Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ya bir ara ne güzel yapıyordum ama dün akşam ve bugün bozdum. İnşallah zayıflayalım ya. Millet ne güzel incecik, tiril tiril geziyor. Her kıyafeti bulup giyiyor. Üzülüyorum ya:KK43:
Benim de zayiflamak istememin 2 temel sebebi var. Sağlıklı olup rahat hareket edebilmek ve istediğim kiyafeti giyebilmek.
 
Menümü bildireyim
Sabah saat 10.00 da
1 kase yoğurt 2 ceviz 5 kuru kayısı
Kan vermeye gittiğim için geç ve böyle oldu
Öğlen 1 kase buğdaylı yoğurt çorbası 2 köfte 2 kaşık patlıcan yemeği
Akşama sadece salata düşünüyorum

Su 2.5 lt tamamlarım
Spor 30 dk yürüyüş
Menün güzel canım. Akşam 2 kasık yogurtta yesen yada salatana biraz peynir serpiştirsen ilerleyen saatte acıkmazsın.
 
Yaşasınnnn yaşasınnnn sonunda 6 yı gördüm. Çok şükür:KK71::KK71::KK71:
 

Eklentiler

  • 20151223_164454.jpg
    20151223_164454.jpg
    14,7 KB · Görüntüleme: 37
Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok
 
Sabah 1 kk peynir yarım yumurta 6 zeytin 1 dilim kepek ekmegi domates
Ara 1 portakal 2 kuru kayısı
Öğlen dışarıdaydım 2 şiş kebap ve meze (humus süzme yoğurt patlıcan salatası 2 şey daha vardı adını bilmiyorum süzme yoğurtla yapılmış yine )
Akşam lor peynirli yumurtalı fırında ispanak ve yoğurt
Su 2lt
Spor yok

Güzel menü olmuş tatlım afiyet olsun
 
Günaydın kızlar
Tabiki çooookkktan kalktım iş güç derken giremedim. Eşim yoktu bugün geliyo o gelmeden bütün işimi bitireyim dedimde.. Bugün benim doğum günüm. Ama kutlama falan yapmicaz ben rica ettim herkesten pasta falan istemem dedim. Bugüb olabildiğince sikkat etmem lazım. Hepinizi öpüyoruuuummmmm
Doğum günün kutlu olsun inşaallah bir dahaki yeni yaşına çıtır olarak girersin
 
Günaydın kızlar
Tabiki çooookkktan kalktım iş güç derken giremedim. Eşim yoktu bugün geliyo o gelmeden bütün işimi bitireyim dedimde.. Bugün benim doğum günüm. Ama kutlama falan yapmicaz ben rica ettim herkesten pasta falan istemem dedim. Bugüb olabildiğince sikkat etmem lazım. Hepinizi öpüyoruuuummmmm
Doğum günün kutlu olsun :) seneye inşallah pastalı olur
 
Bugunku menüm;

SABAH:7.30 1 dilim tb ekmegi,az biraz peynir,iki haslanmis yumurta,3 zeytin,bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.15. 10 tane kavrulmamis findik.

ÖĞLE: 12.15 bir kase corba, iki bucuk biber dolmasi zeytinyagli ve salata.

Ara ogun: 15.00 bir orta boy ayva.

AKŞAM:17.30 kurutulmus biber patlican haslama 7 kasik,salata ve naneli kirmizi pul biberli 3 kasik yogurt.

Aksam meyve dahil bir şey yemeyi düşünmüyorum.2.5 litre su,sporuda aksam esimle beraber yapicaz ins.Yaptiktan sonra tekrar yazarim.
 
İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
 
İyi akşamlar kızlar menumu soyleyim ben yatıcam
Sabah
Marul maydanoz 1donates 1salatalık 2çatal peynir ve yeşil çay
Ara
Yeşil çay
Öğle
Naneli salatalıklı yoğurt bi kasecik
Akşam
1 tabak Yoğurtlu soğanlı ıspanak
2.5 lt su
Spor ölüyorum 4saat yuruyuş ve kucağımda 14kiloluk bi yeğenim vardı
Canim sanki biraz az olmus yediklerin ozellikle oglen bence daha doyurucu seyler yemen daha iyi olur gibi.
 
X