Azcik kaçamak var ama hallolmus guzelMenü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 3 kızarmış patates
2 bardak sekersiz cay
Ara 1 bardak süt yarım muz
Öğlen dışarıdaydım bugün lük öyle oldu
Elma portakal mandalina 1 avuç antep fıstığı
Aksam 1 tabak kıymalı bamya yogurt
Su 2lt olur
Spor avmde 3 saat gezdik hiç oturmadim bittim halim yok başka bişey yapmaya
Guzel menu canimMenüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek
Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Inşallah ablacım ya cok uzulecem listeye giremezsemİyi Akşamlar kızlar
Sınavları başarıyla verip geldim
Vişneli pasta vardıki çok güzel görünüyordu
Birsürüde cips çukulata kırıntı
Bende sadece kahvemi içip geldim
kartanesi58
Rabiam annen içinde çok zor güzelim
Sonuçta hayat arkadaşını kaybetmiş
Tabiki insan unutmaz ama zamanla ateşi küllenecektir
Çok şükürki imanlı insanlarız
Sihirli elma
Nurcum çok geçmiş olsun kuzum
Hastayken spor yapma vücut iyice zayıf düşer
@poniponna
F Fittek
Kızlar hiç kafanızı takmayın perşembeye hepimiz eksi olacaz
Bu demek oluyorki bugün bende artıydım
hemde bayaa
Ilk gunu gormuyoruz ozel bigunmus anlaşılanKızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti
Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
Cok az olmamis mi hastalık tan heraldeSelam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin
Ögle 1 kücük muz
Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası
Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
Guzel aslında ama böreği aksama koymasaydinMenüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek
Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
Guzel menu tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata
SU:
*3 litre
SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Azcik kaçamak var ama hallolmus guzelMenü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 3 kızarmış patates
2 bardak sekersiz cay
Ara 1 bardak süt yarım muz
Öğlen dışarıdaydım bugün lük öyle oldu
Elma portakal mandalina 1 avuç antep fıstığı
Aksam 1 tabak kıymalı bamya yogurt
Su 2lt olur
Spor avmde 3 saat gezdik hiç oturmadim bittim halim yok başka bişey yapmaya
Guzel menu canimMenüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek
Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Inşallah ablacım ya cok uzulecem listeye giremezsemİyi Akşamlar kızlar
Sınavları başarıyla verip geldim
Vişneli pasta vardıki çok güzel görünüyordu
Birsürüde cips çukulata kırıntı
Bende sadece kahvemi içip geldim
kartanesi58
Rabiam annen içinde çok zor güzelim
Sonuçta hayat arkadaşını kaybetmiş
Tabiki insan unutmaz ama zamanla ateşi küllenecektir
Çok şükürki imanlı insanlarız
Sihirli elma
Nurcum çok geçmiş olsun kuzum
Hastayken spor yapma vücut iyice zayıf düşer
@poniponna
F Fittek
Kızlar hiç kafanızı takmayın perşembeye hepimiz eksi olacaz
Bu demek oluyorki bugün bende artıydım
hemde bayaa
Ilk gunu gormuyoruz ozel bigunmus anlaşılanKızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti
Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
Cok az olmamis mi hastalık tan heraldeSelam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin
Ögle 1 kücük muz
Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası
Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
Guzel aslında ama böreği aksama koymasaydinMenüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek
Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
Guzel menu tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata
SU:
*3 litre
SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Bir büyük bardak suya 1 tatlı kaşığı bal,1 tatlı kaşığı elma sirkesi canım,kahvaltıdan önceVay be ne kadar çok faydası varmış. Bir bardak suya ne kadar sirke bal konuluyor canım??
