Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

masal3487 .!.:

Bu arada kizlar kandiliniz mubarek olsun.Bu gece icinizden gecen, dinizden dokulen tum dualariniz kabul olsun insallah.

Genişletmek için tıkla...

benveutkum .!.:

Kandiliniz mübarek olsun kızlar. Benimde işim vardı ancak girdim.

Genişletmek için tıkla...

Nanipersie .!.:

Tunaydin arkadaşlar tabiki bu saatte uyanmadım ilk defa müge anlıyı bi olay için takipliyorum onu izliyodum yeni aldım telefonu elime. Herkesin kandili mübarek olsun hayırlı kandiller.

Ya daha biz yeni geldik gitmeyin kalın beraber savaş açalım o pislik yağlara kilolara. Hadi biraz motive bizim grup!!!

Buarada regl dönemim çok şiş hissediyorum kendimi ödem yaptım galiba bu hafta kilo kaybına uğramazsam sorun yaratirmi? Zaten bişey yiyemiyorum hastalık geçmedi. Sorumu cevaplarsanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Mrb kızlar sabahtan beri alintiliyorum olmuyo
@seydan canım mefkusum a cok selam söyle onsuz bi garip hissetsekte devam edeceğiz cunku eminim oda bunu isterdi onu çok seviyorum

berilceee kaptanım ben burdayim izin kilolarini temizleyip yola devam edicem kendi adıma düşüncek bişey yok ayni kararlılıkla ilerlemeye çalışıcam

@mstb canım egrr azda olsa vakit ayirabiliyosan devam et bak ben cok uzak kalmadigum halde toparlayamadim

@poniponna guzelim sende düşünme ayrilmayi sonra pismanlik fayda etmiyor


@ burcugncy canim bu hafta evet biraz cozuttum belki yenersin ama bunun bi sonraki haftasida var emin ol gececem seni bu haftacik sevin bakalım




Hepinizin kandili mübarek olsun

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

herkese hayırlı kandiller

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Münümü paylaşıyorum

Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım

Ara bi kase yoğurt yarım muz

Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina

Gece muhtemelen yeşil çay içerim.

Su 2 litreyi bulur geçer

Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Valla canim recete gibi yazdiklarin Allah razi olsun erinmeden tek tek yazdigin icin benim icin cok iyi oldu hepsini not aldim.

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Guzel menu canim

Iyi fikir ben varım

Oooo gerçekten mi benim o zaman 90 falan dir

Olabilir canm çocuklar her hastalık tan sonra yada belli dönemlerde huy degistirir gecer merak etme

Tamam kaptanım bu hafta ins listedeyim yediklerimin miktarinida yazarim ins
sen cok pratik bi kadın sin anlaşılan neler varmış sende ya

cok güzel

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Hayırlı kandiller herkese

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin

dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz

tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur

bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin

patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur

mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur

mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor

pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun

lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size

fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek

en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun


aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz




bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bugunku menumu yazayim;

SABAH: 7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,5 zeytin,peynir,bir tatli kasigi bal bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.30 on tane findik.

ÖĞLE:12.15 yedi kasik patlican yemegi 1 tb ekmegi bir kase corba ve salata.

Ara ogun:15.00 bir kucuk elma bir bardak sut.

AKŞAM: bir kase kuru fasulye, salata.

2.5 litre su 30 dk evde egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Sabah klasik kahvaltim
Ara 1 elma 1 bardak süt
Öğlen 2 şiş kebap salata 1 acı biber.
Akşam ızgara tavuk salata közlenmiş patlıcan közlenmiş soğan
Su 1.5 lt
Spor malesef yok .
Mutfak alt üst olmuş durumda birazdan spor niyetine toplayacam sonra pert olurum herhalde :):) :) :) :) :) :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 mandalina+ bir avuç badem

Öğle, 1 haşl yumurta,1 d ekmek, 1 kk peynir, çay

Akşam, 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, közl patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, marul.

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Sabah klasik kahvaltim
Ara 1 elma 1 bardak süt
Öğlen 2 şiş kebap salata 1 acı biber.
Akşam ızgara tavuk salata közlenmiş patlıcan közlenmiş soğan
Su 1.5 lt
Spor malesef yok .
Mutfak alt üst olmuş durumda birazdan spor niyetine toplayacam sonra pert olurum herhalde :):) :) :) :) :) :) :) :)

Genişletmek için tıkla...

sevilumut .!.:

Münümü paylaşıyorum

Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım

Ara bi kase yoğurt yarım muz

Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina

Gece muhtemelen yeşil çay içerim.

Su 2 litreyi bulur geçer

Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bugunku menumu yazayim;

SABAH: 7.30 bir tb ekmegi,1 haslanmis yumurta,5 zeytin,peynir,bir tatli kasigi bal bir bardak yesil cay.

Ara ogun:10.30 on tane findik.

ÖĞLE:12.15 yedi kasik patlican yemegi 1 tb ekmegi bir kase corba ve salata.

Ara ogun:15.00 bir kucuk elma bir bardak sut.

AKŞAM: bir kase kuru fasulye, salata.

2.5 litre su 30 dk evde egzersiz.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm

Sabah,1 mandalina+ bir avuç badem

Öğle, 1 haşl yumurta,1 d ekmek, 1 kk peynir, çay

Akşam, 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, közl patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, marul.

Su,2 lt
Spor,şimdilik yok

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

berilceee
Kaptanim ne guzel olurdu dimi hep beraber de kosariz ne olucak ki :):)

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Bu çok iyi oldu bazen tikaniyorum ne yapsam diye

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

7 yk olsun porsiyonlar canim sebze yemegi ve 1 tk ile yadayagsiz mumkunse
ne corbasi
kuru fasulye kac kasik ve cani gonulden istiyorum su kuruyu en azindan oglen yeyin

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

merakla bekliyordum kendimide iyi hazirladiydim cemkirmeyede menu guzel
hadi yirttin bugun
ama yokkkkkkkk hep boyle menu isterim

Genişletmek için tıkla...

kkkmevsim5 .!.:

Guzel menu canim

Iyi fikir ben varım

Oooo gerçekten mi benim o zaman 90 falan dir

Olabilir canm çocuklar her hastalık tan sonra yada belli dönemlerde huy degistirir gecer merak etme

Tamam kaptanım bu hafta ins listedeyim yediklerimin miktarinida yazarim ins
sen cok pratik bi kadın sin anlaşılan neler varmış sende ya

cok güzel

Genişletmek için tıkla...