Merhaba :) seninle üç aşağı beş yukarı boy kilo oranlarımız tutuyor.Ben şeyi merak ediyorum aslında,unlu gıdaları hayatından çıkardığında beyaz ekmeğin boşluğunu doldurduğun birşey var mı yada farklı bir ekmek çeşidi ?? Ben ekmek yememeye daha alışamadım
Bende bir kaç gündür giremedim topiğe ama sayımız hızla artmış ne güzel olmuş yeni gelen arkadaşlarım hoş geldinizRahatsızlanan arkadaşlarıma da bol şifalar diliyorum Açıkçası şu iki gündür bende oruç tutamıyorum migrenim var ve bu aralar dayanılmaz ağrı yapıyor ilaç kullanıyorum . Ben de çok hızlı kilo verenlerdenim ama şu üniversite hayatı bitiriyor insanı vizesiydi, finaliydi derken sürekli abur cubur tüketmekten az uyumaktan çok kilo aldım. Diyete 87 kiloyla başladım iki haftada 6 kilo verdim şu an 81 kiloyum .
Boyum:1,67
Başlangıç kilom:87
Şuanki kilom:81
İlk hedef kilom :70
Nihai istediğim kilo: 60
Açıkçası elimden geldiğince az yemek yemeye başladım ve şu bir gerçek ki midemiz bir zamandan sonra küçülüyor ,gerçekten bir kaç lokma ile doyuyorsunuz. Hayatımdan ekmeği ,şekeri ve unlu gıdaları kesinlikle çıkardım ve bol bol egzersiz yapıyorum . Sıvı gıdalar tüketiyorum ,örneğin :yoğurdun üzerinde biriken o sarı sıvı varya onun için biraz yoğurt ve biraz su katıp içiyorum bol bol ve çok da tok tutuyor tavsiye derim hepinize
canım ekmegini yulaf kepeginden int tarifleri var. gunde 2 kasık yulaf kepegi yiyebilirsin yada o iki kasıktan ekmek pogaca krep yapabilirsin. acayip tok tutuyo.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Neşecim Halk ekmek merkezlerinde altın çörekler satılıyor belki bilirsin unsuz tamamen doğal maddelerden oluşuyor onlardan tüketebilirsin ama ben hiç ekmek tüketmiyorum açıkçası ve kaç kiloya inersem ineyim artık yeminliyim kesinlikle ekmek yokSende bırakmaya çalış ekmek yiyeceğine kaç kaşık daha fazla yemek yersin onu düşün. Tabi ara öğünlerde arada bir bir tane (kesinlikle paket olmaz ) form bisküvi yada bir kraker falan atıyorum ağzıma yada altın çöreğin yarısını yiyorum .
Benim yıldızım şu yulafla bir barışmadıGeçen yulaf ezmesi aldım tok tutuyomuş diye bir hevesle yaptım ama hüsrana uğradım 3 tatlı kaşığından öteye gidemedim,tadından hiç hoşlanmadım :2: Ama dukan diyeti yapan insanların yulaftan kendi ekmeklerini yaptıklarını görmüştüm,hatırlattığın için teşekkürler bir denicem o tarifi
ama yiyecegin kesinlikle yulaf kepegi; sakın ezmesi alma. ben de dukancıyım ekmek kesinlikle yemiyorum. inan bana aramıyosan ilk gunden sonra midenkuculsun biraz zaman tanı kendine. ve o giymek istedigin beyaz pntolonu dusun
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
canim oncelikle sanada gecmis olsun. Canim iki haftada 6 kiloyu nasil verdin
Sağol tatlımYeme alışkanlıklarımı değiştirdim sanırım, eskiden colasıymış cipsiymiş ağzım durmazdı . O iki hafta boyunca mesela sabahları bir haşlanmış yumurta , çok az beyaz peynir birazcık maydonozu kendimce salata haline getirip yedim . Ara öğünde ya bir tane minik meyve suyu içtim ya da bir kâse yoğurt yedim ana öğün desen ara öğünden farkı yok ince bir dilim karpuz ya da 3 4 tane kayısı yedim .Akşam yemeğinde de standart bir çorbam var benim Bir küçük çorba kaşığı buğdayı haşlıyorum ,sulandırdığım bir kase yoğurtla karıştırıyorum üzerine de bir çay kaşığı yağ ile sotelediğim soğan ve naneyi döküyorum . Çok basit ama çok ferah ve benim çok hoşuma gidiyor onu içiyorum Bir de Ender saraçla on hareket diye bir şey buldum linki bu :http://www.youtube.com/watch?v=XTPvFTF3Hik Sabah ve akşam bunu yaptım ama hiç yürüyüş yapmadım şu anda menümü çok değiştirmedim açıkçası sadece salata ekledim bazen içine ton balığı ya da tavuk koyuyorum o vitaminlerden mahrum kalmayayım diye ,dönüşümlü olarak yararlı şeyleri ekliyorum menüme .Ama bir kaç gündür yarım saatlik yürüyüşler yapmaya da başladım canım .
