- 21 Mart 2011
- 30.279
- 64.505
- 798
1 Şubat Pazartesi(1650 kalori)
Kahvaltı 11:40
1 yumurtadan omlet
6 zeytin
Maydanoz
2 ceviz
1 küçük muz
1 tk tahin pekmez
2 yk yoğurt
Ara 16:00
1 kupa yeşil çay
Yarım mandalina
1 ince dilim kek
Akşam 19:00
1 porsiyon fırında pişmiş patlicanla tavuklu oturtma
2 kaşık yoğurt
1 porsiyon bulgur-pirinc karışık pilav(4-5 kaşık)
2 biber turşusu
Su 2.5 lt olur
Spor
1 saat 40 dk koşu toplam 10000 adıma tamamladım
Saol canım insAllah hepimiz içinHarika bir menü olmuş canımbol bol eksi olarak döner inşallah
İki gecedir baya açlik cekiyorum hayırlısıValla bende bundan sonra öyle yapma kararı aldım sonuçta sıkıntının üzerine yemek bana daha çok sıkıntı
Eskiden bende kesinlikle deli gibi yerdim hatta Amerikan filmlerindeki depresyondaki kızlar idolümdükendi kendime millet sıkıntıdan zayıflar ben şişiyorum diyordum ama tabi yediğimi o an göz önünde bulundurmayarak
Şimdi tam tersi sıkıntı varken yemeyeceğim diye kendimi şartlandırdım çünkü başlarsam duramam diye korkuyorum
Aç ama mutluyum
Canım Başlangıç olarak 119u baz alalımcuma günü bildirimi yapar öyle dahil olurum inşallah bol bol eksi görürüz hepimiz de şu listedeki başlangıçla güncel kilolar arasında harika farklar olur
Afiyet olsun canim guzel menügelmişken menü yazayım
11:00 çay
12:00 marul, domates, peynir, 2 haşlama yumurta, fındık
14:00 türk kahvesi
18:00 tane fasülye, yoğurt, fındık
şimdi bir şeyler içesim var ama geç oldu kahve yapmaya da üşeniyorum bi sade soda açıp içerim şimdi
hayırlı olsun cnm tekrar
inşallah cnm
eline sağlık cnm başlangıç kilolarımız yakın ben de 110.9la başladım malesef
Başlangic olarak 111i baz alalım
+90 GRUBU KİLO TABLOSU
LİSTEDEKİLER BAŞLANGIÇ GEÇEN HAFTA BU HAFTA FARK Bonus 110 109,5 108 -1,5 Amine Busra 99,5 97,9 -1,6 @60kiloyum 85,8 85,8 Sabit @bengisu022 lolaxx 127 126,6 -0,6 @74FRIDA 112,5 @nisan34 103,5 101,5 -2 @Minik Meleklerim 75,6 @misafir1001 95,7 84 83 -1 dimaze3800 92 92 sabit Fit mutlu anne 90 88,7 -1,3 oynakbasi34
2 haftalık yaptığım eski tabloyu düzenledim.
Banu seninki yok
@bengisu022 seninde bildirimin yok.
Bende cok yorgunum. Büyüğü uyutuyorum. Birazdan diğeri uyanirİyi geceler kızlar bugün menüleri yorumlayamadim k.b oğlan çok huysuz sürekli tepemde çok yorulmuşum yarın çok daha güzel bı gün olsun insAllah
Günaydın canım süperGünaydın güne eksiyle başladım.
Yumurtam haşlanıyor.
Alarmla kalktik yusra bi yerde yatiyor ben bir yerde. Bebiş gayet enerjik
Bizde koltuklardaGünaydın canım süperbiz daha yatakta yuvalaniyoruz afiyet olsun şimdiden
Günaydın aç bı müzik havan yerine gelsin cnmGünaydın ❤
Dünkü randevuma bugün gitmiş mallığı var üstümde
GünaydınGunaydın kızlar
Afiyet olsunGünaydınlaarr
Kahvaltı
11.00
2 haşl. yumurta 5 zeytin 1 kk peynir yarım lavaş 1 tk fıstık ezmesi bitki çayı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?