- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.221
Abooov spora bak
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.222
Sadece ayran mi iciliyor?
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.223
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+1 küçük kase yoğurt
ARA ÖĞÜN-1:
*5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase limonlu pul biberli yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
*5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1/2 haşlanmış tuzsuz tavuk göğsü+1 küçük kase limonlu pul biberli yoğurt
SU:
*2.5 litre
SPOR:
*30 dk yürüyüş(2 km)+2 mil leslie
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.224
ceza var diye diye bir hal oldum
dene bir ye bak ne yapiyom
hic sakam yok yani bu konuda
cok can arkadasimla papaz lmuslugum var bil
kesinlikle pesin pesin yiyonuz ceza niye taksit olsunki
yedin öde kdv de cabasi ama
sana samimi birsey sorabilirmiyimYok kızlar benim bu aralar hiç moralim yok kendimi tutamıyorum. Valla saklamıyorum sizden ben bugün saçmaladım yemek konusunda. Yemekte mantı, tavuk göğsü ve lahana çorbası çıktı. Yedim hepsini. Ben ne yapıyorum böyle. Vallahi ya çok sinirliyim şu anda.
gercekten zayiflamak istiyormusun
lutfen bir 5 dakika dusun ve bana cevap yaz canim
eeeeeeeeee ya istedigini yiyecen
yada istedigini giyecen
karar sizin
tatlisimOlsun tatlım. Ben toparlanık vaziyetteyim aslında iyi de kilo verdim. Hala kaçamak yok ama neden böyle oldu anlamadım. Pazartesi çıkan anlamsız 1200 artı gittti ama 70 e çakıldım. Veririm veririm ben. Sen merak etme. Aslında işyerindeki diyetisyenim de gayet sağlıklı beslendiğimi söyledi.berilceee 35 dk sonraki spor yağ yakıyor dedi. Sanırım sporumu azalttım. Çok yoruluyorum ama bu 70 canımı sıktı. Spora hız vercem artık
ilk 8-10 dakika isinma
ilk 20 dakikada vucuttaki kh yanmaya baslar
35 dakikadan sonrada yag yakimi baslar
yaptiginiz sporun agirligina ve suresine gore spordan sonra bile bu yag yakimi devam eder
tam tarti oncesi menu iste
ceza ceza diyonuzda bunun neresine vereyim allah var yawwwww
bu son gunler bitmiyor farkindamisiniz kizlarYa evet bende kaç kilo verdim acaba diye düşünüyordumyok bugün son artık.
ne guzel ne yapici bir mesaj bu boyle hoslandim yazina
dedimya yapim sert uslubum keskin sakin alinma ama bir abla nasihati vermek istiyorum 3,5 yillik kk tecrubeme dayanarakYa bir ara ne güzel yapıyordum ama dün akşam ve bugün bozdum. İnşallah zayıflayalım ya. Millet ne güzel incecik, tiril tiril geziyor. Her kıyafeti bulup giyiyor. Üzülüyorum ya
burda birbirimize destek oluruz
mod dususnce iteleriz tasiriz
basimizda bir hal kalinca kanatsiz melek misali klavyelere sariliriz destek oluruz
ama surekli diyetten cikan kendine sahip olamayan arkadaslardan bir sure sonra vazgeceriz farkinda olmadan
cunku sen kendinden vazgecip her sapitmanla kendini 3-5 gun geriye atmaya karar verirsen yakinda inananin kalmaz desteklemeye
bu son inanisim sozune bir daha bozarsan benden yorum dahi bekleme listeyi bir dusun istersen
deneme suresi neden var bize zayiflama azmini gostermen icin sendeki o azimi goremessem listeye niye alip ortalamayi etkileyip diger kizlara haksizlik edeyimki
ne yalan soyleyim burda disimi sikiyorum gordugumde o gereksiz kh lari
bende bir gecelik vardi onu giyebilmek icin zayiflamistim
cok uzun bir hikaye yazarim size cuma birincilik gelirse
annem bunlara kitap degil kararlilik lazim
sey kem küm canim ya yarin izinli yazalimmi seniYaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür
cok geldi menun
öglenki mezelerde yag var
suzme yogurt gozumde kaymakla ayni degerde
aksamda lor yumurta yerine haslama ispanak yogurt olsaydi
yarin tartida umarim uzulmeyiz
tabiki bu masum menunun masum bir cezasi var
spor yapacaksin bugun en az leslie 3 mile
bahane uretme 45 dakika odaya banyoya kapanip yapabilirsin
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.225
Bu motivasyon beni uzun süre götürür inşaallah yaa
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.226
Kendine iyi bak biraz ben rakibimi turp gibi istiyorum. Gerçi hastayken bile yenersin sen beni
- 9 Ocak 2015
- 12.843
- 29.165
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.227
Mercimek corbasi canim sanirim dolmayla fazla oldu neyseki aksam dengeledim bide spor yaparsam kapatirim acigi sanirim.
