Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

poniponna .!.:

Çok geçmiş olsun. Nasıl oldu ki kaza

Genişletmek için tıkla...

Yazarım bir gün Can'ım
Teşekkür ederim

berilceee .!.:

Kızlar kusura bakmayın habersizce gittim
Arada geldim ama sizinle paylaşamadan çıktım
Öncelikle sağolun dıkeklerınize
Eşimin sol el yüzük parmağı koptu ameliyat Urfa Almanya arası epey yorucu günler geçti
Sunu unutmayın önce sağlık
Bu olaydan sonra saglıgınızı tehlikeye atarsanız inanın kötü kadına dönüşebilirim
Bir iki güne daha çok burda olacağım inşallah öpüldünüz tek tek

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım ya çok üzüldüm şimdi durumu iyidir umarım Allah daha beterinden saklasin

27.gün menüm

Sabah,1 tane incir, 6 tane dağ fındığı

Öğle, Beyaz peynirli tost,domates,biber,mandalina

Akşam, 1 kase çorba, 1 d ekmek

Su,1.5 lt

Spor,2 saat dağ bayır yürüyüşü

#suyu arttiramiyorum

berilceee .!.:

Yazarım bir gün Can'ım
Teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Beril geçmiş olsun eşine , şifa bulsun inşallah ...

Kızlar akşam yemeğini beste yedim çok acıktım şimdi bi bisaat önce bi küçük domates ve salatalık yedim

günaydınlar, kilo bildirimi : 76

Günaydın herkese kilo bildirimi 76 fark 900 gram

Günaydın, benim baskül farklı farklı kilo gosteriyor. Ne yapayım ben??

poniponna .!.:

Günaydın, benim baskül farklı farklı kilo gosteriyor. Ne yapayım ben??

Genişletmek için tıkla...

Neden ki acaba ilk çıkan ne

seydan94 .!.:

Neden ki acaba ilk çıkan ne

Genişletmek için tıkla...

91.8,91.4,91.5 birde ben 90.8 dim dun. 90 kusurlerde olduğuma eminim.

Kilo bildirimi Artı 1000

Kızlar günaydınlar.
Bende durumlar vahim.
Artı 700 üm.
Perşembeye kadar işim zor.

Pazar menü
Sabah
1 wasa
1 kek peynir
Çay
Öğle 2 avuç Fındık
Akşam 1 Parça tavuk göğsü
2 lt su

Selam kızlar
Biliyorsunuz son haftalarda birincilik hep kılpayı kaçtı
Lütfen bu hafta biraz dikkat edelim

seydan94 .!.:

bilemedim tatlım hiç yapmadım öyle bişey canımda pek tatlı istemez benim ama istediği zamanda meyveyi yoğurtla karıştırıp yiyorumm hemde sıvıdan daha doyurucu olucağına inanıyorum açıkçası

Genişletmek için tıkla...

Yogurt ta iyi fikir saol canim

ranasongur .!.:

Su iç canımm en güzel içeçek :) çeşitlendir suyunu sade içemiyorsan

Genişletmek için tıkla...

Onu zaten unutmk mumkunmu kendisi icecklerin en basinda yer aliyor:)

ranasongur .!.:

Merhaba Kızlar,
pek kimseler olmasa da ben bugünümü paylaşayım şimdiden :

sabah: ekmeğin köşesinin kabuğu ( sanırım 2 dilim ekmek vardır)+1 kk beyaz peynir+4 zeytin+1/2 kırmızı biber+ 1 çay k. bal
öğle: 3 yk yeşil fasulye yemeği+ 2 yk bulgur pilavı
akşam: 1 koca kase yoğurt+süt karışımı ( hazırlandı 6 gibi yenecek)
su 3,5 lt
spor: 4,8 km yürüyüş ( 1.5 km koşu)+ 80 dk esneme gevşeme ve karın kas çalışması+ 2 şer set ağırlık çalışması

Genişletmek için tıkla...

