Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 7 Ağustos 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #501

Selam gunlugum ve hayirli haftalar olsun insallah
Dun biraz kacirdim ama 3 mil sporumuda yaptim bugun daha saglikli beslenicem. Kahvaltimi yaptim simdi kahve keyfi yapiyorum.

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik kapya biber 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase corba ve salata
Ara ... 4 kasik yogurt 1 ad seftali az tarcin
Aksam...4 ad kofte kozlenmis patlican ve cacik

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 11 Ağustos 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #502

Gunaydin gunlugum ve hayirli cumalar herkese
04.08.2017 ...78.2
11.08.2017 ...76.9
Giden 1.300 kg.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 14 Ağustos 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #503

Selam gunlugum

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik maydonoz 1 dilim ekmek
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase corba salata ve cacik
Ara ... 1 ad seftali ve 7 ad badem
Aksam...kiymali patlican yemegi 4 kasik yogurt ve nareksili yagsiz salata

Spor ...3 mil leslie

 

Bluedreamer02

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2015

2.126

2.761

• 18 Ağustos 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #504

Selam canım nasıl gidiyor ? Pazartesiden beri yazmamışsın kilo vermeye devam ediyor musun? Bende eski kiloma dönmek in uğraştıkça hep artı görüyorum artık sıkıldım bu durumdan. Sen burda yazmaya devam edeceksen katılabilir miyim sana

 

G

guzelfilozof

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Ağustos 2016

426

1.177

• 18 Ağustos 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #505

NEHIR34 .!.:

Gunaydin gunlugum ve hayirli cumalar herkese
04.08.2017 ...78.2
11.08.2017 ...76.9
Giden 1.300 kg.

Genişletmek için tıkla...

maşALLAH :))) ben de 83 kg civarıyım haftalık pınarın günlüğü diye konum var orada paylaşacağım kilomu ben dee :)) darısı başımaa güzel gidiyorsuuunnn :)))

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #506

Bluedreamer02 .!.:

Selam canım nasıl gidiyor ? Pazartesiden beri yazmamışsın kilo vermeye devam ediyor musun? Bende eski kiloma dönmek in uğraştıkça hep artı görüyorum artık sıkıldım bu durumdan. Sen burda yazmaya devam edeceksen katılabilir miyim sana

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim hosgeldin gunlugume
Tabiki katilabilirsin destek olalim birbirimize
Tatiller bitti sayilir okullar da acildi mi tamamdir. Cocuklar evdeyken yemek saatleri degisiyor illaki. Ama yinede dikkat ediyorum. Hala ayni kilodayim.

gulpinargul .!.:

maşALLAH :))) ben de 83 kg civarıyım haftalık pınarın günlüğü diye konum var orada paylaşacağım kilomu ben dee :)) darısı başımaa güzel gidiyorsuuunnn :)))

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim destegin icin :)))
Darisi tum zayiflama cabasi icinde olan bayanlara insallah :)))

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #507

Evettt geldim sonunda yeniden...
Kaldigim yerden basliyorum...
Bana eslik etmek isteyen diyet arkadaslarimda olursa süper olur birlikten kuvvet doğarmış.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 5 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #508

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak zencefil cayi
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir salatalik biber
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, siyah kuru uzum ve az tarcin
Ara ... 7 ad. Badem ve 3 murdum erigi
Aksam... taze fasulye ve yogurt
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 6 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #509

Selam gunlugum
Dun gunum kacamaksiz gecti cok sukur sporumu da yaptim ve bu sabah 600 gr gitmisti bile :)))


Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak zencefil cayi
Kahvalti...2 ad haslanmis yumurta 3 ad zeytin salatalik biber
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, siyah kuru uzum ve az tarcin
Ara ... 7 ad. Badem ve seftali
Aksam... taze fasulye ve yogurt
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 7 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #510

Bugunku Menüm

Sabah... 1 ad. Seftali
Kahvalti...biberli omlet 3 ad zeytin 1 dilim peynir ve domates
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, yaban mersini 7 ad badem ve az tarcin
Ara ... sade turk kahvesi
Aksam... 4 y.k. mas fasulyeli salata ve cacik
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie yaptim

Yarin tarti gunum...
Hafifliyorum mutluyum...

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 8 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #511

Gunaydin Hayirli Cumalar Herkese :)))

05 eylul...77.000
08 eylul...76.200

Giden 3 gunde 800 gr. :)))

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 8 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #512

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir salatalik 1 dilim ekmek
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase sehriye corbasi ve bol salata
Ara ... az sutle turk kahvesi ve 7 ad badem
Aksam... 4 y.k. sogan ve biberle kavrulmus kiyma ve ayran
Ara ... beyaz cay

Spor ... 7.000 adim

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 8 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #513

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 9 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #514

Herkese mutlu cumartesiler :))
Hafta sonumuz kacamaksiz ve sporla gecsin insallah :))

 

Eklentiler

• 20170507_164401.png

  499,5 KB · Görüntüleme: 41

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 11 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #515

Bugunku Menüm

Kahvalti...10.00...1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates 1 dilim ekmek
Ara... 12.00...sade turk kahvesi 3 kuru kayisi
Ogle...14.30...1 kase sehriye corbasi 1 kase yogurt ve 2 ad kofte
Ara ... 17.00... az sutle turk kahvesi ve 7 ad badem
Aksam...19.00... 1 kase kabak tarator 1 kase yogurt
Ara ... beyaz cay

11 eylul ....76.500 kg.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 14 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #516

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 5 ad.zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...1 bardak sut 2 y.k. yulaf ezmesi seftali ve az tarcin

Ara ... 10 ad.badem ve yesil cay

Aksam...5 ad izgara kofte salata 4 y.k. yogurt

Ara ... sade turk kahvesi

Su ...2 litre
Spor ...3 mil leslie

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 15 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #517

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

8 eylul...76.200 kg.
15 eylul...75.600 kg.
Giden 600 gr.

 

goldenheart

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

3 Haziran 2015

2.653

4.146

• 15 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #518

Zamana yayınca 10 kilon gitmiş.
Tebrik ederim Nehirciğim. Devam edeceğiz beraberce..

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 15 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #519

kralicem77 .!.:

Zamana yayınca 10 kilon gitmiş.
Tebrik ederim Nehirciğim. Devam edeceğiz beraberce..

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim destegin icin.
Çok iyi oldu böyle full motivasyon doluyum edelim tabiki gelsin eksilerr :)))

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 22 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #520

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

15 eylul...75.600 kg.
22 eylul...75.200 kg.
Giden 400 gr.