Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

15 eylul...75.200 kg.
22 eylul...74.500 kg.
Giden 700 gr.

Selam günlüğüm
Güncel kilom 74.400

Gecen haftaya gore 100 gr. Eksideyim bunada şükür.

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 yumurta 1 dilim peynir 5 ad. 2 dilim wasa 1 ad mandalina
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 1 tabak bamya yemegi 3 ad kofte ve bol salata
Ara ... 1 elma ve 2 tam ceviz
Aksam... 4 y.k. yogurt 2 y.k. yulaf ezmesi ve salatalik
Ara ... beyaz cay

Kahvalti...2 yumurta 1 dilim peynir 3 ad. Zeytin 1 dilim ekmek
Ara... az sutle sade turk kahvesi 15 ad yaban mersini
Ogle... 1 tabak kiymali karnabahar yemegi 3 y.k. bulgur pilavi ve yogurt
Ara ... mandalina ve 7 ad.badem
Aksam... 1 tabak pirasa ve yogurt
Ara ... beyaz cay

Kahvalti...1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalik maydonoz
Ara...sade turk kahvesi 15 ad yaban mersini
Ogle... haslanmis tavuk ve salatalik
Ara ... elma ve 2 tam ceviz
Aksam... 1 tabak pirasa ve yogurt

Dun spor yapamadim cok basim agriyodu bugun yapinca yazarim.

Kahvalti...9.00...1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim ekmek salatalik

Ara...11.00...sade turk kahvesi

Ogle... 13.00...1 su bardagi sut 4 y.k. yulaf ezmesi 15 ad yaban mersini ve tarcin

Ara...14.00...sade turk kahvesi

Spor...14.30-15.15...arasi leslie 3 mill

Ara... 16.00...3 y.k. yogurt icine 1 er cay kadigi zencefil zerdecal ve tarcin.

Aksam... 18.00...1 tabak tarhana corbasi 3 ad kofte ve salata

Selam nehir yoktun ne zamandır ama diyete devam ediyorsun menüler sahane kaç kilosun en son yakın kilolardaydik ama ben ilerleme kaydedemedim malesef74.4 dum

Melek1450 .!.:

Selam nehir yoktun ne zamandır ama diyete devam ediyorsun menüler sahane kaç kilosun en son yakın kilolardaydik ama ben ilerleme kaydedemedim malesef74.4 dum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba melekcim evet bi ara kayboldum ve bozdum diyeti gecen cuma yeniden basladim. Bir sure kilomu yazmadan ilerliycem canim. Sadece haftalik kilo kaybina konsantre oldum eksi olsunda yeterli benim icin kiloyu telafuz edince stres oluyorum ayni rakamlarda cok sıkıldım çünkü. Kendimi motive etmek icin careler ariyorum iste.
Bende de pek ilerleme yok ama olucak insallah azmedelim de olsun artik.

NEHIR34 .!.:

Merhaba melekcim evet bi ara kayboldum ve bozdum diyeti gecen cuma yeniden basladim. Bir sure kilomu yazmadan ilerliycem canim. Sadece haftalik kilo kaybina konsantre oldum eksi olsunda yeterli benim icin kiloyu telafuz edince stres oluyorum ayni rakamlarda cok sıkıldım çünkü. Kendimi motive etmek icin careler ariyorum iste.
Bende de pek ilerleme yok ama olucak insallah azmedelim de olsun artik.

Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum bende de aynı rakam bikkinligi var eksi olsun sabit olsun ama artı olmasın

Kahvalti...4 dilim sucukla omlet 1 dilim peynir 5 ad zeytin domates salatalik

Ara...sade turk kahvesi

Ogle... 13.00...2 kepce corba 1 tabak ispanak yemegi

Ara......4 kasik yogurt 1 ad muz 15 ad fistik

Aksam... 1 tabak zeytinyagli kereviz yemegi 1 kase pul biberli yogurt

Spor ... 3 mil leslie

Kahvalti...2 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalik yesil cay

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...3 y.k. kadar kavrulmus kiyma, 1 tabak kereviz yemegi 1 dilim ekmek

Ara......2 ad. mandalina tarcinli sut

Aksam... 1 tabak kereviz yemegi, pul biberli yogurt

Spor ... 3 mil leslie

Merhaba hayirli cumalar herkese :))
1.500 kg. Vermisim bu hafta
Darisi diğer haftalara insallah

Selam gunlugum
+1.300 um gecen hafta verdigimi geri aldim.
Haftaya eksi gorurum insallah motive olmakta cokk zorlaniyorum

Kahvalti...1 dilim peynir 5 ad zeytin 2 dilim ekmek domates

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...1 bardak sutle 4 y.k. yulaf ezmesi yaban mersini ve tarcin karsimi

Ara...2 ad ceviz ici ve kivi

Aksam... 4 ad kofte, haslanmis brokoli ve yogurt

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 dilim ekmek

Ogle...tavuk sote, salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 5 6 ad parmak galeta

Aksam...haslanmis brokoli ve 1 kase yogurt uzeri pul biber

Dune gore giden - 500 gr.

Gunaydin hayirli pazarlar herkese :))
Kızım dersaneye gidiyor o yuzden bugun de erken kahvalti yapildi

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 ad. cubuk peyniri 3 ad. zeytin 1 dilim ekmek

Ogle...2 kepce corba salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 2 ad. hurma

Aksam...avuc ici kadar tavuk, haslanmis brokoli ve 1 kase yogurt uzeri pul biber

Giden - 500 gr.
Bi sure tarti sonucunu hergun yazicam

Gunaydin hayirli ve boll eksili bi hafta olsun insallah :))


Kahvalti...2 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalik

Ogle...2 kepce corba salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 2 ad. hurma

Aksam...1 tabak ispanak ve 1 kase yogurt

Giden - 400 gr.
Cumaya gore -1.400