• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Ariver .!.:
Menü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 3 kızarmış patates
2 bardak sekersiz cay
Ara 1 bardak süt yarım muz
Öğlen dışarıdaydım bugün lük öyle oldu
Elma portakal mandalina 1 avuç antep fıstığı
Aksam 1 tabak kıymalı bamya yogurt
Su 2lt olur
Spor avmde 3 saat gezdik hiç oturmadim bittim halim yok başka bişey yapmaya
Genişletmek için tıkla...
Patatesi 3 taneyle bırakabiliyosan sen olmuşun demektir tatlım

kartanesi58 .!.:
Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Genişletmek için tıkla...
Gayet güzel cnm belki sabaha yeşillik ilave edebilirdin

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin

Ögle 1 kücük muz

Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası

Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
Genişletmek için tıkla...
Kuzum bencede az olmuş
Ben hastayken portakal çok iyi geliyor dene istersen
Bol ekşili acılı tavuk çorbasıda iyi olur

poniponna .!.:
Menüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek

Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
Genişletmek için tıkla...
Spor süper olmuş tatlım
Önümüzdeki bikaç gün karbonu olabildiğince azaltırsan iyi olur
-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Genişletmek için tıkla...
Menüye tümüyle bayıldım fıstığım
Bu hafta güzel şeyler olacak gibi geliyorrr :confused:

berilceee .!.:
anammmmmmmm bu modelde guzelmis
bu yeni modeller boyle teferruatli 50 yil once üretilen herifler hoduk sanirim hammadesi odundan mi n
Genişletmek için tıkla...
Berilim biz hatayı baştan yaptık kuzum çok şımarttık
Şimdikiler akıllı

berilceee .!.:
anirim sana bahsettigim üye
Genişletmek için tıkla...
Yok cnm o değil
Senin dediğin daha bize gelemeden yok olmuştu
Paul bikaç gün geldi buraya
 
berilceee .!.:
menum
sabah+öglen
1 yumurta
yesillik
2 dlm wasa
4-5 zeytin
1-2 catal peynir
1 kasik kadar karisik kizartma

aksam
1 tb patlican yemegi
5 tane sarma
1 dl wasa

belki 1 meyve
su 2 olmustur
spor yok halsizim kizlar
Genişletmek için tıkla...
Kızartma nazarlığın olsun cnm
Keşke akşam sıcak bi çorba içseydin
Sende iyileşmeden spora falan giderim deme
 
berilceee .!.:
ay cok guzel afiyet olsun canim
balli sirkeli suyun faydasi varmi yoksa aliskanlikmi
Genişletmek için tıkla...
Berilim kopyaladım canım sana:
Ballı – elma sirkeli suyun faydalı olabileceği rahatsızlıklardan bazıları şunlardır:
1- Erken yaşlanma
2- Obezite
3- Besin zehirlenmesi
4- Sıcak basması
5- Mide yanması
6- Kırılgan tırnaklar
7- Ağız kokusu
8- Artirit
9- Yüksek kan basıncı
10- Yüksek kolesterol seviyesi
Ben her sabah içmeye çalışıcam canım yağ yakıcı etkisi de varmış:KK19:
berilceee .!.:
menum
sabah+öglen
1 yumurta
yesillik
2 dlm wasa
4-5 zeytin
1-2 catal peynir
1 kasik kadar karisik kizartma

aksam
1 tb patlican yemegi
5 tane sarma
1 dl wasa

belki 1 meyve
su 2 olmustur
spor yok halsizim kizlar
Genişletmek için tıkla...
Canım menüde çok hafif kaçamaklar var ama günün geneline oranlandığında büyük bir sorun yaratacağını sanmıyorum;bi iyileş de önce spor kolay canımmm:KK19:
mefkurem .!.:
Menüye tümüyle bayıldım fıstığım
Bu hafta güzel şeyler olacak gibi geliyorrr :confused:
Genişletmek için tıkla...
İnşallah Zuhal'immm;yarın inşallah tartı iyi bir sonuca dair ufak da olsa bi işaret verir:KK37:
 