Beğenmedimmmmiyi akşamlar :) dün katılmıştım ben ve dünden beridir yazılanları okudum geç kaldım biraz bügün hep dışardaydım :) ilk menümü yazayım :)
sabah 07:15
1 domates
1 dilim çavdar ekmeği
1 buçuk saat yürüyüş
ara
3 poğaça ( zorladılar)
2 şekersiz çay
öğlen
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
ara
1elma
akşam
4 kaşık çorba
başka spor yapamadım ama yarım başlıycam
su da 1 buçuk litre olmuştur :)
neden ki yarın asıl diyetime bşlıycam benBeğenmedimmmm
bencede biz simarttik hele ben buldumcuk oldum zaarPatatesi 3 taneyle bırakabiliyosan sen olmuşun demektir tatlım
Gayet güzel cnm belki sabaha yeşillik ilave edebilirdin
Kuzum bencede az olmuş
Ben hastayken portakal çok iyi geliyor dene istersen
Bol ekşili acılı tavuk çorbasıda iyi olur
Spor süper olmuş tatlım
Önümüzdeki bikaç gün karbonu olabildiğince azaltırsan iyi olur
Menüye tümüyle bayıldım fıstığım
Bu hafta güzel şeyler olacak gibi geliyorrr
Berilim biz hatayı baştan yaptık kuzum çok şımarttık
Şimdikiler akıllı
Yok cnm o değil
Senin dediğin daha bize gelemeden yok olmuştu
Paul bikaç gün geldi buraya
spora gitmesemde mecbur is varKızartma nazarlığın olsun cnm
Keşke akşam sıcak bi çorba içseydin
Sende iyileşmeden spora falan giderim deme
bende alkali yapsin diye eskiden suya katardim sirkeyi ama su tadindan sogudumBerilim kopyaladım canım sana:
Ballı – elma sirkeli suyun faydalı olabileceği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:
1- Erken yaşlanma
2- Obezite
3- Besin zehirlenmesi
4- Sıcak basması
5- Mide yanması
6- Kırılgan tırnaklar
7- Ağız kokusu
8- Artirit
9- Yüksek kan basıncı
10- Yüksek kolesterol seviyesi
Ben her sabah içmeye çalışıcam canım yağ yakıcı etkisi de varmış
Canım menüde çok hafif kaçamaklar var ama günün geneline oranlandığında büyük bir sorun yaratacağını sanmıyorum;bi iyileş de önce spor kolay canımmm
İnşallah Zuhal'immm;yarın inşallah tartı iyi bir sonuca dair ufak da olsa bi işaret verir
kus porsiyonuna geri donmussun mefkus sultanBende menümü yazayım
Sporu birazdan yapıcam
Sonra yazarım
8.30__ 1 muz
11.30 __2 kş domatesli közlenmiş patlıcan
2 kş mantar sote, peynir, 1 yumurta, salata
17.00 __3 kş patlıcan, 1 kş mantar, az peynir, yoğurt
Su 2 lt geçer
slm canimHer şey kusursuz canım yarın eksi göreceksin eminim :)
Hosgeldin kaptanim menü iyi bence :)
Aslında en dayanamsdigim şey patates kızartması dir.
Ama artık dayanabiliyorum sanırım :)
Menü az ablacım aaa :)aç kalıyorsn bak açlıktan durgunlastin enerjin düştü :)
bence olmusMenum
Sabah
Yarim çörek
Peynir zeytin maydanoz
Salatalık domates
Ara kahve
Ogle
Patlıcan biber kavurmasi yaklasik 5yk salata yogurt
Aksam
4yk makarna
Az yumurta
Salata
2,5 lt su Spor 30 dk cardio
ay o salata kim bilir ne lezzetliydi iskender denen seyin yanindaBenden başka herkescikler yazmış menüsünü
Sabah
Kiymalı yumurta dereotu ve maydanoz 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği
Öğlen dışarıdaydım herkesler bol soslu iskender yerken ben koca tabak salata yedim :)
Akşam 5 kaşık bıiulgur pilavı bol salata
Yatmadan yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama yaparım birazdan
bence yediklerin konusunda icin rahatsa er yada gec tarti istedigini gosterecekMenün çok hafif canım maşallah kalorisi de çok az,şifa olsun inşallah
İnşallah canım benimmmm
İnşallah Zuhal'immm;geçen ay özel günüm 23 aralıkta olmuştu.Bi soru işaretim o çünkü tarih şaşmazsa 3 gün var ve şişkinlik başlamış olabilir;ama bunu düşünerek moralimi yüksek tutmam lazım sonuç ne gösterirse senin dediğin gibi canım
Çörekle makarna biraz karbonhidrata bulaştırmış menünü ama spor alıp götürmüştür inşallah
Pilav makarna türlerini erimeyen öğüne akşam öğününe koymazsan eminim ki hızın da artacak canım
ac ve mutlu tartidan umutluGeldim geldim dışarıdaydım tatlım
Güzel menü. Zaten avm de bir saat gez gün boyu spor gibi yoruyor
Güzel olmuş canım
Ohh dün misss de bugün olmamış be gülüm
Geçmiş olsun canım
Börek olmasaydı diycem de bu spora o börek gider zaten
Süpersin canım
Kızartmanın harici iyi olmuş canım
Açsın yani desene. Sabaha hala artı olursam ben de bi iyileştirmeye gitmeliyim
adi ve konusu ne nilüferimElimdeki kitabı bitirmem lazım bugün 1-2 bölüm kaldı,yine uğrarım canlar
ha seninkide hatali yeni modellerdenAmaannn benimki 4 yıl önceside noluyo...
