Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
 
Kızlar dün akşam girmedim bayagi birikmiş geçmiş.
Yanlış anlamayin ama girmek istemedim dün.
Zuhal ablaya çok üzüldüm ben.
Gerçekten etkisinde kaldım.
Dün tüm gece onu düşündüm
Gözlerim doldu hep.
Şimdi bile ağlayarak yazıyorum.
Burdan birine anlatsam dalga geçer benimle.
Sanal manal der.
Ama ben gerçekten çok seviyormusum.
İnşallah bizsiz çok uzun süre dayanamaz geri döner.
:KK43:

Mefkuş konusunda haklısın. Burası onsuz biraz eksik kslıyor.
Bekliyoruz mefkurdm.

Bende sen söyleyince videoları izledim. Bende senin tavsiyenle başlayım bari iyi olur.acık erisin şu yağlar :))


Günaydın cnm.
Çok sinir bozucu bi durum illa ye ye diye tutturuyolar. Biyere gitmek istemiyorum valla..


Aynen...





Ben beğendi çok hafif ve sağlıklı olmuş.


bende hiç sevmiyorum şu ev işini sorma gitsin.. heleki çamaşır bitmiyo..

Seninde cnm.


seninde mübarek olsun cnm
seninde cnm

Teşekkür ederim canım.

Canlarım şimdi ders bitti servisi beklerken size yazmak istedim.Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun.Bugün hiç kaçamak yapmadım,eve gidince de sporumu yapıcam inşallah.Diyetimize tutunalım ve moralimizi yüksek tutmaya çalışalım.Diyet gerçekten moral,sabır ve zaman işi.Dün bir duygusal patlamayla cuma izin ya da gitme kararı almıştım ama Beril bana akşam sıkı bir terapi yapınca kendimi koşu bandında buldum :) Zaman çok güzel bir zaman daha aralık sonu,eğer hedefe kilitlenirsek yaza çıtır oluruz canlarrrrr pes etmek yokkkkk :)

Nilüfer canım buradan ayrılınca hiç olmuyor. Ben yaza kadar buradayım. Yaza kadar 6 kilo bile versem mutlu olacağım. Bu beni rahatlatıyor.


Menum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin

Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata

Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim

Su iki bitti bucuk olur

Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim

Çok güzrl canım. Hafif menü.
 
Amin :KK66:
 

Eklentiler

  • 12366317_643090705794513_215329208366838221_n.jpg
    12366317_643090705794513_215329208366838221_n.jpg
    21,1 KB · Görüntüleme: 34
Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş

Gayet guzel bir menu cnm afiyet olsun :KK9:
 
Niye kuzum
Menum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin

Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata

Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim

Su iki bitti bucuk olur

Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim
Menü güzel canım beğendim
Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
Süpersin canım beğendim
Mefkuş konusunda haklısın. Burası onsuz biraz eksik kslıyor.
Bekliyoruz mefkurdm.



Teşekkür ederim canım.



Nilüfer canım buradan ayrılınca hiç olmuyor. Ben yaza kadar buradayım. Yaza kadar 6 kilo bile versem mutlu olacağım. Bu beni rahatlatıyor.




Çok güzrl canım. Hafif menü.
Çok hem de canım çok Üzgünüm :KK43:
 
Off ya çok cnm sıkkın. Oğlum son günlerde aşırı derecede değişti. Bi hafta 10 gün öncesine kadar aşırı derecede sakin uyumlu uysal bi çocuktu. Herkes nekadar sakin akıllı deyip duruyordu. Sürekli ağlamalar herşeye hayır demeler sinir krizi geçirmeler özelliklede 3-4 gündür mahvoldum resmen. Nasıl davranıcamı şaşırmış durumdayım. Bağırsam olmuyo iyi olsam suyuna gitsem olmuyo. 4 ay sonra 3 yaşını dolduracak. Geçen hafta perşembe emziği bıraktırdık. Zaten çok emmiyodu. Uykudan uykuya anca oda uyuyana kadar zor olmadı bırakmasıda ağlamadı da. Acaba onun etkisimi dedim ama emziği geri verdim artık bugün yok istemiyo. en çok sevdiği insanlardan bile kaçıyo eve biri gelse bacağıma yapışıyo gerçekten ağlayarak yazıyorum. Çok bunaldım son günlerde. Lütfen bana bi akıl verin napim ben???
 
