Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1 mandalina,1 poğaça (büyüktü),2 kurabiye
Akşam: 1 kase yoğurt (ikindiden dolayı)
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
10.000 adım(aslında ara ara yürüyorum ama düzensiz olduğu için yazmıyorum)
 
İyi akşamlar

Kahvaltı 11.30
Kakaolu yulaf ezmesi ( 1 s.b süt, yarım s.b yulaf ezmesi, 2 y.k kakao, 1 muz, üzerine 2 t.k bal, biraz hindistan cevizi)

Ara öğün 16.00
2 avuç beyaz leblebi, 1 mandalina, 2 badem.

Akşam Yemeği 19.00
2 kase tavuk çorbası, 2 kaşık makarna
 
Perşembe:

Sade Türk kahvesi açılış
Gündüz:
1-1.5 cup sütlü yulaf + 1 muz + 1YK bal + 4-5 ceviz+ 3-4 çilek ve tarçın

Ara:
Matchalı yeşil çay
1 naneli şeker (çok pişmanım, maalesef zaafım ve evde hala 20 kadar şeker var. Bir tanesi 10 kalori. Bazen günde 20-30 şeker yediğim oluyordu)

Akşam:
1 tane fırında mantar dolgulu kaşarlı Kaliforniya biberi
Bir orta kase maş fasulyesi salatası
Az patates kızartması (air fryer da yapılmış, az yağlı)

Aslında doydum ama kendimi aç hissediyorum. Gündüz az yedim. Akşama ciddi acıkmıştım. Yoksa patatesleri de yemezdim
Şimdi bir yarım saat yürüyüş yapacağim. Umarım vücudum doydum sinyali yollar beyne o arada.
 
60kiloyum .!.:
Merhaba kızlar
Cuma 87.2
Bugün 87.9
Fark +0.7
Genişletmek için tıkla...
Bu hafta biraz dikkat edildiğinde fazlasıyla gider.
Gisellimo .!.:
Merhabalar Yoğundum bugün uğrayamadım. Hepimizi tebrik ediyorum

Geçen hafta: 107.5
Güncel: 104.8 ( - 2.7)

Ama bugün biraz poğaça falan yedim yarın telafi edip haftaya da eksi çıkmaya çalışacağım
Genişletmek için tıkla...
Cuma ödül olsun.☺
 
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 yumurtadan sucuklu yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 2 çubuk kraker,1/2 nar,az lahana turşusu
Akşam: 1/2 dilim ekmek,1 fırında balık, ekşi soslu mantar ve brokoli, kuru soğan,1 su bardağı şalgam
Sade kahve
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
98K
Victrola
V
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…