cok acikirsan bir ayran yada tarcinli bir sut ic olurmuZor bir gündü fazlaca acıktım ama şükür akşamı ettim,sağol canımmmm
yarin baslayan sporcularBen de katılabilir miyim umarım dolu değil dir yarın başlıyorum inşallah
benim sevdigim tek ekmekVasa neki ne?
hayirdir ne oldu sevilMalesef kuru fasulyede pilavda yalan oldu ?
yemesi zor hazmi kolay can can o
Böyle kıtır ince bi ekmek çeşidi
Kalorisi çok düşük
ay ne gicik birsey diyette misafir helede davetsiz olanİyi akşamlar bayanlar
Bugünkü menüm
Sabah
İki kaşık yumurtasız menemen
Bir bardak şekersiz çay
Bir dilim peynir
Bir haşalanmış yumurta 5 tane zeytin
Ara yok
Öğle sütlü kahve
Akşam pat diye gelen misafire hazırlıksız yakalandım çok yorgunum bi saat içinde 3 çeşit yemek kek ve kurabiye yetiştirdim az evvel gittiler.
Üç yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Yarım kase çorba
Bir bardak ayran
Yatarken 1 soda iki yk yoğurt bir limon karışımı(bunu yazmayı unutuyorum hep...
Açıkçası bugün içtiğim suyun miktarını hiç hesaplamadım ama hiç yoksa yatana kadar iki ltyi bulur.
Yatmadan 30 sağ 30 sol 30 orta mekik çekicem.
Buarada düngecede çektim.
Ayrıca ben büyük bir su bardağı suyun içine bir ceviz atıyorum. Sabah önce suyu içiyorum sonra cevizi yiyorum. Nette görnüstüm yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Ayrıca kabızlığa iyi geliyor ve tok tutuyormuş.
Eşim film izleyelim mısır patlat diyor.
Yağsız tuzsuz yapsam ve yesem nolurki?zaten çok yemem çok sevmem çünkü ama mısır hakkında hiçbir birlim yok
begenmedigin yerleri zamanla degistir tatlim o zaman seninkilerde guzel olurSizlerin menülerini okuyunca kendimi hiç diyet yapıyor gibi hissetmiyorum(
poni beril bunlari begenmedi kiskaniyor cünküKızlar resme bir de kendi fiziğimize bakalım sonra yapmamız gerekeni biliyoruz
Eki Görüntüle 1723571
aksamki pilav olmasaydi guzeldi oglene lahmacun hüpletmissin ya.....Bende menumu yazayim kizlar.
Sabah: 3 zeytin, peynir,yumurta,kurutulmus biber haslanmis,yogur cay
Öglen: 1 lahmacun bir bardak ayran
Aksam:uc kasik pirinc pilavi,tavuk.salata.
Suan misafirlikteyiz ona gore dikkat etmeye calistim.Cayin yaninda uc cesit tatli,pasta vardi ama hic tatmadim yinede biraz kacirdim sanirim.spor yapamadim tum gun disardaydim aksamda arkadaslarda oldugumuz icin sporum aksadi bugun.
