- 8 Ocak 2015
- 1.776
- 2.247
- 133
- 38
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #122.241
Öyle oldu canim
İlahi canım :)
Cıs olmuş canım bugün biraz
İkimizi sanki tatlım. Üçümüz kapışacağızarkadaşlar selam nasilsiniz misafir ve nazi sorunlardan ddolayı buraya giremedim kusura bakmayin birazdan dunki ve bugunki menumu yazacam.@mefkurem abla sen beni kendine miyoksa melihaya mi rakip yaptin tam anlamadim ablam:)) bu arada yarisma ne oldu ggeçmise baktim ama daha belli değilsanirim
Yarın tiparlarsin canım ama.bana kalırsa iki öğün yapma sonuçta ideal kiloya ulaştıktan sonra bu şekilde devam edemezsin:)Öyle oldu canim
Zuhal abla bu hafta beni taktı oltaya :):)İkimizi sanki tatlım. Üçümüz kapışacağız
Poni'cim aslında ben hala 1 kilo civarı verdiğime ama regl öncesi su tuttuğuma inanıyorumİstediğin rakamı gördün mü canım?
Elif'im ben taşımdığım dönem 1 ay kadar uzak kaldım ya burdan yanılmıyorsam toplamda verdiğim kilo 1 ayda 1.5 kg bile değildi.Ama burda olduğum aylar ayda 5 hatta ilk ay 7 kg atmıştım hatırlarsın.Burdan uzakta olmuyor kuzum,bir an önce dön yaza kadar şu kilolardan kurtulalım canım benimSana katılıyorum. Hedefim 38 bedenken yukarı çıkiyorum. Dur demem gerek. Yoksa mutsuz oluyorum. Bu sefer buradan ayrılmayacağım mefkuşum. İnan gidip gelmekten sıkıldım ve utanıyorum.
Ben deeeeeeBir daha ceza almam
Hoşgeldin meslektaşımHosbulduk canim kendimi kisaca tanitayim 28 yasinda iki yillik evliyim.ogretmenim ayni zamanda.eskiden beri balik etliydim ama evlendikten sonra daha cok aldim.cocugum yok nasip olursa bu kis dusunuyoruz ama kilo cok olunca uzuluyorum haliyle.bulundugum yer kucuk bir ilce ve yuruyus falan imkanim hic yok. Kurallarida inceleyeyim ozaman
Ay ben bu şampiyonları yerim yerim______9.TAKIM_____
_____BU HAFTANIN EN İYİLERİ _____
1.________MEFKUREM ________%3.04
2.________KARTANESI58 ______% 2.09
3. _______MSTB ________________%1.82
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Oooooo maşallahEki Görüntüle 1721725 Eki Görüntüle 1721726 Eki Görüntüle 1721727
Kizlar buda benim bi onceki cuma zayiflama yarismasindan resimlerim
Canım ben menünü çok beğendim gerçekten.Tek önerebileceğim patates,bulgur gibi karbonhidratları akşam öğününde tercih etmemenBugun ilk gunum olmasina ragmen yediklerime dikkat ettim bende neler yedigimi yazayim:
Sabah:7.30bir tane haslanmis yumurta,iki parmak kalinliginda peynir,uc zeytin,bir tatli kasigi bal ve bir bardak yesil cay.
Oglen:12.00 alti yemek kasigi zeytinyagli yesil fasulye, bir kase naneli yogurt.
Aksam:17.30 bir tabak etli patates yemegi iki kasik bulgur pilavi.
Ben ara ogunde yapiyorum sabah 10 da bir avuc findik yedim, oglenden sonra ucte bir ayva yedim.ve iki bucuk litre su ictim aksamlari cok icemiyorum en fazla bir bardak icebiliyorum.
Kesinlikle ve kesinlikle ara öğünlü diyet Elif'im;okul temposunda diğer türlüsü morali düşürür ve erken pes ettirirKızlar ben düşündüm taşındım ve yarından itibaren eski diyet listelerime baßlayacağım. Ara öğun de var. Onları yapsammı bilemedim. Fikir verin bakalım. Ben bu listelerle daha önce 3 ayda 16 kilo verdim.
