canıımm o nası söz öle nerden bilecektin ki hem benimkide bencillik o zman hihoyyyt a.s bencil falan deil baldan tatlı bi arkadaşsın sena.s.
kusura bakma canımama öle sadece abur cubur kesmekle olmaz ensendeyiz artk ona göre:jeyyar: a.s.
offf kızlar tüm mesajları okudum başım agrıdı valla.. ama neyseki degdi bendee kış girene kadar 100 civarı idim ama geçenlerde tartılmamla 115.3 gördüm
inanın şok oldum depresyona girdim .. ama eşim sag olsun imdadıma yetişti koşu bandı aldık doktora gittim depresyonum için citol yazdı.. şu an iyiyim
aslında benim önemli sorunum tokken bile yiyor olmam. yemegi görünce dayanamıyorum bide spor olayında çok isteksizim cnm istemiyo yapmayı sinir oluyorum kendime..
ya kızlar bende aranızdayım burdan sürekli taküp içinde olucam çünkü acayip motive oldum hatta akşam mısır patlatmıştık ben yemedim çekirdekte çitlemedim sabah ve öglende normalden çok az yedim ( yassam yediklerimi sizlere göre çok bile gelir ama eski yememe göre baya az)
birde diaformen kullanmaya başladım aslında uzun süre önce vermişti doktorum aama ben kullanmıyodum onada başladım ..
oo kızlar bu güne kadar neler denemedimkii bi bilsenizz off yoruldum dinlencem az grşrzz
aşk olsun kızlar beni hiç mi göreniniz olmadı?? bende cuma günü tartılıp bu yolculuğa bende çıkmak istiyorum..
ayrıca bende adım adım hareket etmek istiyorum. bu günden itibaren kendine bir ödev verdim.. akşam yemektern sonra ki abur cubur yemelerini kesicem.. sadece meyve.. bakalım bu ödevimi becerebilecekmiyim
cuma sabahına kadar veririm inşallah biraz kilo bari.bu arada herbalcim liste yapıcakmıyız...
vitaminimi içtim.yürüyüşümü yaptım.şimdi yeşil çayımı içip aerobiğimi yapıcam.sonra 1 yeşil çay daha..oooooh yeter dimi:))
herbal cim sanırım senin bu bilgilerin diyetisyendem görendiklerim çok güzel devam et ben uymaya çalışıcam ....
evet canim 2 gun 2 gundur. hadi biraz daha kontrollu olalim. cumaya kadar 500 gr gitsin.
hadi cimcimem ikili rakamlari gormene az kaldi.hihoyyyt
liste cok iyi olur canimcim. herkes bir onceki yazan kisinin kilosuna ekler listeyi tamamlariz.
evet canimcim. peki bize aksam yediklerini yazar misin citol? kac kasik ne yedin, kac dilim ekmek yedin. aksam yemeginden sonra ne yiyeceksin. gun icinde yediklerin sende kalsin. seni yormayalim. yani soyle
aksam yemegim
============
- x dilim kepek ekmegi
- salata
- az yagli veya yagsiz 1 kase yogurt
- x kasik sebze yemegi veya x adet kofte(tavuk, balik, omlet vs.)
not : 1 kase corba , 1 dilim ekmek yerine geciyor.
siz de katilmak ister misiniz? sadece aksam ogunumuzu yazalim. ve aksam ara ogun ne yemegi dusundugumuzu (ya da yedigimizi)
ben saat 3 buçuk gibi aşırı derecede açlık duydum valla iki dilim ekmekle bi şeyler atıştırdım birde havuç yedim ... şimdide 1 elma yiyorumm( bu ara 2 saate bir elma yiyorum ben ) akşam yemeginide 7 gibi yicez sanırım onu da yazıcam