Patatesi 3 taneyle bırakabiliyosan sen olmuşun demektir tatlım
Gayet güzel cnm belki sabaha yeşillik ilave edebilirdin
Kuzum bencede az olmuş
Ben hastayken portakal çok iyi geliyor dene istersen
Bol ekşili acılı tavuk çorbasıda iyi olur
Spor süper olmuş tatlım
Önümüzdeki bikaç gün karbonu olabildiğince azaltırsan iyi olur
Menüye tümüyle bayıldım fıstığım
Bu hafta güzel şeyler olacak gibi geliyorrr
Berilim biz hatayı baştan yaptık kuzum çok şımarttık
Şimdikiler akıllı
Yok cnm o değil
Senin dediğin daha bize gelemeden yok olmuştu
Paul bikaç gün geldi buraya
Kızartma nazarlığın olsun cnm
Keşke akşam sıcak bi çorba içseydin
Sende iyileşmeden spora falan giderim deme
Berilim kopyaladım canım sana:
Ballı – elma sirkeli suyun faydalı olabileceği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:
1- Erken yaşlanma
2- Obezite
3- Besin zehirlenmesi
4- Sıcak basması
5- Mide yanması
6- Kırılgan tırnaklar
7- Ağız kokusu
8- Artirit
9- Yüksek kan basıncı
10- Yüksek kolesterol seviyesi
Ben her sabah içmeye çalışıcam canım yağ yakıcı etkisi de varmış
Canım menüde çok hafif kaçamaklar var ama günün geneline oranlandığında büyük bir sorun yaratacağını sanmıyorum;bi iyileş de önce spor kolay canımmm
İnşallah Zuhal'immm;yarın inşallah tartı iyi bir sonuca dair ufak da olsa bi işaret verir
Bende menümü yazayım
Sporu birazdan yapıcam
Sonra yazarım
8.30__ 1 muz
11.30 __2 kş domatesli közlenmiş patlıcan
2 kş mantar sote, peynir, 1 yumurta, salata
17.00 __3 kş patlıcan, 1 kş mantar, az peynir, yoğurt
Su 2 lt geçer
Her şey kusursuz canım yarın eksi göreceksin eminim :)
Hosgeldin kaptanim menü iyi bence :)
Aslında en dayanamsdigim şey patates kızartması dir.
Ama artık dayanabiliyorum sanırım :)
Menü az ablacım aaa :)aç kalıyorsn bak açlıktan durgunlastin enerjin düştü :)
Menum
Sabah
Yarim çörek
Peynir zeytin maydanoz
Salatalık domates
Ara kahve
Ogle
Patlıcan biber kavurmasi yaklasik 5yk salata yogurt
Aksam
4yk makarna
Az yumurta
Salata
2,5 lt su Spor 30 dk cardio
Benden başka herkescikler yazmış menüsünü
Sabah
Kiymalı yumurta dereotu ve maydanoz 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği
Öğlen dışarıdaydım herkesler bol soslu iskender yerken ben koca tabak salata yedim :)
Akşam 5 kaşık bıiulgur pilavı bol salata
Yatmadan yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama yaparım birazdan
Menün çok hafif canım maşallah kalorisi de çok az,şifa olsun inşallah
İnşallah canım benimmmm
İnşallah Zuhal'immm;geçen ay özel günüm 23 aralıkta olmuştu.Bi soru işaretim o çünkü tarih şaşmazsa 3 gün var ve şişkinlik başlamış olabilir;ama bunu düşünerek moralimi yüksek tutmam lazım sonuç ne gösterirse senin dediğin gibi canım
Çörekle makarna biraz karbonhidrata bulaştırmış menünü ama spor alıp götürmüştür inşallah
Pilav makarna türlerini erimeyen öğüne akşam öğününe koymazsan eminim ki hızın da artacak canım
Geldim geldim dışarıdaydım tatlım
Güzel menü. Zaten avm de bir saat gez gün boyu spor gibi yoruyor
Güzel olmuş canım
Ohh dün misss de bugün olmamış be gülüm
Geçmiş olsun canım
Börek olmasaydı diycem de bu spora o börek gider zaten
Süpersin canım
Kızartmanın harici iyi olmuş canım
Açsın yani desene. Sabaha hala artı olursam ben de bi iyileştirmeye gitmeliyim
Elimdeki kitabı bitirmem lazım bugün 1-2 bölüm kaldı,yine uğrarım canlar
Amaannn benimki 4 yıl önceside noluyo...
