- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 46
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #122.981
Kızlar dün akşam girmedim bayagi birikmiş geçmiş.
Yanlış anlamayin ama girmek istemedim dün.
Zuhal ablaya çok üzüldüm ben.
Gerçekten etkisinde kaldım.
Dün tüm gece onu düşündüm
Gözlerim doldu hep.
Şimdi bile ağlayarak yazıyorum.
Burdan birine anlatsam dalga geçer benimle.
Sanal manal der.
Ama ben gerçekten çok seviyormusum.
İnşallah bizsiz çok uzun süre dayanamaz geri döner.
Bende sen söyleyince videoları izledim. Bende senin tavsiyenle başlayım bari iyi olur.acık erisin şu yağlar :))
Günaydın cnm.
Çok sinir bozucu bi durum illa ye ye diye tutturuyolar. Biyere gitmek istemiyorum valla..
Aynen...
Ben beğendi çok hafif ve sağlıklı olmuş.
bende hiç sevmiyorum şu ev işini sorma gitsin.. heleki çamaşır bitmiyo..
Seninde cnm.
seninde mübarek olsun cnm
seninde cnm
Canlarım şimdi ders bitti servisi beklerken size yazmak istedim.Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun.Bugün hiç kaçamak yapmadım,eve gidince de sporumu yapıcam inşallah.Diyetimize tutunalım ve moralimizi yüksek tutmaya çalışalım.Diyet gerçekten moral,sabır ve zaman işi.Dün bir duygusal patlamayla cuma izin ya da gitme kararı almıştım ama Beril bana akşam sıkı bir terapi yapınca kendimi koşu bandında buldum :) Zaman çok güzel bir zaman daha aralık sonu,eğer hedefe kilitlenirsek yaza çıtır oluruz canlarrrrr pes etmek yokkkkk :)
Menum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin
Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata
Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim
Su iki bitti bucuk olur
Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim
Kızlar rekabeti artırmak için bir şeyler düşünelim.
Mesela 9. Tskımda listede olan ve olmayanlarla birlikte gruplar kurup bu gruplar kendi içinde yarıştırabilitiz.
Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
Niye kuzum
Menü güzel canım beğendimMenum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin
Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata
Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim
Su iki bitti bucuk olur
Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim
Süpersin canım beğendimBen de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
Çok hem de canım çok ÜzgünümMefkuş konusunda haklısın. Burası onsuz biraz eksik kslıyor.
Bekliyoruz mefkurdm.
Teşekkür ederim canım.
Nilüfer canım buradan ayrılınca hiç olmuyor. Ben yaza kadar buradayım. Yaza kadar 6 kilo bile versem mutlu olacağım. Bu beni rahatlatıyor.
Çok güzrl canım. Hafif menü.
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsnCok iyi olur canim yazarsan cok sevinirim cokta dua ederim sana
ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursamÖyle mi kaptanim bir gün lahmacun yemeye geliriz sana tüm grup :)
aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalimGün var bugün kızlar ogleden sonra ordayım
listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyorTunaydin arkadaşlartabiki bu saatte uyanmadım ilk defa müge anlıyı bi olay için takipliyorum onu izliyodum yeni aldım telefonu elime. Herkesin kandili mübarek olsun hayırlı kandiller.
Ya daha biz yeni geldik gitmeyin kalın beraber savaş açalım o pislik yağlara kilolara. Hadi biraz motive bizim grup!!!
Buarada regl dönemim çok şiş hissediyorum kendimi ödem yaptım galiba bu hafta kilo kaybına uğramazsam sorun yaratirmi? Zaten bişey yiyemiyorum hastalık geçmedi. Sorumu cevaplarsanız sevinirim
biran once iyilesin ki gelin kizlarSelam kizlar. Kandilinizi kutlarım. Grip geçmedi, hayatımda bu yaşıma kadar geçirdiğim en ağır gribi geçiriyorum diyebilirim. Elim kolum kalkmıyor. Burayada pek yazamıyorum. Ama menumle burdayim. Yazılanları takip ediyorum. Telefonun ekranına baktikça gözlerim sizlıyor. Bir an once iyileşip tekrar spora başlamak istiyorum.
