Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Tatlibiberim87 .!.:

Maaşallah canim. Tabiki utanmiyacaksin ne varmış utanacak. Aldığımız gibi veririz bu kiloları. Ayrıca cokta kilolu değilsin . Tabiki daha sağlıklı olmak için biraz daha vermeli.
Bana kilolusun diyenlere ben herzaman kilolu değilim sadece tombisim ve güzelim diyorum.
Boş ver hayat her türlü geçiyor. Stres yapmadan zayiflayalim insaallah.
Cuma günü eksiler görmeniz dileğiyle güle güle.
Haa bu arada her zaman yazmıyorum ama sürekli takip ediyorum basarilarinizi görmek beni mutlu ediyor

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim :))
Utaniyorum derken 2014 den beri kk dayim kilo veriyorum (sporsuz) ama sonra koruyamiyorum ve hoop geri geliyo kilolar ayni kilolarda oldugum icin hep skıldım ayni rakamlari yazmaya rabbim utandirmasin insallah bu sefer 70 sinirini kiricam sporla birlikte.
Kendimizi kandirmayalim canim ya kiloluyuz iste.12 yildir kilo ile ugrasiyorum. Artik bi magazaya gittigimde daha rahst alisveris yapmak istiyorum ve yas da 37 oldu kilo daha da yasli gosteriyo saglik icin de en fazla 60 kilo hedefim ogunleri de gorucem ben inaniyorum.
Cok mutlu oldum canim takipe devam o zaman insallah seninde basarilarina sahit oluruz.

Gunaydin gunlugum
Dun detoks yaptim ama sadece 300 gr vermisim ve midem siskinlik yapti. Demekki fazla odemim yokmus. Bugun normal diyete devam insallah:))

Dunku sporum: 50 dk leslie 4 mil


Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak limonlu su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates 5 ad zeytin ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...kapuska ve yogurt
Ara ... 3 kuru kayisi ve sade turk kahvesi
Aksam...kapuska ve yogurt

Gunaydin herkese ve hayirli cumalar :))
24.02.2017.. 76.6
03.03.2017.. 75.9
700 gr vermisim bu hafta
Haftaya daha cok gider insallah
76 direnci kirildiya buna da sukur...

NEHIR34 .!.:

Gunaydin herkese ve hayirli cumalar :))
24.02.2017.. 76.6
03.03.2017.. 75.9
700 gr vermisim bu hafta
Haftaya daha cok gider insallah
76 direnci kirildiya buna da sukur...

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım senin adına çok sevindim.adım adım hedefe yaklaşıyorum. Yaza kalmadan halledeceksin inşallah
Ben de 67.2 bu hafta

zeynepefe1111 .!.:

Günaydın canım senin adına çok sevindim.adım adım hedefe yaklaşıyorum. Yaza kalmadan halledeceksin inşallah
Ben de 67.2 bu hafta

Genişletmek için tıkla...

Supersin canim masallah cok az kalmis hedefine sabir ve azimle ulasicaksin insallah.
Ben hazirana kadar 65 olabilsem keske cok mutlu olucam. Yazin da dikkat edicem ne zorluklarla verdigim kiloyu geri almak istemiyorum artik...

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak limonlu su
Kahvalti...2 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik 3 ad zeytin ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...karnabahar yemegi ve yogurt
Ara ... portakal ve sut
Aksam...karnabahar yemegi ve yogurt

Dunku sporum 5 mill leslie

NEHIR34 .!.:

Supersin canim masallah cok az kalmis hedefine sabir ve azimle ulasicaksin insallah.
Ben hazirana kadar 65 olabilsem keske cok mutlu olucam. Yazin da dikkat edicem ne zorluklarla verdigim kiloyu geri almak istemiyorum artik...

Genişletmek için tıkla...

İnşallah başaracaksin inanıyorum sana

Selam gunlugum kaldigim yerden devam ediyorum buraya yazmayi birakinca kacamaklarim artiyo malesef ((
Menu ve spor bildirimine devam sporu da birakmistim 3 gundur yapiyorum ozlemisim duzenli spor yapmayi :)
Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir 3 yaprak kivircik 4ad zeytin 1 dilim yumurtali ekmek ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi 2 y.k. yaban mersini ve tarcin
Ara ... elma ve 3 kasik yogurt
Aksam...kereviz yemegi, 4 ad kofte, salata ve yogurt.

Selam gunlugum kilom takildigi icin yazmayi birakmistim en son 31 mart da 78 kiloydum dedim bu boyle olmaz. Chia tohumuna basladim yaklasik 12 gundur de chia tohumu kullaniyorum bu sabah 75.2 kiloydum cok sukur ustelik sporsuz cok mutluyum yavas gidiyo ama hala umidim var. Eylul ayinda yani kurban bayramina kadar 65 kilo olmak istiyorum insallah. Buyuk hedefler koymak yerine yavas ama istikrarli bi sekilde yol almak hedefim.

Bugünkü Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su 1 tatli kasigi keci boynuzu özü
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir 5ad zeytin 2 dilim wasa domates ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 3 kasik yogurt 3 tatli kasigi chia, yarim muz, 1 er çay kasigi zencefil zerdecal tarcin karabiber
Ara ... elma ve tarcinli sut
Aksam...2 kepce domates corbasi, bol salata ve 3 kasik yogurt

NEHIR34 .!.:

Bugünkü Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su 1 tatli kasigi keci boynuzu özü
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir 5ad zeytin 2 dilim wasa domates ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 3 kasik yogurt 3 tatli kasigi chia, yarim muz, 1 er çay kasigi zencefil zerdecal tarcin karabiber
Ara ... elma ve tarcinli sut
Aksam...2 kepce domates corbasi, bol salata ve 3 kasik yogurt

Genişletmek için tıkla...