Cok iyi olur canim yazarsan cok sevinirim cokta dua ederim sana:21:
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol:KK45:

Öyle mi kaptanim bir gün lahmacun yemeye geliriz sana tüm grup :)
ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam:KK53::KK53::KK53:
Gün var bugün kızlar ogleden sonra ordayım
aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim:21::21:

Tunaydin arkadaşlar :KK48: tabiki bu saatte uyanmadım ilk defa müge anlıyı bi olay için takipliyorum onu izliyodum yeni aldım telefonu elime. Herkesin kandili mübarek olsun hayırlı kandiller.

Ya daha biz yeni geldik gitmeyin kalın beraber savaş açalım o pislik yağlara kilolara. Hadi biraz motive bizim grup!!!

Buarada regl dönemim çok şiş hissediyorum kendimi ödem yaptım galiba bu hafta kilo kaybına uğramazsam sorun yaratirmi? Zaten bişey yiyemiyorum hastalık geçmedi. Sorumu cevaplarsanız sevinirim
listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma:KK66:

Selam kizlar. Kandilinizi kutlarım. Grip geçmedi, hayatımda bu yaşıma kadar geçirdiğim en ağır gribi geçiriyorum diyebilirim. Elim kolum kalkmıyor. Burayada pek yazamıyorum. Ama menumle burdayim. Yazılanları takip ediyorum. Telefonun ekranına baktikça gözlerim sizlıyor. Bir an once iyileşip tekrar spora başlamak istiyorum.
biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen:KK52::KK52::KK52:

Mrb kızlar sabahtan beri alintiliyorum olmuyo
@seydan canım mefkusum a cok selam söyle onsuz bi garip hissetsekte devam edeceğiz cunku eminim oda bunu isterdi onu çok seviyorum

berilceee berilceee kaptanım ben burdayim izin kilolarini temizleyip yola devam edicem kendi adıma düşüncek bişey yok ayni kararlılıkla ilerlemeye çalışıcam

mstb mstb canım egrr azda olsa vakit ayirabiliyosan devam et bak ben cok uzak kalmadigum halde toparlayamadim

@poniponna guzelim sende düşünme ayrilmayi sonra pismanlik fayda etmiyor


@ burcugncy canim bu hafta evet biraz cozuttum belki yenersin :63:ama bunun bi sonraki haftasida var emin ol gececem seni bu haftacik sevin bakalım:KK49::KK49:




Hepinizin kandili mübarek olsun
cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten:KK200:
valla kaptan muhteşemsin. bilirsin bazen insanın motivasyonu düşüyor keyifsiz kalıyor. hayat da bazen insanı öyle yoruyor ki. herşeyi bırakıp gidesi geliyor insanın.... işte öyle bir dönemdeyim bu ara. sadece burası değil. seni seviyorum. sizleri seviyorum. tamam kör topal gitmiyeceğim elimden geldiğince yanınızda olacağım . kaçmayacağım :) benimle de gurur duyacaksın inşallah. az kaldı zaten 5 kilocuk. sayenizde verilecek olan 5 kilocuk. öpüldünüz
bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim :KK37::KK37::KK37::KK37:
bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim:KK68::KK68::KK68::KK68:
Yok yok gitmemeye karar verdim. Kaptanımız berilceee berilceee sağolsun
sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim
ben çok eksiye düşemem cnm yediklerim genelde agır şeyler emziriyorum ama ben hızlı kilo veremem vermem için daha aktif hayatm olmalı 20 kiloyu verdiğim dönemde okuyodum kpss hazırlanıodum günümün çoğunluğu dışarda geçiyodu eve geliodum spor yapıodum ama şimdi tüm gün evdeyim tek aktif hareket yaptığm spor oluo kızla ilgilnmek için filan oturuyorum tahmin edersin
kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim:KK200:
Canlarım şimdi ders bitti servisi beklerken size yazmak istedim.Öncelikle hepimizin kandili mübarek olsun.Bugün hiç kaçamak yapmadım,eve gidince de sporumu yapıcam inşallah.Diyetimize tutunalım ve moralimizi yüksek tutmaya çalışalım.Diyet gerçekten moral,sabır ve zaman işi.Dün bir duygusal patlamayla cuma izin ya da gitme kararı almıştım ama Beril bana akşam sıkı bir terapi yapınca kendimi koşu bandında buldum :) Zaman çok güzel bir zaman daha aralık sonu,eğer hedefe kilitlenirsek yaza çıtır oluruz canlarrrrr pes etmek yokkkkk :)
senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim:KK37:
beril bu konuda çok iyi canım eğer öyle davranmasa mutlaka gevseyen çok olurdu iyi ki gelmişim diorum takıma benim eski kaptanımda öyleydi onun sayesinde vermiştim beril sayesindede vereceğimeinanıyorumEn Büyük KK
ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim:KK68:
Canim.bence takilma o laflara hem.incecik.istiyorlar bizi hde laf ediyorlar buraya girmessek.bozuluyor bir şekilde diyet ve gittikçe kilo.aliyoruz
hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.:KK15:
Menum
Sabah
Yarim yumurta beeyazi
Salatalik narul maydanoz biber peynir zeytin

