Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Poni Bon · 25 Aralık 2015

Menüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor
:KK43:

masal3487 · 25 Aralık 2015

sevilumut .!.:
ben sanaa güveniyorum cnm en üstesinden gelirsin:)

beeeennnnn:)

Afiyet olsun cnm güzel menü

güzwl menü cnm

harika

Doydunmu sen bu menüyle çok az değilmi

Sevilcim bu hafta rakibiz anlastikmi :KK73:

masal3487 · 25 Aralık 2015

poniponna .!.:
Spor dışında menü güzel. Aman arkadaşının ısrarlarına uyma

Yok canim cok kararliyim ve iradeliyim

mstb · 25 Aralık 2015

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor

Akşamki makarnaya ceza vardı sanki. Cezanı kendin kes. Zaten spor da yok makarna cezası olarak spor yapabilirsin bence :KK49:

sevilumut · 25 Aralık 2015

poniponna .!.:
Her zamanki gibi güzel

Havuç pişmiş değilse güzel bence menün

Değil cnm çiğ rendelenmiş

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor

makarna dışında gayet iyi

masal3487 .!.:
Sevilcim bu hafta rakibiz anlastikmi

Zevkle cnm:)

Poni Bon · 25 Aralık 2015

mstb .!.:
Akşamki makarnaya ceza vardı sanki. Cezanı kendin kes. Zaten spor da yok makarna cezası olarak spor yapabilirsin bence

Haftanın yorgunluğu var dinlenince saat on gibi yapayım leslie veya eliptik

sevilumut · 25 Aralık 2015

berilceee kaptanım sensiz olmuyooo
Gelde iki fırça çek bize daha çok hırslanıyorum ozaman :KK17:

mstb · 25 Aralık 2015

poniponna .!.:
Haftanın yorgunluğu var dinlenince saat on gibi yapayım leslie veya eliptik

Süpersin

sevilumut .!.:
berilceee kaptanım sensiz olmuyooo
Gelde iki fırça çek bize daha çok hırslanıyorum ozaman

Alışmışız fırçaya dimi

Poni Bon · 25 Aralık 2015

sevilumut .!.:
berilceee kaptanım sensiz olmuyooo
Gelde iki fırça çek bize daha çok hırslanıyorum ozaman

Aynen bende :KK48:

kartanesi58 · 25 Aralık 2015

Zuhal ablamm disardan okuyorsan bu kalpler sana gelsin gün geçtikçe daha çok izliyoruz seni :KK200:

sevilumut · 25 Aralık 2015

mstb .!.:
Süpersin

Alışmışız fırçaya dimi

Hısr geliyo bana ozaman yaaa:)

Fittek · 25 Aralık 2015

@Ariver kiz bi lokma ekmege laf etmiycen ye diycen sen nasi rakipsin arti menunde jic guzel degil insan azcik borek çörek yer

kartanesi58 · 25 Aralık 2015

Arkadaslar spor olarak.yarim saat tempolu yuruyus
Elli mekik yüz ip atlama
Ve biraz da sağa sola eğilme yaptim. :KK6:

Fittek · 25 Aralık 2015

berilceee gecmis olsun onemli nbiseyi yok ins

Fittek · 25 Aralık 2015

mstb .!.:
Ben de menümü vereyim.
Sabah 1 haşlanmış yumurtaya maydonoz doğradım 1 kk peynir 5 zeytin 1 dlm tb ekmeği

Öğlen 4-5 haşlanmış karnıbahar 1 kase yoğurt 5 kaşık şehriye çorbası

Akşama valla niyetim salata da belki içine 1 yumurta eklerim yine. Daha tok tutuyo
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama leslie 3 mil yapcam

Süper sin sefcim

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar menum
Kahvaltı
1 dilim ekmek
1 buyuk kase 1 yumurta ve yesillikle yağsız salata
Öglen 1 portakal, 1 bardak süt

Akşam 1 kase tarhana çorbası
4 kaşık yoğurt

2.5 litre su
40 dak tempolu yürüyüş

azcik az olmanismi

mstb .!.:
Arkadaşlar diğer takımların yüzdelerine bakınca bizimki gerçekten utanç verici. Sizden ve kendimden ricam herkes yaptığı spora ek olarak ya da hiç yapmayanlar en azından 15 dk yürüyüşü ekstra yapalım. Bu hem kendimiz için hem de takımımız için taze kan olsun start verelim.
Önce ben başlıyorum bugün 45 dk leslie yapacaktım onu 60 dk çıkardım

Ben bugun pide yefim ama telafi icin 250 ip cezası verdim kendime ins bu hafta güzel olcak

sevilumut .!.:
İyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah
İki çavdar arası domatesli peynirli tost

Öğle
Dünden kalan 3-4 kaşık bezelye

Akşam
4 köfte
2 kaşık yoğurt
Kırmızı lahana havuç salatası az

Su 2.5 lt progrm işe yaradı
Spor daha yok ama 3 mile leslie

güzel canım

masal3487 .!.:
Menumu yazayim komsuya gidicem.
SABAH; 7.30 bir haslanmis yumurta,5 zeytin,cok az peynir,maydanoz,bir tk bal ve yesil cay.
Ara ogun;10.15 bir ceviz 7 kavrulmamis findik.

