[B]eger diyet yapmaya hazir degilseniz, ise sadece aksam yemeginden baslayin derim.
=============================================================
-Allah ne verdiyse sebze veya etli sebze 1 tabak(abartmadan) + salata + 1 kase yogurt, 1 veya 2 dilim KEPEKLI ekmek. yatmadan 1-2 saat once sadece meyve(1 veya 2 adet). (sakin ama sakin unlu, tatli, abur cubur vs yok, cok caniniz istiyosa gunduz ara ogunde yiyin bari tamamcokacimcoook.)
-benim haftada bir gun pasta gunum, cuma aksamlari pasta veya dondurma, cikolata vs. ne istersem yiycem. cuma harici canim tatli isterse hurma yiyorum. hurma tatli, cikolata ihtiyacini kesiyor. bir sure sonra cikolata degil, caniniz hurma istiyor. 4-5 adet yiyebilirsiniz. hem de saglikli, dogal, hem de kalorisi dusuk, mis gibi iste tam bize gore , daha ne olsun.. [/B]
- bi de onceden de yazmistim ama belki okumadiysaniz, bana kabuklu meyve tavsiye etmislerdi, sindirim sistemini iyi calistiriyor, her gece yatmadan 1 saat once 1 adet kabuklarini soymadan elma yiyorum.