]
[TD]43.000[/TD]
[TD]20.000[/TD]
[TD]1268[/TD]
[TD]30.734[/TD]
[TD]57.552[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Fazla Atılan Adımlar[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.Gün[/TD]
[TD]Dinlenme/Eksik Tamamlama[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD]10.000 [/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]18.Gün[/TD]
[TD]ort +2000[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]19.Gün[/TD]
[TD]Hızlı 10 dk. lık Mesafe[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]20.Gün[/TD]
[TD]ort +1500[/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Şimdiye Kadar[/TD]
[TD]72.386[/TD]
[TD]75.180[/TD]
[TD]141.850[/TD]
[TD]117.939[/TD]
[TD]45.973[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]Genel Toplam(13*Ort.)+24.000+İlk 3 Gün[/TD]
[TD]152.000[/TD]
[TD]105.600[/TD]
[TD]139.471[/TD]
[TD]144.847[/TD]
[TD]210.209[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD] Atılan Adım Yüzdeleri (%)[/TD]
[TD]% 47,6[/TD]
[TD]% 71,2[/TD]
[TD]% 101,7 [/TD]
[TD]% 81,4[/TD]
[TD]% 21,9[/TD]
[/TR]
[/TABLE]






yüzdeleride hesapladım kızlar hedef kilolarınızıda bı ara yazında onlarıda eklım
10 gun sonunda verdgınız kılolar bıde kızlar
 
başladığımda 58 kiloydum.
ilk on günde 2 kilo verdim. ama pilates de yapıyorum sadece yürüyüşten değil bence.
55 olmak istiyorum ama 54-53 de olabilir. kiloyu verince nasıl görüneceğime bağlı. bir ara 50 ye kadar düşmüştüm de babam kızıyordu '' sinek gibi oldun'' diye. kendisi tombul sever de

hiç halden anlamıyorlar hiiiiiçççç
 
Benim kilo olayım karışık..20 gün sonunda bir kilo verdim..58 den 57 ye düştüm sonra bir anda 59 oldum..Bu hafta troid tahlillerim var..Doktor ilacı 75mg yaptı az geldi heralde..O yüzden benim kiloyu yazma insanlarında kafası karışmasın canım..

forAchange 10000 adım mı maşallah.. Sen rahat rahat istediğin kiloya geleceksin..
 


hepimiz geliriz inşallah ya ben son 2-3 günde biraz kaçamak yaptım. arkadaşım geldi gidecek bu hafta sürekli bi şeyler yedik durduk.

dün akşam 11 de bi sürü midye yedik mesela
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
8K
pirlantaan
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
3 4 5
Yorumlar
91
Görüntüleme
12K
Suslucicek35
S
Hidrosalpkins ve tıkalı iki tüpüm alındıktan sonra İzmir'de tüp bebek sürecim ( pozitif sonlu)
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
38K
birduamvar
B
S
Bir genç kızın kilo vermeye karar verdiği an
Yorumlar
19
Görüntüleme
11K
prettiestgirl
P
Tüp Bebek yolundaki hikayem
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
43K
S_lidya
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…