Ogle
Ispanaklı yumurta yogurt salata

Aksam
Patlican salatsi yogurt az corba olabilir daha yemedim

Su iki bitti bucuk olur

Spor neysxikki yok belki cardio yaparim yaparsam yazarim ponicim
peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra

Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten

Kızlar rekabeti artırmak için bir şeyler düşünelim.
Mesela 9. Tskımda listede olan ve olmayanlarla birlikte gruplar kurup bu gruplar kendi içinde yarıştırabilitiz.
artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum:KK53::KK53::KK53::KK53:
Bu arada metabolizma yaşım 52 çıktı :KK43:
ve sen gidecektin oylemi sirine
 
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol:KK45:


ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam:KK53::KK53::KK53:

aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim:21::21:


listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma:KK66:


biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen:KK52::KK52::KK52:


cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten:KK200:

bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim :KK37::KK37::KK37::KK37:

bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim:KK68::KK68::KK68::KK68:

sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim

kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim:KK200:

senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim:KK37:

ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim:KK68:

hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.:KK15:

peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra


aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten


artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum:KK53::KK53::KK53::KK53:

ve sen gidecektin oylemi sirine
:KK15::KK15::KK71::KK37::KK36:Burdayım. İyiki varsın iyiki varsınız
 
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol:KK45:


ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam:KK53::KK53::KK53:

aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim:21::21:


listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma:KK66:


biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen:KK52::KK52::KK52:


cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten:KK200:

bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim :KK37::KK37::KK37::KK37:

bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim:KK68::KK68::KK68::KK68:

sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim

kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim:KK200:

senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim:KK37:

ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim:KK68:

hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.:KK15:

peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra


aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten


artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum:KK53::KK53::KK53::KK53:

ve sen gidecektin oylemi sirine

kızımla yurüyüşe çıkmak için kuçuk ve hava fazla soğuk ankarada canım ya hele bizde bir baba var üf desekhasta olacak diye korkuyo :KK48: ah o eski günlerim 2 sene boyunca kızartma makarna pilav yemedim tüm yemekelrim fırında ızgarada filan halada o alışkanlığım devam ediyo ama eşim içimdeki aburcubur canavarını canlandırdı bide emziriyorum diye herkes agzıma bişi tıkıo yemicem dedikçe tıktılar ama şimdi iradelitim dönüyorum eski günlere canım merak etme canım istemese bile spor yapmaya zorluyorum kendimi... En Büyük KK sizi yenecem yağlar modundayım En Büyük KK her türlü kafama vurmak serbest biliyorsun berilcim.. ben EBRU dan talimliyim en acımasız cezalara
 
kızımla yurüyüşe çıkmak için kuçuk ve hava fazla soğuk ankarada canım ya hele bizde bir baba var üf desekhasta olacak diye korkuyo :KK48: ah o eski günlerim 2 sene boyunca kızartma makarna pilav yemedim tüm yemekelrim fırında ızgarada filan halada o alışkanlığım devam ediyo ama eşim içimdeki aburcubur canavarını canlandırdı bide emziriyorum diye herkes agzıma bişi tıkıo yemicem dedikçe tıktılar ama şimdi iradelitim dönüyorum eski günlere canım merak etme canım istemese bile spor yapmaya zorluyorum kendimi... En Büyük KK sizi yenecem yağlar modundayım En Büyük KK her türlü kafama vurmak serbest biliyorsun berilcim.. ben EBRU dan talimliyim en acımasız cezalara
yok ben o kadar degilim eccik daha pambik turundenim
 
simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin

dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz

tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur

bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin

patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur

mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur

mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor

pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun

lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size

fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek

en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun


aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz




bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
 
Münümü paylaşıyorum

Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım

Ara bi kase yoğurt yarım muz

Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina

Gece muhtemelen yeşil çay içerim.

Su 2 litreyi bulur geçer

Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
 
simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin

dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz

tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur

bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin

patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur

mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur

mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor

pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun

lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size

fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek

en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun


aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz




bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
Valla canim recete gibi yazdiklarin Allah razi olsun erinmeden tek tek yazdigin icin benim icin cok iyi oldu hepsini not aldim.
 