cok dogru bir karar canimMrb kızlar sabahtan beri alintiliyorum olmuyo
@seydan canım mefkusum a cok selam söyle onsuz bi garip hissetsekte devam edeceğiz cunku eminim oda bunu isterdi onu çok seviyorum
berilceee kaptanım ben burdayim izin kilolarini temizleyip yola devam edicem kendi adıma düşüncek bişey yok ayni kararlılıkla ilerlemeye çalışıcam
mstb canım egrr azda olsa vakit ayirabiliyosan devam et bak ben cok uzak kalmadigum halde toparlayamadim
@poniponna guzelim sende düşünme ayrilmayi sonra pismanlik fayda etmiyor
@ burcugncy canim bu hafta evet biraz cozuttum belki yenersinama bunun bi sonraki haftasida var emin ol gececem seni bu haftacik sevin bakalım
Hepinizin kandili mübarek olsun
bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezlervalla kaptan muhteşemsin. bilirsin bazen insanın motivasyonu düşüyor keyifsiz kalıyor. hayat da bazen insanı öyle yoruyor ki. herşeyi bırakıp gidesi geliyor insanın.... işte öyle bir dönemdeyim bu ara. sadece burası değil. seni seviyorum. sizleri seviyorum. tamam kör topal gitmiyeceğim elimden geldiğince yanınızda olacağım . kaçmayacağım :) benimle de gurur duyacaksın inşallah. az kaldı zaten 5 kilocuk. sayenizde verilecek olan 5 kilocuk. öpüldünüz
bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim
sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminimYok yok gitmemeye karar verdim. Kaptanımızberilceee sağolsun
kizinla yuruyuslere cikben çok eksiye düşemem cnm yediklerim genelde agır şeyler emziriyorum ama ben hızlı kilo veremem vermem için daha aktif hayatm olmalı 20 kiloyu verdiğim dönemde okuyodum kpss hazırlanıodum günümün çoğunluğu dışarda geçiyodu eve geliodum spor yapıodum ama şimdi tüm gün evdeyim tek aktif hareket yaptığm spor oluo kızla ilgilnmek için filan oturuyorum tahmin edersin
senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canimCanlarım şimdi ders bitti servisi beklerken size yazmak istedim.Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun.Bugün hiç kaçamak yapmadım,eve gidince de sporumu yapıcam inşallah.Diyetimize tutunalım ve moralimizi yüksek tutmaya çalışalım.Diyet gerçekten moral,sabır ve zaman işi.Dün bir duygusal patlamayla cuma izin ya da gitme kararı almıştım ama Beril bana akşam sıkı bir terapi yapınca kendimi koşu bandında buldum :) Zaman çok güzel bir zaman daha aralık sonu,eğer hedefe kilitlenirsek yaza çıtır oluruz canlarrrrr pes etmek yokkkkk :)
ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcumberil bu konuda çok iyi canım eğer öyle davranmasa mutlaka gevseyen çok olurdu iyi ki gelmişim diorum takıma benim eski kaptanımda öyleydi onun sayesinde vermiştim beril sayesindede vereceğimeinanıyorum
hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlarCanim.bence takilma o laflara hem.incecik.istiyorlar bizi hde laf ediyorlar buraya girmessek.bozuluyor bir şekilde diyet ve gittikçe kilo.aliyoruz
peynir ne kadarMenum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin
Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata
Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim
Su iki bitti bucuk olur
Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim
aksam guzel olurBen de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
artik bunlara gerek yokKızlar rekabeti artırmak için bir şeyler düşünelim.
