Adım Adım Eski Kiloma Dönüyorum:)) ★hedef 57 ★

Selam gunlugum ve hayirli haftalar olsun insallah
Dun biraz kacirdim ama 3 mil sporumuda yaptim bugun daha saglikli beslenicem. Kahvaltimi yaptim simdi kahve keyfi yapiyorum.

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik kapya biber 1 dilim ekmek 1 cay kasigi bal ve cay
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase corba ve salata
Ara ... 4 kasik yogurt 1 ad seftali az tarcin
Aksam...4 ad kofte kozlenmis patlican ve cacik

Gunaydin gunlugum ve hayirli cumalar herkese
04.08.2017 ...78.2
11.08.2017 ...76.9
Giden 1.300 kg.

Selam gunlugum

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak elma sirkeli su
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir domates salatalik maydonoz 1 dilim ekmek
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase corba salata ve cacik
Ara ... 1 ad seftali ve 7 ad badem
Aksam...kiymali patlican yemegi 4 kasik yogurt ve nareksili yagsiz salata

Spor ...3 mil leslie

Selam canım nasıl gidiyor ? Pazartesiden beri yazmamışsın kilo vermeye devam ediyor musun? Bende eski kiloma dönmek in uğraştıkça hep artı görüyorum artık sıkıldım bu durumdan. Sen burda yazmaya devam edeceksen katılabilir miyim sana

NEHIR34 .!.:

Gunaydin gunlugum ve hayirli cumalar herkese
04.08.2017 ...78.2
11.08.2017 ...76.9
Giden 1.300 kg.

Genişletmek için tıkla...

maşALLAH :))) ben de 83 kg civarıyım haftalık pınarın günlüğü diye konum var orada paylaşacağım kilomu ben dee :)) darısı başımaa güzel gidiyorsuuunnn :)))

Bluedreamer02 .!.:

Selam canım nasıl gidiyor ? Pazartesiden beri yazmamışsın kilo vermeye devam ediyor musun? Bende eski kiloma dönmek in uğraştıkça hep artı görüyorum artık sıkıldım bu durumdan. Sen burda yazmaya devam edeceksen katılabilir miyim sana

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim hosgeldin gunlugume
Tabiki katilabilirsin destek olalim birbirimize
Tatiller bitti sayilir okullar da acildi mi tamamdir. Cocuklar evdeyken yemek saatleri degisiyor illaki. Ama yinede dikkat ediyorum. Hala ayni kilodayim.

gulpinargul .!.:

maşALLAH :))) ben de 83 kg civarıyım haftalık pınarın günlüğü diye konum var orada paylaşacağım kilomu ben dee :)) darısı başımaa güzel gidiyorsuuunnn :)))

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim destegin icin :)))
Darisi tum zayiflama cabasi icinde olan bayanlara insallah :)))

Evettt geldim sonunda yeniden...
Kaldigim yerden basliyorum...
Bana eslik etmek isteyen diyet arkadaslarimda olursa süper olur birlikten kuvvet doğarmış.

Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak zencefil cayi
Kahvalti...1 ad yumurta 1 dilim peynir salatalik biber
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, siyah kuru uzum ve az tarcin
Ara ... 7 ad. Badem ve 3 murdum erigi
Aksam... taze fasulye ve yogurt
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie

Selam gunlugum
Dun gunum kacamaksiz gecti cok sukur sporumu da yaptim ve bu sabah 600 gr gitmisti bile :)))


Bugunku Menüm

Sabah... 1 bardak zencefil cayi
Kahvalti...2 ad haslanmis yumurta 3 ad zeytin salatalik biber
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, siyah kuru uzum ve az tarcin
Ara ... 7 ad. Badem ve seftali
Aksam... taze fasulye ve yogurt
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie

Bugunku Menüm

Sabah... 1 ad. Seftali
Kahvalti...biberli omlet 3 ad zeytin 1 dilim peynir ve domates
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 bardak sut 4 y.k. yulaf ezmesi, yaban mersini 7 ad badem ve az tarcin
Ara ... sade turk kahvesi
Aksam... 4 y.k. mas fasulyeli salata ve cacik
Ara ... beyaz cay

Spor ... 3 mil leslie yaptim

Yarin tarti gunum...
Hafifliyorum mutluyum...

Gunaydin Hayirli Cumalar Herkese :)))

05 eylul...77.000
08 eylul...76.200

Giden 3 gunde 800 gr. :)))

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim suzme peynir salatalik 1 dilim ekmek
Ara... sade turk kahvesi
Ogle...1 kase sehriye corbasi ve bol salata
Ara ... az sutle turk kahvesi ve 7 ad badem
Aksam... 4 y.k. sogan ve biberle kavrulmus kiyma ve ayran
Ara ... beyaz cay

Spor ... 7.000 adim

Herkese mutlu cumartesiler :))
Hafta sonumuz kacamaksiz ve sporla gecsin insallah :))

Bugunku Menüm

Kahvalti...10.00...1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates 1 dilim ekmek
Ara... 12.00...sade turk kahvesi 3 kuru kayisi
Ogle...14.30...1 kase sehriye corbasi 1 kase yogurt ve 2 ad kofte
Ara ... 17.00... az sutle turk kahvesi ve 7 ad badem
Aksam...19.00... 1 kase kabak tarator 1 kase yogurt
Ara ... beyaz cay

11 eylul ....76.500 kg.

Bugunku Menüm

Kahvalti...1 haslanmis yumurta 1 dilim peynir 5 ad.zeytin domates salatalik 1 dilim ekmek

Ara...sade turk kahvesi

Ogle...1 bardak sut 2 y.k. yulaf ezmesi seftali ve az tarcin

Ara ... 10 ad.badem ve yesil cay

Aksam...5 ad izgara kofte salata 4 y.k. yogurt

Ara ... sade turk kahvesi

Su ...2 litre
Spor ...3 mil leslie

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

8 eylul...76.200 kg.
15 eylul...75.600 kg.
Giden 600 gr.

Zamana yayınca 10 kilon gitmiş.
Tebrik ederim Nehirciğim. Devam edeceğiz beraberce..

kralicem77 .!.:

Zamana yayınca 10 kilon gitmiş.
Tebrik ederim Nehirciğim. Devam edeceğiz beraberce..

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim canim destegin icin.
Çok iyi oldu böyle full motivasyon doluyum edelim tabiki gelsin eksilerr :)))

Gunaydin ve hayirli cumalar herkese :))

15 eylul...75.600 kg.
22 eylul...75.200 kg.
Giden 400 gr.