Ben de yazayım
Sabah 7 30 1 yumurtalı omlet 1 dlm tb ekmeği
Öğlen 12.00 yoğurtlu kereviz 1 adet yavuk baget derisiz 3 kaşık pilav
Akşama ıspanaklı yumurta düşünüyorum
Su 2 olur inşallah
Spor 20 dk yürüyüş
Guzel menu canim
Kızlar rekabeti artırmak için bir şeyler düşünelim.
Mesela 9. Tskımda listede olan ve olmayanlarla birlikte gruplar kurup bu gruplar kendi içinde yarıştırabilitiz.
Iyi fikir ben varım
Bu arada metabolizma yaşım 52 çıktı :KK43:
Oooo gerçekten mi benim o zaman 90 falan dir
Off ya çok cnm sıkkın. Oğlum son günlerde aşırı derecede değişti. Bi hafta 10 gün öncesine kadar aşırı derecede sakin uyumlu uysal bi çocuktu. Herkes nekadar sakin akıllı deyip duruyordu. Sürekli ağlamalar herşeye hayır demeler sinir krizi geçirmeler özelliklede 3-4 gündür mahvoldum resmen. Nasıl davranıcamı şaşırmış durumdayım. Bağırsam olmuyo iyi olsam suyuna gitsem olmuyo. 4 ay sonra 3 yaşını dolduracak. Geçen hafta perşembe emziği bıraktırdık. Zaten çok emmiyodu. Uykudan uykuya anca oda uyuyana kadar zor olmadı bırakmasıda ağlamadı da. Acaba onun etkisimi dedim ama emziği geri verdim artık bugün yok istemiyo. en çok sevdiği insanlardan bile kaçıyo eve biri gelse bacağıma yapışıyo gerçekten ağlayarak yazıyorum. Çok bunaldım son günlerde. Lütfen bana bi akıl verin napim ben???
Olabilir canm çocuklar her hastalık tan sonra yada belli dönemlerde huy degistirir gecer merak etme
bugun kesinlikle yazacam su islerim bitsn
can simidi gibi gelecek sana emin ol:KK45:


ay ne guzel lur hepimiz bir arada ben pisirsem kuzularim yese sonra sizi yediniz kadar kostursam:KK53::KK53::KK53:

aksama ben bekliyorum ne yedin ne ictin bir bakalim:21::21:


listeye girmen icin paylasimin ve kilo vermen geekiyor
listede olsanda durum ayni canim
ama tuzu arttirip maydanoz suyuyla bu durumu cozersin o zaman gelsin bir bakalim duruma:KK66:


biran once iyilesin ki gelin kizlar
ozellikle deneme suresindekiler biraz gayret lütfen:KK52::KK52::KK52:


cok dogru bir karar canim
bu hafta listedesin dikkat et
bu konuyu seninle konusacagim zaten:KK200:

bazi anlarda cekip gitmeye hakkin yoksa gidemessin gondermezler
eger etrafinda seni anlayan senin yasadigini yasamis varsa acilardan tanissaniz dur der sana emin ol.
cunku biz sartsiz surtsuz destegiz birbirimize
farkli yerlerde baska baska bedenlerde ayni seyleri yasadik bunu unutma canim
cok sevindim :KK37::KK37::KK37::KK37:

bende kendinden bu kadar kolay vazgecmedigin icin sana tesekkur ederim:KK68::KK68::KK68::KK68:

sen bu hirsla ipi goguslersin canim eminim

kizinla yuruyuslere cik
hatta evde leslieyi kizinla yap agirlik tasimak ekstra kalori yakar
burcu gece spor yaptigini bilirim ben seni
o kiz sensin istersen yine yaparsin bebegim:KK200:

senbenim kocabebegimsin bu hic degismeyecek tatlim.ben aslinda egerki sen istemesen ben ekranin karsisinda bir hicim guc istek hedef sende canim
ben senin yaninda arada cemkiren, arada yureklendiren bir yol arkadasiyim:KK37:

ben seni ilk gordugumde inanmistim,gecmisini bilirim senin burcum
citir annem benim:KK68:

hayatta kendiniz icin bir sey yapin ve zayiflayin kizlar
boylece siz mutlu olacaksiniz ve cevrenizde mutlu olacak
mutlulukta tipki huzun gibi bulasicidir.:KK15:

peynir ne kadar
zeytin kac tane yaz camin
yemeklerdede miktar istiyorum bundan sonra


aksam guzel olur
menunde guzel yuruyusu 35 dakika yap bari canim yag yakimi o zaman basliyor zaten