ÖĞLE;12.00 yedi sekiz zeytin yagli sarma,uc kasik yogurt(naneli kirmizi pul biberli),peynirli salata(peynir cok az)

Ara ogun;15.10 bir bardak sut kucuk bir elma.

AKŞAM:17.15 yedi kasik yumurtali ispanak yemegi bir kase cacik.

Su 2.5 litre,sanirim spor yapamayacagim bugun arkadasa gidicem.Orda da cay disinda bir sey tuketmeyi dusunmuyorum.

güzel canım

kartanesi58 .!.:
Selam kizlar
Menüm sahur 1 tane haslanmis yumurta iki bardak su

İftar 7 kasik kiymali melemen 1 kase yoğurt
1 buçuk dilim.ekmek
Ekmek 1 de olsa olurdu aslında
Bir kibrit kutusu kadar peynir
Su iki yapmaya calisacagim
Sporada birazdan baslicam artik allah ne verdyse :))

Ekmek olmasa iyide kendimdeki b a lta sapina donmesin demiyim simdi

Sihirli elma .!.:
Hepinizin menusünü tek tek okudum hepsi harika. Sadece spor olmayan vardı. O da pide yemiş ya spor da yaparsa harika olur..

Heee o ben oluyom 250 ip stliycam

poniponna .!.:
Menüm
Sabah
1 b süt
6 tane çiğ badem
1yk müsli
Öğle
1/4 simit
3 yk yumurtalı mantar
domates, salatalık, marul,
yarım portakal
Ara
Neskafe
Akşam
3 yk haşlama kırmızı et
3 yk makarna
Salata
Su
2 lt
Spor

kiz seende akşam benim gibi kh lamissin

kartanesi58 · 25 Aralık 2015

Bu arada arkadaşlar gobegime biberiye yagi surup strec le sarip yürüyorum ondan mi yoksa yurumekten mi bilmiyorum ama.gobegim baya bi toparlandı çok sikan bi etegim vardi baya bi bol geliyor tabi verdiğim 8 kilonun da etkisi olmuştur ama spor çok toparliyor ya insani :))

Fittek · 25 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Bu arada arkadaşlar gobegime biberiye yagi surup strec le sarip yürüyorum ondan mi yoksa yurumekten mi bilmiyorum ama.gobegim baya bi toparlandı çok sikan bi etegim vardi baya bi bol geliyor tabi verdiğim 8 kilonun da etkisi olmuştur ama spor çok toparliyor ya insani :))

Ne güzel yq inanin aoyle dusari cikip biz gibi soğukta yürümek istiyorum

Tombikminyon · 25 Aralık 2015

Bugün berbat bi karın ağrısıyla basediyorum
Nerdeyse bisey yiyemedim

Öğle
1dilim kepek ekmek kk peynir
Akşam 1 kase tarhana 1 biber dolma 1kasik yogurtla
1litre su yatana kadar 2 olur

Sihirli elma · 25 Aralık 2015

kartanesi58 .!.:
Bu arada arkadaşlar gobegime biberiye yagi surup strec le sarip yürüyorum ondan mi yoksa yurumekten mi bilmiyorum ama.gobegim baya bi toparlandı çok sikan bi etegim vardi baya bi bol geliyor tabi verdiğim 8 kilonun da etkisi olmuştur ama spor çok toparliyor ya insani :))

Ben de 2 sene önce nişan hazırlığı yaparken streç sarıp yürüyordum çok iyi oluyordu. Kenrlardan su dmlıyordu. Aklima geldi ben de yapayım. Hatta ben de biberiye yağı süreyim iyi olur.

Sihirli elma · 25 Aralık 2015

kkkmevsim5 .!.:
Ne güzel yq inanin aoyle dusari cikip biz gibi soğukta yürümek istiyorum

Aman kuşum soğukta yürürken dikkat etmek gerek. Ben bir kez soğuk aldım 10 gündür halen çekiyorum. Havalar çok soğuk. Hasta olunca diyette sekteğe uğruyor.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦄

💙💙💙💙

💙💙💙💙

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

🦄

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Guru

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

Guru

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

Guru

Tombik tosbaaa ❤

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

1.67 / 94 --- 86.2--- hedef 63, giden -7.8

Benzer Konular