-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Genişletmek için tıkla...
Her şey kusursuz canım yarın eksi göreceksin eminim :)
berilceee .!.:
menum
sabah+öglen
1 yumurta
yesillik
2 dlm wasa
4-5 zeytin
1-2 catal peynir
1 kasik kadar karisik kizartma

aksam
1 tb patlican yemegi
5 tane sarma
1 dl wasa

belki 1 meyve
su 2 olmustur
spor yok halsizim kizlar
Genişletmek için tıkla...
Hosgeldin kaptanim menü iyi bence :)
mefkurem .!.:
Patatesi 3 taneyle bırakabiliyosan sen olmuşun demektir tatlım


Gayet güzel cnm belki sabaha yeşillik ilave edebilirdin


Kuzum bencede az olmuş
Ben hastayken portakal çok iyi geliyor dene istersen
Bol ekşili acılı tavuk çorbasıda iyi olur


Spor süper olmuş tatlım
Önümüzdeki bikaç gün karbonu olabildiğince azaltırsan iyi olur

Menüye tümüyle bayıldım fıstığım
Bu hafta güzel şeyler olacak gibi geliyorrr :confused:

Berilim biz hatayı baştan yaptık kuzum çok şımarttık
Şimdikiler akıllı


Yok cnm o değil
Senin dediğin daha bize gelemeden yok olmuştu
Paul bikaç gün geldi buraya
Genişletmek için tıkla...
Aslında en dayanamsdigim şey patates kızartması dir.
Ama artık dayanabiliyorum sanırım :)
mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Sporu birazdan yapıcam
Sonra yazarım

8.30__ 1 muz

11.30 __2 kş domatesli közlenmiş patlıcan
2 kş mantar sote, peynir, 1 yumurta, salata

17.00 __3 kş patlıcan, 1 kş mantar, az peynir, yoğurt

Su 2 lt geçer
Genişletmek için tıkla...
Menü az ablacım aaa :)aç kalıyorsn bak açlıktan durgunlastin enerjin düştü :)
 
Nanipersie .!.:
Beni buraya davet ettiler Merhabalar...

25 yaşındayım 1.55 boyunda 59.5 kiloyum aslında M bedenim ve bazen S beden bile olur ama kiloyu hiç sevmiyorum boyum kısa olduğu için ideal kiloma inmek istiyorum. Güzel bi görünüme ihtiyacım var. Açıköğretim işletme Fakültesi okuyorum tek dersim kaldı mezun durumdayım Şubat ayında işe başlama ihtimalim var haber bekliyorum işe başlarken 5 kilo ekside başlamak özgüvenimi yerine getirir gibi duruyor. Hedef kilom 48-50...
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin cnm inş tez zamanda hedeflediğin kilolara düşersin.
 
Benden başka herkescikler yazmış menüsünü
Sabah
Kiymalı yumurta dereotu ve maydanoz 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği

Öğlen dışarıdaydım herkesler bol soslu iskender yerken ben koca tabak salata yedim :)

Akşam 5 kaşık bıiulgur pilavı bol salata

Yatmadan yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama yaparım birazdan
 
kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Yarim çörek
Peynir zeytin maydanoz
Salatalık domates

Ara kahve

Ogle
Patlıcan biber kavurmasi yaklasik 5yk salata yogurt

Aksam
4yk makarna
Az yumurta
Salata

2,5 lt su Spor 30 dk cardio
Genişletmek için tıkla...
Makarnanın yanında Protein almak iyi değilmiş cnm o zaman karbonlar yağa dönüşüp depo ediliyomuş
O yüzden kıymalı yada yoğurtlu değil domates soslu tavsiye ediliyor
 
mstb .!.:
Benden başka herkescikler yazmış menüsünü
Sabah
Kiymalı yumurta dereotu ve maydanoz 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği

Öğlen dışarıdaydım herkesler bol soslu iskender yerken ben koca tabak salata yedim :)

Akşam 5 kaşık bıiulgur pilavı bol salata

Yatmadan yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama yaparım birazdan
Genişletmek için tıkla...
Sende şiş ızgara türü bişeyler yiyebilirdin cnm dışarda
Tabiki arada bulgur yenebilir ama artı çıkma ihtimalin fazla olur
Su tutuyor çünkü
 
mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Sporu birazdan yapıcam
Sonra yazarım