Zor bir gündü fazlaca acıktım ama şükür akşamı ettim,sağol canımmmm
Ben de katılabilir miyim umarım dolu değil dir yarın başlıyorum inşallah
Vasa neki ne?
Malesef kuru fasulyede pilavda yalan oldu ?
Böyle kıtır ince bi ekmek çeşidi
Kalorisi çok düşük
İyi akşamlar bayanlar
Bugünkü menüm
Sabah
İki kaşık yumurtasız menemen
Bir bardak şekersiz çay
Bir dilim peynir
Bir haşalanmış yumurta 5 tane zeytin
Ara yok
Öğle sütlü kahve
Akşam pat diye gelen misafire hazırlıksız yakalandım çok yorgunum bi saat içinde 3 çeşit yemek kek ve kurabiye yetiştirdim az evvel gittiler.
Üç yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Yarım kase çorba
Bir bardak ayran
Yatarken 1 soda iki yk yoğurt bir limon karışımı(bunu yazmayı unutuyorum hep...
Açıkçası bugün içtiğim suyun miktarını hiç hesaplamadım ama hiç yoksa yatana kadar iki ltyi bulur.
Yatmadan 30 sağ 30 sol 30 orta mekik çekicem.
Buarada düngecede çektim.
Ayrıca ben büyük bir su bardağı suyun içine bir ceviz atıyorum. Sabah önce suyu içiyorum sonra cevizi yiyorum. Nette görnüstüm yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Ayrıca kabızlığa iyi geliyor ve tok tutuyormuş.
Eşim film izleyelim mısır patlat diyor.
Yağsız tuzsuz yapsam ve yesem nolurki?zaten çok yemem çok sevmem çünkü ama mısır hakkında hiçbir birlim yok
Sizlerin menülerini okuyunca kendimi hiç diyet yapıyor gibi hissetmiyorum(
Kızlar resme bir de kendi fiziğimize bakalım sonra yapmamız gerekeni biliyoruz
Eki Görüntüle 1723571
Bende menumu yazayim kizlar.
Sabah: 3 zeytin, peynir,yumurta,kurutulmus biber haslanmis,yogur cay
Öglen: 1 lahmacun bir bardak ayran
Aksam:uc kasik pirinc pilavi,tavuk.salata.
Suan misafirlikteyiz ona gore dikkat etmeye calistim.Cayin yaninda uc cesit tatli,pasta vardi ama hic tatmadim yinede biraz kacirdim sanirim.spor yapamadim tum gun disardaydim aksamda arkadaslarda oldugumuz icin sporum aksadi bugun.
Hmm diyette değilsen bişey diyemem canım. Poğaçaları beğenmedimde ondan yani yoksa onların dışında iyi bence.neden ki yarın asıl diyetime bşlıycam ben
Ay sorma ya öldüm bide stresten jer yanım tutuldu. Bide ilk kez tanıştığımız insanlar eşimin askerlik arkadaşı ve ailesi. Neyse kazasız belasız atlattık.ay ne gicik birsey diyette misafir helede davetsiz olan
ama iyi halletmissin canim
sende bulgur yemissin aksam sabaha odem yapmasa bari
misafirlikteydim de zorla yedirdiler yoksa yemezdim zaten :)Hmm diyette değilsen bişey diyemem canım. Poğaçaları beğenmedimde ondan yani yoksa onların dışında iyi bence.
İç ablacım ama senin moralin bozuk neşen yok paylaşmak ister misinDün o kadar az yemeye bugünde baya artı çıkınca az oldu cnm
Aslında hiç doymadım
Dayanamazsam sonra 1 bar süt içerim
Menü iyi canımİyi akşamlar bayanlar
Bugünkü menüm
Sabah
İki kaşık yumurtasız menemen
Bir bardak şekersiz çay
Bir dilim peynir
Bir haşalanmış yumurta 5 tane zeytin
Ara yok
Öğle sütlü kahve
Akşam pat diye gelen misafire hazırlıksız yakalandım çok yorgunum bi saat içinde 3 çeşit yemek kek ve kurabiye yetiştirdim az evvel gittiler.