artik bunlara gerek yok
hersey bende kimin menusunu begenmessem cezasida bende
sikiyonetimi siz istediniz
pambik kaptanligi bana cok gordunuz
kötü kadin müzeyyeni siz istediniz
artik ne yedinizse miktarda istiyorum bilesiniz
yemegi yaglimi izgarami haslamami yaptiniz onlarida istiyorum:KK53::KK53::KK53::KK53:

ve sen gidecektin oylemi sirine
Tamam kaptanım bu hafta ins listedeyim yediklerimin miktarinida yazarim ins
simdi yiyeceklerimize
kizlar buz kaliplarinda yesil mercimek, kirmizi mercimek, pirinc mumkunse esmer,bulgur, nohut bugday haslayin ve dondurun
bunlar size hayat kurtaran yemek olacak nasilmi
isten geldin yorgunsun bir salata yap uzerine hemen kirmizi mercimek ekliyoz bir ogun oluyor
yada
yogurdu koyuca bir ayran yapiyoz icine bugday ve nohut ekleyip nane biberle harika hafif bir ogun oluyor
yada
soganli marullu bir salata yapin icine bulgur koyun bol eksili kisir niyetine goturun anacim
yada
kirmizi lahanayi bir guzel limonla 1tk yagla ovalayin icine nohut ekleyin yine doyarsiniz inanin
bunlari haslamaniz zaman almaz
kaliba doldurun buzluga sonrasinda 1-2 top cikarin cozulsun yada aceleniz varsa sicak sudan gecirin

dolaba haslanmis ispanak koyun kizlar
yeri geldiginde yogurtla
yeri geldigin yumurtayla kiymayla ogun yapin acil gunlerde boregi yemessiniz mazaret olmaz yemek yapmamaniz

tavuk haslayin ve minik parcalar halinde posetleyip dolaba atin
zamani geldiginde isterseniz salataya
isterseniz
domates biber sogani az kavurup tavugu ekleyip baharati serpistirip azicik suda sebze sote yapin inanin 3dakikada olur

bu arada kabagi, brokoliyi, karnabahari haslayip dolaba atin sabah giderken disari cikarin siz gelmeye cozulur hemen bir yogurtla karistirip yeyin
yok caninizmi istemedi yumurtaya bulayip firinda kizartin istersenz yogurtla yeyin
budami olmadi
sebzenizi catalla ezin icine baharat ve yumurta ekleyin gerekirse bir kasik yulafla karistirip kofteler yapin tost makinasinda yagsiz tavada firinda pisirin yanina hep yogurt yagi yaksin

patlicani kirmizi biberi kozleyin dolaba atin
istediginizde cikarin sarimsak, limon az sirke 1 tk yagla doyurucu bir salata yapin 1-2 dl ekmekle mis olur

mantarinizi soteleyin kendi suyunda icine haslanmis ispanagi atin karabiberleyin harika bir tat olur

mantar yerine tavuk parcacigiylada ispanak guzel oluyor

pirasayi incecik dograyin az aci biber az sirke az soya sosu ile kavurun lezzetini gorun

lahanadan süper yagsiz kabuska yapin hatta icine bulgurda yakisir
lahananiz buyukse dograyip cok az haslayin dolaba atin lazim oldugunda kisa zamanda bir yemek olur size

fasulyeyi haslayin
1 kasik misir unu ve yumurtayi cirpin fasulyeyi bulayip firina verin yada yagsiz tavada kizartin inanin guzel bir secenek

en minik boydan makarna mumkunse kepekli makana haslayin
1 avuc kadar posetleyip buzluga atin
yemeksiz kaldiginizda yogurtla manti gibi yeyin
yada sarmisakli domatesi kavurup makarnayi ekleyin uzerine azicik ama cok az kasar rendesi sonuc mikemmel yine
ama makarnanin haskanmis hali 1-1,5 cb kadar olsun


aklima ilk elden gelnler bunlar umarim memnun kalirsiniz




bunlari deneyin aklima geldiginde bir daha yazarim
sen cok pratik bi kadın sin anlaşılan neler varmış sende ya

Münümü paylaşıyorum

Sabah
İki dilim çavdar ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost
İki yaprak marul
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 bardak yeşil çay

Öğle yok çünkü kahvaltıyı 11 de yaptım

Ara bi kase yoğurt yarım muz

Akşam
Brokoli karnıbahar haşlama
Bir kase sarımsaklı yoğurt
Bir mandalina

Gece muhtemelen yeşil çay içerim.

Su 2 litreyi bulur geçer

Spor yok kaynımla eltim bizde yapamıyorum ama yarın gidiyolar leslie ye başlicam
cok güzel
 
X