Canım makarna çok değilse menün çok güzelMenüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı
İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,
Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş
Valla doğru. Sen söyleyince tekrar baktım. Ben yanlış anlamışım.Zuhal abla bu hafta beni taktı oltaya :):)
Sen ve kartanesi yarisiyorsunuz
İkiniz de çok iyisiniz Maşallah canım kolay gelsin kapismali bir yarış olucak :)Valla doğru. Sen söyleyince tekrar baktım. Ben yanlış anlamışım.kartanesi58 ile ikimiz kapışıyoruz )
Canım bugün menün çok az olmuş bir de ara öğünsüz,şimdi akşam çok tehlikeli işte bir de geç saate kalmış.Eğer varsa sebze,yoksa hafif bir ton balıklı salata ya da 1 kase çorba tarzı hafif ve doyurucu bi seçim yapabilirsinSabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim
______9.TAKIM_____
_____BU HAFTANIN EN İYİLERİ _____
1.________MEFKUREM ________%3.04
2.________KARTANESI58 ______% 2.09
3. _______MSTB ________________%1.82
KİLO VEREN VE VERMEYE ÇALIŞAN HERKESE KOCAMAAAAAN TEBRİKLER

Dunki menum sabak klasik kahvalti ekstra olarak 6 tane patases var aksama
Firinda tavuk iki kasik pirinçpilavi
Su iki.litre
Spor yarim saat yyuruyus
Bugün sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalik peynir
Öğlesohbet vardi kkizlar 1 poğaça1 dilim sütlu tatli(
AAksamda yeşil fasulye ve yogurt su iki litre spor yine yarim saat yutuyus
Herkese selamlar.
Menum
Kahvaltı 1 dilik ekmekle yapılmış yani yarim tost, beyaz peynirli
1 domates
2 zeytin
Roka ve marul
Öglen 1 kase şekersiz ilavesiz komposto
Ara 1 çay bardagi süte 1 kaşık müsli
Akşam
1 kase kurutulmuş taze fasulye yemeği
1 kaseden az yoğurt
1 kase salata
Su 2 litre
Spor 1 saat tempolu yüruyüş.
15 dak bacak kol bel basen hareketleri.
@poniponna canım menunü paylaşırken beni etiketlersen daha iyi olur.
Sabah 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek patlıcan salatası 2 dilim t.b ekmeği süt 1 gün kurusu
Öğlen dayimlardaydim malesef en hafif seçenekti asure ye benzeyen bir yemek ama şekersiz içinde et nohut buğday bakla ve et var
2 yk barbunya 1 parça tavuk 1 yk zeytin salatası
Ara 1 portakal
Aksam 3 ızgara köfte 1 kupa ayran patlıcan salatası
Birazdan süt icecem yanında avuç içi kadar yet fıstığı sanki hiç yemek yememis gibi açım bugün. .
Spor 20 dk yürüyüş
Su 2 lt olur
Menüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı
İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,
Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş
Bugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+3 siyah zeytin+limonlu tere+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 portakal+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 kaşık makarna+havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+100 göğüs küçültücü-yan yağları eritici egzersiz
Sabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim
İkiniz de çok iyisiniz Maşallah canım kolay gelsin kapismali bir yarış olucak :)
aynen ton balıklı salata yedim sımdı roka salatalık ton balıgı yanınada mercimek corbası yapayım o zaman butun gun dısardaydım hıc vakıt bulamadım su bıle ıcemedımCanım bugün menün çok az olmuş bir de ara öğünsüz,şimdi akşam çok tehlikeli işte bir de geç saate kalmış.Eğer varsa sebze,yoksa hafif bir ton balıklı salata ya da 1 kase çorba tarzı hafif ve doyurucu bi seçim yapabilirsin
Sefim biraz kh fazlamiMenümü bildireyim
Misafir gelcek giremeyebilirim
Sabah 7 30 2 yumurtalı kıymalı omlet bir tutam tere yarım dilim tb ekmeği
Öğlen 12.00
1 tabak kurufasülye-etli
4 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
Akşam 18.30
5-6 kaşık patates salatası yoğurt
Su 2 lt ama içerim daha
Spor 1 saat yürüyüş açık havada
ogle olmasa iyiymisDunki menum sabak klasik kahvalti ekstra olarak 6 tane patases var aksama
Firinda tavuk iki kasik pirinçpilavi
Su iki.litre
Spor yarim saat yyuruyus
Bugün sabah 1 yumurta 1 dilim ekmek salatalik peynir
Öğlesohbet vardi kkizlar 1 poğaça1 dilim sütlu tatli(
AAksamda yeşil fasulye ve yogurt su iki litre spor yine yarim saat yutuyus
Guzel bence canimBugun ilk gunum olmasina ragmen yediklerime dikkat ettim bende neler yedigimi yazayim:
Sabah:7.30bir tane haslanmis yumurta,iki parmak kalinliginda peynir,uc zeytin,bir tatli kasigi bal ve bir bardak yesil cay.