Nacizane yaptıklarım bunlarTabi önceleri çok zorlandım ama gerçekten midemin küçüldüğünü hissediyorum azıcık çok yesem hemen midem şişiyor. Canım diğer şeylerden de çekiyor hele ramazan ramazan ama kendime sakın yapma diyorum mesela çok sevdiğim bir kıyafetim var bana çok dar geliyor o zamanlar hemen giyiyorum üstüme bak diyorum yersen bu hiçbir zaman üzerinde düzgün durmayacak Şimdilik bunlarla motive oluyorum işte
O hatalara bende düştüm biliyor musun? Yağlı yağlı cipsler bisküviler colaydı bilmem neydi her zaman dolapta olurdu.Bir anda kestim baktım göbek falan aldı başını gidiyor.Şimdi canım çok çektiğinde evde yapılmış vişne suyundan içiyorum yarım bardak kadar bastırıyor beni.Onu da çok abartmamak lazım nihayetinde içinde şeker varUmarım alışkanlık haline gelir bu yeme düzeni.Kilomu bir oturtsam ondan sonra 1 gün izin veririm kendime abartmadan sevdiğim şeyleride yiyebilirim.
Aynen canım ya zamanında yaptığımız hataların bedelini ödüyoruz işte .... Bir daha asla düşmemeliyiz bu hatalara , yavaş yavaş da olsa tartıda hep kilomuzun düştüğünü görelim çıktığını değil ... :79:
Bugün ki iftar menüm;
Yarım kase mercimek çorbası
Izgara Şiş Tavuk 1 Adet
Yarım Domates ( közlenmiş )
Kahvaltılıklardan bir iki lokma atıştırdım
ve malesef nutelladan 2 3 çatal aldım( umarım çok etkilemez ya
Kıyamam kuzum ya çok seviyormuşsun ama sen. İki üç çataldan bir şey olmaz ama azıcık azıcık azalt gerçi kalorisi azmış gerçekten o yüzden sorun olacağını sanmıyorum ben tatlı isteyince şimdilik karpuz yiyorum ,sen de sevdiğin şekerli meyvelerden dene istersen. Bunlarda da kalori var ama hepsi karbonhidrat yakman kolay olur, ne yazık ki çikolata da bol miktarda yağ var ki o bizde yeterince var zaten
Off evet yaa( ama bu son olsun artık canım tekrar isterse bitter çikolata yiyim onun da tadı güzel değil ama neysee karpuzda çok kalori var ama biliyon dimi limonata :))
Ama onu çok seviyorummmmHem azıcık benimkisi ince çeyrek dilim bazen bilemedin ince yarım dilim , onu da yemezsem şekersiz kalırım ki
kızlaaaaar tatlı yemek yok... bakın ben aclıktan oluyorum. icerde bizimkiler pide yedi ben kafamı cevirip kactım. lutfeeeen kendinize yapmayın beyaz pantolonları dusunun.. ve egzersizi bırakmayın.
kızlaaaaar tatlı yemek yok... bakın ben aclıktan oluyorum. icerde bizimkiler pide yedi ben kafamı cevirip kactım. lutfeeeen kendinize yapmayın beyaz pantolonları dusunun.. ve egzersizi bırakmayın.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?