Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

05 Nisan 2023

sahur 04.20
sucuklu peynirli omlet
5 zeytin, 10 badem
közlenmiş domates ile kırmızı ve yeşil biber

iftar 19.45
etli kurutulmuş karışık dolma
salata, domates soslu acı biber kavurma
3 kaşık sarımsaklı yoğurt
10 kaju, 10 bitterli fıstık
1 dilim dünkü fit brownieden (unsuz şekersiz)

sahurdan yatana kadar 1,5 lt den fazla su
 
Merhaba arkadaşlar
05.04.2023
Kahvaltı 11:30 2 tane ihe minik t.b.ekmek,1 ince dilim beyaz peynir,2 dilim jambon, çay
Arada 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 1 çorba kasesi süzme mercimek çorbası,1 tabak tavuklu ol acılı kapuska yemeği,1 küçük kase yoğurt
3 top vanilyalı dondurma
 
Bugünde 40 Dk yürüdüm pedometre yanlış gösteriyor devamlı ama paylaşayım günü sporsuz kapatmadim şükür ki
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-04-06-15-41-32-24_8ad6d90908ac114fc0161ff570a43277.jpg
    50,8 KB · Görüntüleme: 26
Diyetisyen farkı olur illaki
Bende diyetisyen stres ve ödem yapıyor
Telaş yapıyorum verdimmi ne kadar verdim vs
Bi şekilde bocaliyorum yani orda da
Bu sene ilk defa istikrarlı ilerlilyorum masallah
 
06 Nisan 2023

sahur 04.45
otlu peynirli omlet
7 zeytin, 2 ceviz
domates, yeşil biber

iftar 19.50
balık tava (derilerini yemedim)
salata
1 dilim karakılçık tbe
1 parça fıstıklı tahin helvası
1 kk fit brownie (unsuz şekersiz)
11 kaju

şimdi kahve içiyorum. yatmadan yeşil çay içerim.

sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su

 
Hayırlı akşamlar herkese
İftara misafir geldi eltimler pide yaptirip getirmişler ama sadece başını yedim ekmek niyetine
Kabak spagetti yaptım kendime az z.yagli
2. YK yoğurt
Pide başı
O kadar
2 yudum fanta
Nescafe
Dedim ama çayla pastane kurabiyesi vardı ondan kaçırdım bı saate falan lesli yapcam 1.5 lt su bitti
 
Biraz daha zorlamaya çalışacağım. İsveç diyetini deneyeceğim h.başından itibaren. Çok ağır, bütçeye de düşman bir program ama 13 gün dayanmaya çalışacağım. O kadar üzgünüm ki çok çaba sarf ettim boşvermemek için.
Kilomun çok fazla olmadığı zamanlarda bir kere denemiştim 6 günde sonuç almıştım.
Şimdi kilo fazlalığı çok belki daha çok işe yarar.
 
İsveç diyeti yapma canım. sonra patlama yaşarsın.
Beslenme düzeninde karbonhidratı azaltıp protein ve sebzeyi çoğalsan Bence güzel Kilo verirsin.
Protein metabolizmayı hızlandırıyor mesela Sabahları yumurta ve peynir ye. Ekmeği beyaz ekmek kullanma bir dilim tam tahıl diye gibi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
95K
isimsizdiss
I
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…