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.228
Süper tartı öncesi
- 22 Temmuz 2015
- 2.060
- 4.112
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.229
Yok yok. Maşallah, sen böyle git. İkimizde verelim..Kendine iyi bak biraz ben rakibimi turp gibi istiyorum. Gerçi hastayken bile yenersin sen beni
- 9 Ocak 2015
- 12.843
- 29.165
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.230
Canim bence ogle daha doyurucu seyler yemen lazimdi.aksamla ogle yer degisse sanki daha iyi olurmus.
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.231
Tüm gün olarak bak canım öğün olarak değil. Kh fazla olmuş maalesef
- 8 Kasım 2013
- 9.262
- 11.891
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.232
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.233
tavuk suyunun yagini aliyorsun degilmi
menu guzel ama canim su sporu arttir biraz ki yag yak boyle hic yoktan iyi ama yapmisken 20 dakika daha yapsan guzel olur
masalim canim sabah cok yiyorsun iki yumurta yaklasik 190 kalori
peynir var
tanesi 8 kaloriden zeytinde biraz azalt lütfen
ogleni hic konusmayalim
aksamki kuru sebzede cok
sebzeler kurutuldugunda suyunu cektigi icin sebzenin kh degeri oldugu gibi posada kalir
kuru sebze yerken porsiyon 4 kasik olmali hadi guzeö hatirina 5 kasik olsun ama otesi fazla olur
sporun beni tatmin etsin yoksa harbi bir 5 mile leslie seni bekler
sakin esinle gezintiye gidip yuruyus deme bana
ben kül yutmam
gunun menusu
ben olsam bunu yapardim ancak
10 nümero 5 yildiz
listeyi zorluyoz yani degilmi sekerim
bende doktorda felan diye dusundum seni
kiz poni meyveyi sece sece diyette yenmemesi gerekenimi sectin
allahtan miktar azda susuyom
ama ne yalan soyleyim 3gundur sana saglam bir ceza veriyim ikide cemkiriyim diye 4 dolaniyom
hersey cok guzel
kizlar yediginiz kacamak vucuda 3gunde yag oluyor haberiniz olsun
egerki tartida oynama varsa bu kh alimina bagli odemdir yada bagirsaklarin tepkisidir
yada bazi insanlarda adet oncesi tebkidir
aklima nerden geldi bunlar simdi yaw
neysem yaziyim dedim
bence boyle gidrsen cok ovgu alacanBu motivasyon beni uzun süre götürür inşaallah yaa
bende pusuda bekliyecem seni ama ne haberrrrrrrrrrrrr
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.234
aksami ne kadar erken ve hafif kapatirsaniz o kadar tarti mutlu eder sizi
hele su siralar gunler kisayken degerlendirilmeli
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.235
hadi bakalim oglenki mezeleri yak sicagi sicagina
gule gule zayifla ustunde
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.236
Gözün aydın
- 3 Eylül 2015
- 1.330
- 2.900
- 48
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.237
Canım 1 haftadır tek öğün hariç menülerimde kaçamak yoktu,sporum suyum da iyidi ama sabah tartıda artı görünce inan bütün günü tek kase yoğurtla bile geçirebilecek kadar tedirgin oldum karnım acıkmadı bile o derece;inşallah şişliktir de yarına gider
Ponicim ben ondan korkuma ara tatili evde geçirmeye karar verdim biliyor musun;çünkü 15 tatilin 2 haftasında en az 3 kilo atma hedefi koydum bi yere gidersem bırak atmayı biraz da olsa alırım diye korkumdan bu sömestre evde ailemleyimNabi avci bugün açıklama yaptı böyle bi calismamiz yok diye canım. Ben anneme gideceğim korkuyorum şimdiden kilo alırım diyeeeee
Sağol canım benimmm
Ben bugün çok dikkat ettim kaptanımmm;sporum,suyum da tamam,bismillah diyip çıkıcam o tartıya
Hoşgeldin Nora
Ömrün bereketli olsun,nice yıllara Sevillll
Bi de an kilo veren menü takibi yapıyodu kişi kişi ve hafta boyu yeni gelen arkadaşların bilgisi olsunYeni gelen arkadaşlar söyle bir bilgi veriyim size.