Oglen:12.00 alti yemek kasigi zeytinyagli yesil fasulye, bir kase naneli yogurt.
Aksam:17.30 bir tabak etli patates yemegi iki kasik bulgur pilavi.
Ben ara ogunde yapiyorum sabah 10 da bir avuc findik yedim, oglenden sonra ucte bir ayva yedim.ve iki bucuk litre su ictim aksamlari cok icemiyorum en fazla bir bardak icebiliyorum.
Guzel canim seninki deHerkese selamlar.
Menum
Kahvaltı 1 dilik ekmekle yapılmış yani yarim tost, beyaz peynirli
1 domates
2 zeytin
Roka ve marul
Öglen 1 kase şekersiz ilavesiz komposto
Ara 1 çay bardagi süte 1 kaşık müsli
Akşam
1 kase kurutulmuş taze fasulye yemeği
1 kaseden az yoğurt
1 kase salata
Su 2 litre
Spor 1 saat tempolu yüruyüş.
15 dak bacak kol bel basen hareketleri.
@poniponna canım menunü paylaşırken beni etiketlersen daha iyi olur.
bugun neoldu gruba ya sendemi leylaSabah 1 buçuk haşlanmış yumurta çökelek patlıcan salatası 2 dilim t.b ekmeği süt 1 gün kurusu
Öğlen dayimlardaydim malesef en hafif seçenekti asure ye benzeyen bir yemek ama şekersiz içinde et nohut buğday bakla ve et var
2 yk barbunya 1 parça tavuk 1 yk zeytin salatası
Ara 1 portakal
Aksam 3 ızgara köfte 1 kupa ayran patlıcan salatası
Birazdan süt icecem yanında avuç içi kadar yet fıstığı sanki hiç yemek yememis gibi açım bugün. .
Spor 20 dk yürüyüş
Su 2 lt olur
yok ponicim ne munasibet deeee tabi seyda deyince insan bi urkuyoNoldu ben gibi çerezle yarışmak kolaydı de mi
aksama kh var ama güzel canimMenüm
Sahur, 6 bisküvi, 1 b süt, 1 kuru kayısı
İftar, 1 tabak kepek makarna, ızgara et, yoğurt,
Su, 2 lt
Spor,30 dk yürüyüş
Guzel tatlımBugünkü menüm şöyleydi:
SABAH:
*1 haşlanmış yumurta+3 siyah zeytin+limonlu tere+1 dilim çavdar ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
*1 portakal+5 badem
ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 kase yoğurda karıştırılmış müsli
ARA ÖĞÜN-2:
*1 küçük ayva+5 badem
AKŞAM YEMEĞİ:
*1 kase mercimek çorbası+2 kaşık makarna+havuçlu turplu salata
SU:
*2 litre
SPOR:
*Yarım saat yürüyüş+100 göğüs küçültücü-yan yağları eritici egzersiz
Akşam ne yedigin cok onemli amaSabah
Domates salatik 1 dilim peynir 4 zeytin kahve
Oglen
1 patates 1 kase cacik kahve
Aksam
Henuz yiyemedim butun gun disardaydim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?