8.30__ 1 muz

11.30 __2 kş domatesli közlenmiş patlıcan
2 kş mantar sote, peynir, 1 yumurta, salata

17.00 __3 kş patlıcan, 1 kş mantar, az peynir, yoğurt

Su 2 lt geçer
Genişletmek için tıkla...
Menün çok hafif canım maşallah kalorisi de çok az,şifa olsun inşallah:KK19:
Ariver .!.:
Her şey kusursuz canım yarın eksi göreceksin eminim :)
Genişletmek için tıkla...
İnşallah canım benimmmm:KK19:
mefkurem .!.:
Tatlım yarın ne olursa olsun eminim perşembe çok güzel olacak
Genişletmek için tıkla...
İnşallah Zuhal'immm;geçen ay özel günüm 23 aralıkta olmuştu.Bi soru işaretim o çünkü tarih şaşmazsa 3 gün var ve şişkinlik başlamış olabilir;ama bunu düşünerek moralimi yüksek tutmam lazım sonuç ne gösterirse senin dediğin gibi canım:KK200:
kkkmevsim5 .!.:
Menum
Sabah
Yarim çörek
Peynir zeytin maydanoz
Salatalık domates

Ara kahve

Ogle
Patlıcan biber kavurmasi yaklasik 5yk salata yogurt

Aksam
4yk makarna
Az yumurta
Salata

2,5 lt su Spor 30 dk cardio
Genişletmek için tıkla...
Çörekle makarna biraz karbonhidrata bulaştırmış menünü ama spor alıp götürmüştür inşallah:KK37:
mstb .!.:
Benden başka herkescikler yazmış menüsünü
Sabah
Kiymalı yumurta dereotu ve maydanoz 1 kk peynir 1 dlm tb ekmeği

Öğlen dışarıdaydım herkesler bol soslu iskender yerken ben koca tabak salata yedim :)

Akşam 5 kaşık bıiulgur pilavı bol salata

Yatmadan yoğurt yerim
Su 2 lt
Spor şimdilik yok ama yaparım birazdan
Genişletmek için tıkla...
Pilav makarna türlerini erimeyen öğüne akşam öğününe koymazsan eminim ki hızın da artacak canım:KK19:
 
-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Genişletmek için tıkla...
Çok istikrarlısın sanırım senin menünü dünde çok beğenmiştim. (Daha yeni olduğum için karıştıyo olabilirim:))))
 
kartanesi58 .!.:
AdaisyLove AdaisyLove
mstb mstb bacilar sizde bugun hic yoksunuz nerdesiniz bakalim bende girmedim malum hafta sonu herkes evde
Genişletmek için tıkla...

Geldim geldim dışarıdaydım tatlım

Ariver .!.:
Menü
Sabah 1 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 kk peynir 1 dilim tb ekmeği 3 kızarmış patates
2 bardak sekersiz cay
Ara 1 bardak süt yarım muz
Öğlen dışarıdaydım bugün lük öyle oldu
Elma portakal mandalina 1 avuç antep fıstığı
Aksam 1 tabak kıymalı bamya yogurt
Su 2lt olur
Spor avmde 3 saat gezdik hiç oturmadim bittim halim yok başka bişey yapmaya
Genişletmek için tıkla...


Güzel menü. Zaten avm de bir saat gez gün boyu spor gibi yoruyor

kartanesi58 .!.:
Menüm sabah 1 yumurta çökelek zeytin 1 dilim ekmek

Öğle 3 kasik fasulye kavurmasi (ne fasulyeymis arkadaş 3 gündür bitmedi bugün bitti şükür) 1 kasik bulgur pilavi
Ara yarim elma 1 mandalina
Aksam bir tabak pirasa yoğurt 1 dilim ekmek
Su iki.litre
Spor 3 mil leslie yada yarim saat yuruyuz yapacakdaha yaomadim
Genişletmek için tıkla...

