Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 29 Eylül 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #521

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

15 eylul...75.200 kg.
22 eylul...74.500 kg.
Giden 700 gr.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 6 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #522

Selam günlüğüm
Güncel kilom 74.400

Gecen haftaya gore 100 gr. Eksideyim bunada şükür.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 9 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #523

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 yumurta 1 dilim peynir 5 ad. 2 dilim wasa 1 ad mandalina
Ara... sade turk kahvesi
Ogle... 1 tabak bamya yemegi 3 ad kofte ve bol salata
Ara ... 1 elma ve 2 tam ceviz
Aksam... 4 y.k. yogurt 2 y.k. yulaf ezmesi ve salatalik
Ara ... beyaz cay

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 26 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #524

Kahvalti...2 yumurta 1 dilim peynir 3 ad. Zeytin 1 dilim ekmek
Ara... az sutle sade turk kahvesi 15 ad yaban mersini
Ogle... 1 tabak kiymali karnabahar yemegi 3 y.k. bulgur pilavi ve yogurt
Ara ... mandalina ve 7 ad.badem
Aksam... 1 tabak pirasa ve yogurt
Ara ... beyaz cay

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 26 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #525

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 26 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #526

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 27 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #527

Kahvalti...1 yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek salatalik maydonoz
Ara...sade turk kahvesi 15 ad yaban mersini
Ogle... haslanmis tavuk ve salatalik
Ara ... elma ve 2 tam ceviz
Aksam... 1 tabak pirasa ve yogurt

Dun spor yapamadim cok basim agriyodu bugun yapinca yazarim.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 30 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #528

Kahvalti...9.00...1 yumurta 1 dilim peynir 2 dilim ekmek salatalik

Ara...11.00...sade turk kahvesi

Ogle... 13.00...1 su bardagi sut 4 y.k. yulaf ezmesi 15 ad yaban mersini ve tarcin

Ara...14.00...sade turk kahvesi

Spor...14.30-15.15...arasi leslie 3 mill

Ara... 16.00...3 y.k. yogurt icine 1 er cay kadigi zencefil zerdecal ve tarcin.

Aksam... 18.00...1 tabak tarhana corbasi 3 ad kofte ve salata

 

M

Melek1450

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

490

1.131

34

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #529

Selam nehir yoktun ne zamandır ama diyete devam ediyorsun menüler sahane kaç kilosun en son yakın kilolardaydik ama ben ilerleme kaydedemedim malesef74.4 dum

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #530

Melek1450 .!.:

Selam nehir yoktun ne zamandır ama diyete devam ediyorsun menüler sahane kaç kilosun en son yakın kilolardaydik ama ben ilerleme kaydedemedim malesef74.4 dum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba melekcim evet bi ara kayboldum ve bozdum diyeti gecen cuma yeniden basladim. Bir sure kilomu yazmadan ilerliycem canim. Sadece haftalik kilo kaybina konsantre oldum eksi olsunda yeterli benim icin kiloyu telafuz edince stres oluyorum ayni rakamlarda cok sıkıldım çünkü. Kendimi motive etmek icin careler ariyorum iste.
Bende de pek ilerleme yok ama olucak insallah azmedelim de olsun artik.

 

M

Melek1450

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2017

490

1.131

34

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #531

NEHIR34 .!.:

Merhaba melekcim evet bi ara kayboldum ve bozdum diyeti gecen cuma yeniden basladim. Bir sure kilomu yazmadan ilerliycem canim. Sadece haftalik kilo kaybina konsantre oldum eksi olsunda yeterli benim icin kiloyu telafuz edince stres oluyorum ayni rakamlarda cok sıkıldım çünkü. Kendimi motive etmek icin careler ariyorum iste.
Bende de pek ilerleme yok ama olucak insallah azmedelim de olsun artik.

Genişletmek için tıkla...

Anlıyorum bende de aynı rakam bikkinligi var eksi olsun sabit olsun ama artı olmasın

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #532

Kahvalti...4 dilim sucukla omlet 1 dilim peynir 5 ad zeytin domates salatalik

Ara...sade turk kahvesi

Ogle... 13.00...2 kepce corba 1 tabak ispanak yemegi

Ara......4 kasik yogurt 1 ad muz 15 ad fistik

Aksam... 1 tabak zeytinyagli kereviz yemegi 1 kase pul biberli yogurt

Spor ... 3 mil leslie

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 31 Ekim 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #533

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 1 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #534

Kahvalti...2 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 1 dilim ekmek domates salatalik yesil cay

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...3 y.k. kadar kavrulmus kiyma, 1 tabak kereviz yemegi 1 dilim ekmek

Ara......2 ad. mandalina tarcinli sut

Aksam... 1 tabak kereviz yemegi, pul biberli yogurt

Spor ... 3 mil leslie

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 3 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #535

Merhaba hayirli cumalar herkese :))
1.500 kg. Vermisim bu hafta
Darisi diğer haftalara insallah

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 10 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #536

Selam gunlugum
+1.300 um gecen hafta verdigimi geri aldim.
Haftaya eksi gorurum insallah motive olmakta cokk zorlaniyorum

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 10 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #537

Kahvalti...1 dilim peynir 5 ad zeytin 2 dilim ekmek domates

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...1 bardak sutle 4 y.k. yulaf ezmesi yaban mersini ve tarcin karsimi

Ara...2 ad ceviz ici ve kivi

Aksam... 4 ad kofte, haslanmis brokoli ve yogurt

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 11 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #538

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 dilim ekmek

Ogle...tavuk sote, salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 5 6 ad parmak galeta

Aksam...haslanmis brokoli ve 1 kase yogurt uzeri pul biber

Dune gore giden - 500 gr.

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 12 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #539

Gunaydin hayirli pazarlar herkese :))
Kızım dersaneye gidiyor o yuzden bugun de erken kahvalti yapildi

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir 1 ad. cubuk peyniri 3 ad. zeytin 1 dilim ekmek

Ogle...2 kepce corba salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 2 ad. hurma

Aksam...avuc ici kadar tavuk, haslanmis brokoli ve 1 kase yogurt uzeri pul biber

Giden - 500 gr.
Bi sure tarti sonucunu hergun yazicam

 

NEHIR34

Guru

Kayıtlı Üye

8 Nisan 2014

2.665

3.633

• 13 Kasım 2017

• Konu Sahibi NEHIR34
• #540

Gunaydin hayirli ve boll eksili bi hafta olsun insallah :))


Kahvalti...2 dilim ekmek 1 dilim peynir domates salatalik

Ogle...2 kepce corba salata ve ayran

Ara...az sutle tarcinli turk kahvesi ve 2 ad. hurma

Aksam...1 tabak ispanak ve 1 kase yogurt

Giden - 400 gr.
Cumaya gore -1.400