Gel kıralım şu rutini gel gebersek de açlıktan düşse de kan şekeri canımız deli gibi istese de bir hafta boyunca akşamları aç yatalım akşam yoğurt ya da çok sağlıklı bişiy varsa sadece onu yiyelim
Haydi canımmmm beraber gidelim.. akşam yemeyince gidiyo valla.. akşamlar var ya o akşamlar.. bizi şişiriyo! mesele tamamen akşamlarda bitiyo..bende 72,1 im dün 71,9 dum
Betülcüm merhaba akşam 5 te sağlıklı bir seçim yaparsan (günlükte bir çok örnek menü var) saat 9 da meyveli yoğurt yiyebilirsin.. bence sağlıklı seçimlerle 7 /
durmamak lazım.. 
cnm gündüzleri çok mu yedin acep kalori bakımından
Valla doğru söze ne denir? Gündüz yedim evet, ama gazlı içecektir ya da aşırı da yemedim ama bakıcaz artık. Önemli olan sanırım durumu takip etmek ve önlem alabilmek..
önemli değil cnm arada takip ediyorum sizleri
bende bugün acayip açım sürekli bişeyler yemek istiyorum vallahiBu sabah 20 dk. tempolu yürüdüm
Şimdi yine 20 dk. yürüyeceğim
Öğlen ise bulgur pilavı ve etli bezelye yedim.
Yarın tartı kaç çekecek bakalim