Mesela 9. Tskımda listede olan ve olmayanlarla birlikte gruplar kurup bu gruplar kendi içinde yarıştırabilitiz.
ve sen gidecektin oylemi sirineBu arada metabolizma yaşım 52 çıktı
sevdim bunu
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol
ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam
aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim
listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma
biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen
cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten
bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim
bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim
sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim
kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim
senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim
ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim
hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.
peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra
aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten
artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum
ve sen gidecektin oylemi sirine
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol
ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam
aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim
listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma
biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen
cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten
bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim
bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim
sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim
kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim
senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim
ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim
hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.
peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra
aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten
artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum
ve sen gidecektin oylemi sirine
yok ben o kadar degilim eccik daha pambik turundenimkızımla yurüyüşe çıkmak için kuçuk ve hava fazla soğuk ankarada canım ya hele bizde bir baba var üf desekhasta olacak diye korkuyoah o eski günlerim 2 sene boyunca kızartma makarna pilav yemedim tüm yemekelrim fırında ızgarada filan halada o alışkanlığım devam ediyo ama eşim içimdeki aburcubur canavarını canlandırdı bide emziriyorum diye herkes agzıma bişi tıkıo yemicem dedikçe tıktılar ama şimdi iradelitim dönüyorum eski günlere canım merak etme canım istemese bile spor yapmaya zorluyorum kendimi... sizi yenecem yağlar modundayım her türlü kafama vurmak serbest biliyorsun berilcim.. ben EBRU dan talimliyim en acımasız cezalara
ebru ceza konusunda hiç pambik değildi ya kafamıza vuruyoduyok ben o kadar degilim eccik daha pambik turundenim
Valla canim recete gibi yazdiklarin Allah razi olsun erinmeden tek tek yazdigin icin benim icin cok iyi oldu hepsini not aldim.simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin
dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz
tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur
bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin
patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur
mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur
mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor
pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun
lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size
fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek
en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun
aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz
bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
Guzel menu canimBen de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
Iyi fikir ben varımKızlar rekabeti artırmak için bir şeyler düşünelim.
Mesela 9. Tskımda listede olan ve olmayanlarla birlikte gruplar kurup bu gruplar kendi içinde yarıştırabilitiz.
Oooo gerçekten mi benim o zaman 90 falan dirBu arada metabolizma yaşım 52 çıktı
Olabilir canm çocuklar her hastalık tan sonra yada belli dönemlerde huy degistirir gecer merak etmeOff ya çok cnm sıkkın. Oğlum son günlerde aşırı derecede değişti. Bi hafta 10 gün öncesine kadar aşırı derecede sakin uyumlu uysal bi çocuktu. Herkes nekadar sakin akıllı deyip duruyordu. Sürekli ağlamalar herşeye hayır demeler sinir krizi geçirmeler özelliklede 3-4 gündür mahvoldum resmen. Nasıl davranıcamı şaşırmış durumdayım. Bağırsam olmuyo iyi olsam suyuna gitsem olmuyo. 4 ay sonra 3 yaşını dolduracak. Geçen hafta perşembe emziği bıraktırdık. Zaten çok emmiyodu. Uykudan uykuya anca oda uyuyana kadar zor olmadı bırakmasıda ağlamadı da. Acaba onun etkisimi dedim ama emziği geri verdim artık bugün yok istemiyo. en çok sevdiği insanlardan bile kaçıyo eve biri gelse bacağıma yapışıyo gerçekten ağlayarak yazıyorum. Çok bunaldım son günlerde. Lütfen bana bi akıl verin napim ben???
Tamam kaptanım bu hafta ins listedeyim yediklerimin miktarinida yazarim insbugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol
ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam
aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim
listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma
biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen
cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten
bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim
bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim
sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim
kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim
senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim
ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim
hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.
peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra
aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten
artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum
ve sen gidecektin oylemi sirine
sen cok pratik bi kadın sin anlaşılan neler varmış sende yasimdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin
dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz
tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur
bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin
patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur
mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur
mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor
pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun
lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size
fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek
en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun
aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz
bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
cok güzelMünümü paylaşıyorum
Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay
Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım
Ara bi kase yoğurt yarım muz
Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina
Gece muhtemelen yeşil çay içerim.
Su 2 litreyi bulur geçer
Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?