Güzel olmuş canım

seydan94 .!.:
Kızlar ben dünkü menümü yaxiyim
Sabab
1 kaşarlı tost
Akşam
2 sigara böreği
1 kaşık haydari
1 kaşık havuçlu tarator
1 çatal humus
1 çatal rus salatası
1 kaşık şakşuka
2 tane tavuk kanat fırında
6 tane patates fırında
Salata
Biraz helva
5 duble rakı
Su bilmiyırum 2 yi kesn geçmiştir
Spor yok deli gibi yemek yaptım (akşam saydıklarımım hepsi+10 çeşit daha ) bütün günüm onlarla geçti

Bugünkü menüm
Sabah
Hiç bişey sadwce çay içtim
Öğlen
1 tabak mercimek çorbası
Akşam salata yicem
Su nerdeyse hiç spor yok
Genişletmek için tıkla...

Ohh dün misss de bugün olmamış be gülüm

Sihirli elma .!.:
Selam kızlar
menüm
Yarım dilim ekmek
1 çatal peynir
Yarım yumurta
3 zeytin

Ögle 1 kücük muz

Akşam 1 kase bol limonlu mercimek çorbası

Su 1 litre
Spor yok hastayım çünkü
Genişletmek için tıkla...


Geçmiş olsun canım

poniponna .!.:
Menüm
Sabah bir avuç badem ceviz+mandalina
Öğle 1 d kepek ekmek+1 kk peynir+ 1 yumurta tavada+domates salatalık
Akşam 1 kase çorba + küçük bir d börek

Su 2 lt
Spor 90 dk yürüyüş (yatmadan 15 dk eliptik
Genişletmek için tıkla...

Börek olmasaydı diycem de bu spora o börek gider zaten


-Bin muhtesem gunes- .!.:
Bugünkü menüm şöyleydi:

SABAH:

*Kahvaltıdan önce yarım litre kadar ballı elma sirkeli su içtim.
*1 haşlanmış yumurta ve kıvırcık ile yapılmış limonlu yumurta salatası+1 kk peynir+2 çeri domates+1 dilim çavdar ekmeği

ARA ÖĞÜN-1:
*1 sütlü nescafe+10 badem

ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış light müsli

ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva

AKŞAM YEMEĞİ:
*1 porsiyon ızgara balık+1 tabak salata

SU:
*3 litre

SPOR:
*1 saat yürüyüş(3 km)
Genişletmek için tıkla...

Süpersin canım

berilceee .!.:
menum
sabah+öglen
1 yumurta
yesillik
2 dlm wasa
4-5 zeytin
1-2 catal peynir
1 kasik kadar karisik kizartma

aksam
1 tb patlican yemegi
5 tane sarma
1 dl wasa

belki 1 meyve
su 2 olmustur
spor yok halsizim kizlar
Genişletmek için tıkla...

Kızartmanın harici iyi olmuş canım

mefkurem .!.:
Bende menümü yazayım
Sporu birazdan yapıcam
Sonra yazarım

8.30__ 1 muz

11.30 __2 kş domatesli közlenmiş patlıcan
2 kş mantar sote, peynir, 1 yumurta, salata

17.00 __3 kş patlıcan, 1 kş mantar, az peynir, yoğurt

Su 2 lt geçer
Genişletmek için tıkla...

Açsın yani desene. Sabaha hala artı olursam ben de bi iyileştirmeye gitmeliyim
 
sevilumut .!.:
Çok istikrarlısın sanırım senin menünü dünde çok beğenmiştim. (Daha yeni olduğum için karıştıyo olabilirim:))))
Genişletmek için tıkla...
Çok sağol canım ev değiştirdim taşınma döneminde çok boşladım ama geçen cuma tekrar hırslandım;ayda 4 kilo hedefindeyim inşallah böyle devam ederim de yaz hedefime ulaşırım,hep beraber inşallah:KK19:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
1
Görüntüleme
380
Papabunny
P
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
2 3
Yorumlar
44
Görüntüleme
4K
Asee_35
A
SairGece
Yarım rahim, Unicorn uterus
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
2K
SairGece
SairGece
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3
Yorumlar
58
Görüntüleme
35K
lylam678
L
tuce_tuce
  • Kilitli
Kendim için yapmaya çalıştıklarım
4 5 6
Yorumlar
101
Görüntüleme
4K
Tutunamayanlar777
T
Back