-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 9 Kasım 2017
- 457
- 1.273
- 63
- 32
Valla tuttumda bide bana sorevet insan zorlanıyor bazen dün akşam bende çayın yanında hurma ve ceviz yedim
sen kendini tutup yemediysen iyi
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1 mandalina,1 poğaça (büyüktü),2 kurabiye
Akşam: 1 kase yoğurt (ikindiden dolayı)
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
10.000 adım(aslında ara ara yürüyorum ama düzensiz olduğu için yazmıyorum)
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 1 mandalina,1 poğaça (büyüktü),2 kurabiye
Akşam: 1 kase yoğurt (ikindiden dolayı)
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
10.000 adım(aslında ara ara yürüyorum ama düzensiz olduğu için yazmıyorum)
- 30 Aralık 2020
- 38
- 176
- 8
- 9 Kasım 2017
- 457
- 1.273
- 63
- 32
- 28 Temmuz 2017
- 239
- 605
- 53
Perşembe:
Sade Türk kahvesi açılış
Gündüz:
1-1.5 cup sütlü yulaf + 1 muz + 1YK bal + 4-5 ceviz+ 3-4 çilek ve tarçın
Ara:
Matchalı yeşil çay
1 naneli şeker (çok pişmanım, maalesef zaafım ve evde hala 20 kadar şeker var. Bir tanesi 10 kalori. Bazen günde 20-30 şeker yediğim oluyordu)
Akşam:
1 tane fırında mantar dolgulu kaşarlı Kaliforniya biberi
Bir orta kase maş fasulyesi salatası
Az patates kızartması (air fryer da yapılmış, az yağlı)
Aslında doydum ama kendimi aç hissediyorum. Gündüz az yedim. Akşama ciddi acıkmıştım. Yoksa patatesleri de yemezdim
Şimdi bir yarım saat yürüyüş yapacağim. Umarım vücudum doydum sinyali yollar beyne o arada.
Sade Türk kahvesi açılış
Gündüz:
1-1.5 cup sütlü yulaf + 1 muz + 1YK bal + 4-5 ceviz+ 3-4 çilek ve tarçın
Ara:
Matchalı yeşil çay
1 naneli şeker (çok pişmanım, maalesef zaafım ve evde hala 20 kadar şeker var. Bir tanesi 10 kalori. Bazen günde 20-30 şeker yediğim oluyordu)
Akşam:
1 tane fırında mantar dolgulu kaşarlı Kaliforniya biberi
Bir orta kase maş fasulyesi salatası
Az patates kızartması (air fryer da yapılmış, az yağlı)
Aslında doydum ama kendimi aç hissediyorum. Gündüz az yedim. Akşama ciddi acıkmıştım. Yoksa patatesleri de yemezdim
Şimdi bir yarım saat yürüyüş yapacağim. Umarım vücudum doydum sinyali yollar beyne o arada.
- 9 Kasım 2017
- 457
- 1.273
- 63
- 32
Tebrikler eksiler gelmeye başlamış iyi bir hafta geçirdik
Bu hafta biraz dikkat edildiğinde fazlasıyla gider.
Cuma ödül olsun.☺MerhabalarYoğundum bugün uğrayamadım. Hepimizi tebrik ediyorum
Geçen hafta: 107.5
Güncel: 104.8 ( - 2.7)
Ama bugün biraz poğaça falan yedim yarın telafi edip haftaya da eksi çıkmaya çalışacağım
İyi akşamlar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 yumurtadan sucuklu yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 2 çubuk kraker,1/2 nar,az lahana turşusu
Akşam: 1/2 dilim ekmek,1 fırında balık, ekşi soslu mantar ve brokoli, kuru soğan,1 su bardağı şalgam
Sade kahve
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
Menüm:
Sabah: 1 dilim uno denge ekmek,1 yumurtadan sucuklu yumurta,peynir,zeytin,domates sos,biber sos,1 ceviz,1 tatlı kaşığı bal,çaylar
İkindi: 2 çubuk kraker,1/2 nar,az lahana turşusu
Akşam: 1/2 dilim ekmek,1 fırında balık, ekşi soslu mantar ve brokoli, kuru soğan,1 su bardağı şalgam
Sade kahve
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Çaylar