Geçen haftaya kadar listesinde cıss olana ceza veriyorduk.
Yediği şeyin kalorisi kadar yapabileceği bir spor yapıyordu.
Cezaları mefkurem abla veriyordu şu an o yok.
Motive açısından ceza sistemine devam edelim bence.
@poniponna
@kkkmevsim5
@mstb
@kartanesi58
@-bin muhteşem gunes-
@elifce80
@seydan94
@goodidea
Artı olmamak bile bazen çok önemli oluyo canım ama hissim şu ki 200 gr bile olsa eksi çıkacaksın bence bu hafta
Çok beğendim canımmm
KutlarımmmmYaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür
Darısı başımıza inşallah
Baya hafif olmuş canım günün de hareketli geçtiyse yarına güzel bi eksi gelecek inşallah
Maşallah,ideal tartı öncesi menüsü
2.5 biber dolması azıcık fazla gelse de bana,menünün kalanını çok beğendim canım
Süper tartı öncesi
- 24 Ocak 2012
- 14.422
- 50.806
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.238
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.239
bir hafta kilo veremedi diyorsa tarti paniklemeyin canlarCanım 1 haftadır tek öğün hariç menülerimde kaçamak yoktu,sporum suyum da iyidi ama sabah tartıda artı görünce inan bütün günü tek kase yoğurtla bile geçirebilecek kadar tedirgin oldum karnım acıkmadı bile o derece;inşallah şişliktir de yarına gider
Ponicim ben ondan korkuma ara tatili evde geçirmeye karar verdim biliyor musun;çünkü 15 tatilin 2 haftasında en az 3 kilo atma hedefi koydum bi yere gidersem bırak atmayı biraz da olsa alırım diye korkumdan bu sömestre evde ailemleyim
Sağol canım benimmm
Ben bugün çok dikkat ettim kaptanımmm;sporum,suyum da tamam,bismillah diyip çıkıcam o tartıya
Hoşgeldin Nora
Ömrün bereketli olsun,nice yıllara Sevillll
Bi de an kilo veren menü takibi yapıyodu kişi kişi ve hafta boyu yeni gelen arkadaşların bilgisi olsun
Artı olmamak bile bazen çok önemli oluyo canım ama hissim şu ki 200 gr bile olsa eksi çıkacaksın bence bu hafta
Çok beğendim canımmm
Kutlarımmmm
Baya hafif olmuş canım günün de hareketli geçtiyse yarına güzel bi eksi gelecek inşallah
Maşallah,ideal tartı öncesi menüsü
2.5 biber dolması azıcık fazla gelse de bana,menünün kalanını çok beğendim canım
makina degilsiniz bunu unutmayin
vucut mevsim gecisinde bile etkilesim gosterir
sunu dusunun kacamak yaptimmi yokkkkkkkkk
o zaman vucut direniyor deyip bekliyecez cunku pes etme noktasinda tarti umdugumuzdan daha fazla mesut edecek bizu
- 4 Ağustos 2011
- 26.938
- 41.404
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #123.240
seker kizValla muzu elime aldım hepsini yiyecektim sen geldin aklıma kül yutmaz kaptanım
sen yeterince tatlisin
uzum muz yok bizde olursada tadimlik anlastik
ama ne guzel olurdu sen o muzu 3-4 isirikta yerdin ben sana 30-40 dakika ceza verirdim
ohhhhhhhhhh be derdim hani
Benzer Konular