Selam Nehir. Ben de kendime bir gunluk oluşturdum ama gelen giden yok tek basims da yaz yaz nereye kadar. Motivasyonum düşüyor. Yanina arkadas istersen ben de katilabilirim sana?

Esra .!.:

Selam Nehir. Ben de kendime bir gunluk oluşturdum ama gelen giden yok tek basims da yaz yaz nereye kadar. Motivasyonum düşüyor. Yanina arkadas istersen ben de katilabilirim sana?

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin Esra. Tabiki katilabilirsin cok memnun olurum benimde motiveye ihtiyacim var birbirimize destek olalim insallah.

NEHIR34 .!.:

Hosgeldin Esra. Tabiki katilabilirsin cok memnun olurum benimde motiveye ihtiyacim var birbirimize destek olalim insallah.

Genişletmek için tıkla...

Sahane o zaman hos buldum :)
3 ay once dogum yaptim. Verdigim kiloları geri almaya baslayinca diyetisyene gittim ve gecen hafta diyete basladim. Yarin kontrolüm var.
70 ile diyete basladim hedefim 60-62.

Ogle yemegimden baslayayim.
Normalde 2 gibi yiyorum yemegi ama bugun 12de kizim okuldan gelince ona kahvalti hazirladim ve dayanamadim bur dilim tost yedim tahillo ekmekten .
Bunu yapmamaliydim ama cok canim cekti. Ama icine 2 dilim sucuk , 2 dilim incecik kasar koydum sadece.
Bir de bu ogun normal menum kabak yemegiydi. Onu ekmeksiz yedim artik.

Esra .!.:

Sahane o zaman hos buldum :)
3 ay once dogum yaptim. Verdigim kiloları geri almaya baslayinca diyetisyene gittim ve gecen hafta diyete basladim. Yarin kontrolüm var.
70 ile diyete basladim hedefim 60-62.

Genişletmek için tıkla...

Masallah bebisine canim aman cok kati diyet yapma sen sutunu etkilemesin. Diyetisyene gitmekte cok iyi yapmissin emzirdigin icin ona gore menu vermistir eminim ki

Esra .!.:

Ogle yemegimden baslayayim.
Normalde 2 gibi yiyorum yemegi ama bugun 12de kizim okuldan gelince ona kahvalti hazirladim ve dayanamadim bur dilim tost yedim tahillo ekmekten .
Bunu yapmamaliydim ama cok canim cekti. Ama icine 2 dilim sucuk , 2 dilim incecik kasar koydum sadece.
Bir de bu ogun normal menum kabak yemegiydi. Onu ekmeksiz yedim artik.

Genişletmek için tıkla...

Arada olur oyle seyler cocuk olunca yeme duzeni bazen bozuluyo insan sabredemiyo ayni seyden bende muzdaribim malesef. Ama bi sonraki menude dengelemeyi ogrenmek lazim sende planini yapmissin zaten canim harikasin.

NEHIR34 .!.:

Masallah bebisine canim aman cok kati diyet yapma sen sutunu etkilemesin. Diyetisyene gitmekte cok iyi yapmissin emzirdigin icin ona gore menu vermistir eminim ki


Arada olur oyle seyler cocuk olunca yeme duzeni bazen bozuluyo insan sabredemiyo ayni seyden bende muzdaribim malesef. Ama bi sonraki menude dengelemeyi ogrenmek lazim sende planini yapmissin zaten canim harikasin.

Genişletmek için tıkla...

Ben diyetisyenin verdigi listeyi birazcik asiyorum ama abur cubur yiyerek degil. Porsiyonlarim biraz daha buyuk onun soylediklerinden.
Cok kati yapmak istemiyorum cunku dedigin gibi sutu etkilemeknistemiyorum.
Ikindi ara ogun : 1 turk kahvesi az sekerli, bir tane de tadellenin sekersiz cikolatasi. Bu cikolatayi iyi akil etmisler .1 haftadir ilk kez yiyorum kriz anlarinin kurtaricisi :))

Selam gunlugum hayirli cumalar herkese

Guncel kilom 74.1

1 haftadir bogaz enfeksiyonu dolayisi ile cok istahsizim ilac icebilecek kadar yemek yedim diyebilirim. Muhtemelen su kaybi oldu. Yemek yemeye baslayinca geri gelmez insallah. Neyse olumlu dusuneyim de guzel seyler olsun :))

Selam gunlugum uzun bi aradan sonra tekrar buradayim. Burayi ihmal ettim biliyorum bunun sonucunda 78 kilo olarak geri dondum. Duzenli menu ve gunluk yaptigim sporlari paylasmaya devamm.
Maraton Baslasin.

Baslangic kilom 78.2

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik 1 cay kasigi bal ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...taze fasulye yemegi ve yogurtlu semizotu
Ara ... 1 ad seftali 7 ad badem
Aksam...4 ad kofte ve bol salata

Selam gunlugum dun biraz zorlandim aksam biraz kacamak olarak kabak cekirdegi yedim sadece sonrada saat 21.30 da leslie 3 mil yaptim :)))

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir 3 ad. Zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase corba ve salata
Ara ... disarda olucaz yanima kutu sut ve 7 ad badem alicam
Aksam...taze fasulye salata ve cacik