Cok guZel afiyet olsn

kkkmevsim5 .!.:

Menum
Sabah
Iki dilim kızarmış ekmek
Peynir zeytin domates salatalık

Öğle
Çorba salata ayran Bi dilim ekmek

Aksam
Menemen az çorba peynir yarım dilim ekmek

4lt ye yakın şu 100 mekik ip
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Cok hafif ogunlerin olmus aciknadinmi canim her ogunde ekmk var ama yinede insani doyurmaz o aksine aciktirir sporun harika

seydan94 .!.:

Kızlar menümü yaziyim
Sabah
Beyaz peynir
Domates
1 dilim ekmek
Öğlen
1 küçük tabak bol tavuklu az bezelyeli patatessiz havuçsuZ bezelye yemeği aslında tavuk yedim de denilebilir
1 kase yoğurt
Akşam
Öğlenin aynısı
Su 2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

guzel menu sporla taclndirabilirdin

elifce1453 .!.:

49. Günün Menüsü:
Uyanınca: 5 parça kavun.
Sabah:
Yarım simit, 2 dilim peynir, domates-salatalık, 2 çatal sucuklu yumurta.

Ara: 1 avuç leblebi, 1 fincan nescafe.
Akşam:
Fırınlanmış 2 tane baget, salata, ayran.
Su: 3 litre olur.
Spor: 20 dk karın, kalça, bacak egzersizi.

Genişletmek için tıkla...

Bence guzel simidide hafta sonuna bagliyorum oda normal afiyt olsun canim

berilceee .!.:

Kızlar kusura bakmayın habersizce gittim
Arada geldim ama sizinle paylaşamadan çıktım
Öncelikle sağolun dıkeklerınize
Eşimin sol el yüzük parmağı koptu ameliyat Urfa Almanya arası epey yorucu günler geçti
Sunu unutmayın önce sağlık
Bu olaydan sonra saglıgınızı tehlikeye atarsanız inanın kötü kadına dönüşebilirim
Bir iki güne daha çok burda olacağım inşallah öpüldünüz tek tek

Genişletmek için tıkla...

Cok cok ge mis olsun berilcim Allah bi daha yasatmasin

-Bin muhtesem gunes- .!.:

DİYETİMİN 48.GÜNÜ

Bugünkü menüm şöyleydi:

-KAHVALTI:
*1 haşlanmış yumurta+1 kk peynir+domates-salatalık +2 dilim çavdar ekmeği

-ARA ÖĞÜN-1:
*1 elma+bir avuç içi leblebi

-ÖĞLE YEMEĞİ:
*1 tabak kabak yemeği+yoğurt

-ARA ÖĞÜN-2:
*1 bardak sütle yapılmış nescafe

-AKŞAM YEMEĞİ:
*Ton balıklı salata

SPOR:
*Şehir dışından geldim yürüyüş yapamadım ama fazlasıyla koşturdum
*2 litre su bitti​

​

Genişletmek için tıkla...

Gozlerim seni aradi hafta sonu yine cpk guzel i menuyle karsimizdasin harika

mefkurem .!.:

Selam kızlar
Biliyorsunuz son haftalarda birincilik hep kılpayı kaçtı
Lütfen bu hafta biraz dikkat edelim

Genişletmek için tıkla...

Takimin guzeli gelmis hos gelmis nasilsin mefkurem nasil gidiyor tatil

Ben daha tartilmadim korkuyorum acikcasi ya arti cikarsam diye
Dun hic spor yapamadim menumude simxi yazarim

Sabah
Bol maydanozlu salata
2 dlm k.Ekmk
8 zeytin
Domates

Ara
1 elma

Ogle
Etli corba

Aksam
Sebzeli yemk icinde patateste vardi 3 dilim ondanda yedim 2 kasik pilav biraz yogurt


Planimda bu aksam yemegi yoktu corba veya yogurt yerim diyordum ama ne oldu anlamadim cok aciktim

Kizlar tartildim malesef +800
Yi e 100 lu rakmlari gordum korktugum buydu benim hemn kendime gelmem lazim sporumu arttiricam