Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mstb .!.:

Ben bu arada menümü bildireyim akşamı hazır nasıl olsa
Sabah
Yine ılık limonlu du
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin iki küçük küp peynir 2 dilim tb ekmeği ıhlamur maydonoz
Ara
1 büyük kase yoğurt
Öğlen
Yağsız pişmiş iki küçük kanat
Akşama ızgara hamsi ama sanırım 10-15 olur ve bol yeşil salata
2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
Akşam çayın yanına muhtemelen bir kase nesfit (tatlı niyetine )
Spor
3 mil yürüyüş 55 squat 50 yarım mekik

Daha ne olsun :))

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Süper canım ama hamsi kızartma dimi..
Bence çayın yanına nesil yeme çok masum görünüyor ama göründüğü gibi değil :):)

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Yok hamsi fırında yağsız :)))
Nesfit işini de tatlı niyetine ama onu da zamanla frenliycem inşallah :))

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Fırında nasıl oluyor kız bana da öğret çok severim Hamsiyi

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Meraba herkese ben 24 yasimdayim 2 cocugum var kizim 5 oglum 1 yasinda hamilelikten once 20 kilo vermistim ama hamilelik ve emzirme doneminde tekrar 20 kilo aldim 170 boy 85 kiloyum hedefim 65 kiloya gelip orda sabit tutmak istiyorum esim ve ailem kilo vermemi istemiyo ama ben kendimi begenmiyorum umarim sizin desteginizle bu isi basaricam yarismaya katilmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Tuzlayıp fırın kağıdında altına patates soğan ve sarmısak da koyuyorum. Güzel oluyor

Genişletmek için tıkla...

kahvelibayan .!.:

Menum
Sabah
1 portakal

Ogle 1 kase etli corba

Aksam
4 salatalik 1 kase gogurt

Arada sut

Spor birazdan leslie 2 ml yapicam

Su 3.5 biter

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Eğer karşı olan yoksa
Pilavlar 3 kş geçmesin
Bana göre akşam olmasa çok daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Ben bu arada menümü bildireyim akşamı hazır nasıl olsa
Sabah
Yine ılık limonlu du
1 haşlanmış yumurta 4 zeytin iki küçük küp peynir 2 dilim tb ekmeği ıhlamur maydonoz
Ara
1 büyük kase yoğurt
Öğlen
Yağsız pişmiş iki küçük kanat
Akşama ızgara hamsi ama sanırım 10-15 olur ve bol yeşil salata
2 lt su
4 bardak sodalı yeşil çay
Akşam çayın yanına muhtemelen bir kase nesfit (tatlı niyetine )
Spor
3 mil yürüyüş 55 squat 50 yarım mekik

Daha ne olsun :))

Genişletmek için tıkla...

umutfakiri .!.:

Meraba herkese ben 24 yasimdayim 2 cocugum var kizim 5 oglum 1 yasinda hamilelikten once 20 kilo vermistim ama hamilelik ve emzirme doneminde tekrar 20 kilo aldim 170 boy 85 kiloyum hedefim 65 kiloya gelip orda sabit tutmak istiyorum esim ve ailem kilo vermemi istemiyo ama ben kendimi begenmiyorum umarim sizin desteginizle bu isi basaricam yarismaya katilmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Ariver .!.:

Hazır annemden internet calmisim eve gitmeden yazayım menumu
Sabah : klasik kahvaltim
Ara :1 elma
Öğlen : 6 yk etli taze fasulye
4 yk domatesli bulgur pilavı
1 kase yoğurt
Ara :1 elma
Aksam :içine domates maydanoz nana soğan pulbiber karabiber koyulmus et fırında küçük bir tabak
1 bardak ayran
Su 2 litre
Spor eve gidince eşofman lari giyip yururum 40 dk kadar

Genişletmek için tıkla...

kahvelibayan .!.:

Menum
Sabah
1 portakal

Ogle 1 kase etli corba

Aksam
4 salatalik 1 kase gogurt

Arada sut

Spor birazdan leslie 2 ml yapicam

Su 3.5 biter

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Amanınnnnn kendi listeme bakınca ne çok yemişim :)))

Genişletmek için tıkla...

seydan94 .!.:

Menüm
Sabah
Beyaz peynir
Domates
Salatalık
Burgu peyniri 1 tane :)
5 yuvarlak kesilmiş işte sosis
2 kaşık menemen
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı incir reçeli
Sınırsız çay :)))
Türk kahvesi sade
Öğlen
1 sütlü kahve şekersiz
Akşam ( akşam derken yedim bile ne kadar akşam bilemedim)
Karışık tost
Sütlü kahve içicem yine şekersiz
Su 3 lt
Spor
1 saat yürüyüş + pamuğu gezdirdik :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Melihacım öğlen yediğin kanatların miktarını daha fazla tutabilirsin ama derisiz olmak kaydıyla yanında salatayla

Daha bu hafta başladığın için alışma dönemin
Bikaç hafta sonra akşam yemeğinde birlikte dükkanı kapatıyoz
Çok acıkırsak biraz yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt olabilir

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Melihacım öğlen yediğin kanatların miktarını daha fazla tutabilirsin ama derisiz olmak kaydıyla yanında salatayla

Daha bu hafta başladığın için alışma dönemin
Bikaç hafta sonra akşam yemeğinde birlikte dükkanı kapatıyoz
Çok acıkırsak biraz yoğurt yada 1 bar tarçınlı süt olabilir

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Zaten akşamı daha yemedim nedfit iptal :))

Genişletmek için tıkla...

mstb .!.:

Tamam mesaj alınmıştır. :)) teşekkürler. Çok merak ediyorum sabah ne çıkacak ...

Genişletmek için tıkla...