Üç yemek kaşığı etli bulgur pilavı
Yarım kase çorba
Bir bardak ayran
Yatarken 1 soda iki yk yoğurt bir limon karışımı(bunu yazmayı unutuyorum hep...
Açıkçası bugün içtiğim suyun miktarını hiç hesaplamadım ama hiç yoksa yatana kadar iki ltyi bulur.
Yatmadan 30 sağ 30 sol 30 orta mekik çekicem.
Buarada düngecede çektim.
Ayrıca ben büyük bir su bardağı suyun içine bir ceviz atıyorum. Sabah önce suyu içiyorum sonra cevizi yiyorum. Nette görnüstüm yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Ayrıca kabızlığa iyi geliyor ve tok tutuyormuş.
Canım öğlen lahmacun yedigin için akşam kh almasan iyi olurduBende menumu yazayim kizlar.
Sabah: 3 zeytin, peynir,yumurta,kurutulmus biber haslanmis,yogur cay
Öglen: 1 lahmacun bir bardak ayran
Aksam:uc kasik pirinc pilavi,tavuk.salata.
Suan misafirlikteyiz ona gore dikkat etmeye calistim.Cayin yaninda uc cesit tatli,pasta vardi ama hic tatmadim yinede biraz kacirdim sanirim.spor yapamadim tum gun disardaydim aksamda arkadaslarda oldugumuz icin sporum aksadi bugun.
Canım aynı şey senin için de geçerli öğlen kh almissin aksami dengelemek lazım. .iyi akşamlar :) dün katılmıştım ben ve dünden beridir yazılanları okudum geç kaldım biraz bügün hep dışardaydım :) ilk menümü yazayım :)
sabah 07:15
1 domates
1 dilim çavdar ekmeği
1 buçuk saat yürüyüş
ara
3 poğaça ( zorladılar)
2 şekersiz çay
öğlen
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
ara
1 elma
akşam
4 kaşık çorba
başka spor yapamadım ama yarım başlıycam
su da 1 buçuk litre olmuştur :)
iyi akşamlar :) dün katılmıştım ben ve dünden beridir yazılanları okudum geç kaldım biraz bügün hep dışardaydım :) ilk menümü yazayım :)
sabah 07:15
1 domates
1 dilim çavdar ekmeği
1 buçuk saat yürüyüş
ara
3 poğaça ( zorladılar)
2 şekersiz çay
öğlen
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
ara
1 elma
akşam
4 kaşık çorba
başka spor yapamadım ama yarım başlıycam
su da 1 buçuk litre olmuştur :)
hoşbuldum :) evet bugün olmadıCanim menunde çok karbonhidrat var pek.olmamis ama madem yenisin daha düzelir menulerin zamanla hoşgeldin aramiza
Canım Ankara ya neden geliyorsun. Hayırdır ne değeri bunlar. Ankara çok çok soğuk kar havası var sıkı giyin. Atkın beren de olsun mutlaka.Yarin saat 4te ankara yolcusuyum dualarinizi bekliyorum ins degerlerimiz dusmustirde bende mutlu mutlu dönerim her ankara bi kabus haline geldi son zamanlarda ins busefer oyle olmaz bildirim gecikebilir mefkusum haberin olsun dönünce tartilcam mecburen zaten her gidisimizde eksi dönüyorum yiyo kilolar kendini ankarada
Aramıza hoşgeldin canım,sen bi de benim ilk günlerdeki menulerimi göreiyi akşamlar :) dün katılmıştım ben ve dünden beridir yazılanları okudum geç kaldım biraz bügün hep dışardaydım :) ilk menümü yazayım :)
sabah 07:15
1 domates
1 dilim çavdar ekmeği
1 buçuk saat yürüyüş
ara
3 poğaça ( zorladılar)
2 şekersiz çay
öğlen
1 kase mercimek çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık yoğurt
ara
1 elma
akşam
4 kaşık çorba
başka spor yapamadım ama yarım başlıycam
su da 1 buçuk litre olmuştur :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?