- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
kuzum bozma moralini hiç olur geçen hafta dikkat edememiştin. yine çok az yansımış tartıya balım
kuzum sen aslında cok guzel diyet yapiosun ciss yok hic nerdeysedaha cok vermem gerek kuzum azmine gore bi diyestyenemi gtsen kuzum acaba nacizane fikrim tabi yinede -desin kuzum tebrik ederimIyı akşamlar kızlar sız yoksunuz dıye bildirim yapmadım
Gecen hafta 71.9
Guncel 71.8
Dun 71.6idim sımıt affetmedı vallahi
Valla kuzum bu hafta çok dikat edemedim haftaya daha bomba gibi olucam INŞALLAHNıye ya tam bilmiyorum ama aklımda kalan bı kacamgın yok
Iyiakşamlar a
Kahvaltı
1 yumurtali omlet
2 dılım cavdar
Oğlen
1 kase Sehriye li tavuk corba
Akşam
Istavrit baya yedım
Salata yesillik
870 kalorı ıyı ama mantıksız oldu bılıyorum
3 lt su ıcıldı
Spor hic durmadım bugun
Kızlar buaralar BİRAz dagtacam ama menu yazmayınca cok dagıtrm kontrollu bı sekilde olacak o yuzden kusurabakmayın sanmayın diyetle dalgageciyorm Bilginize
Bende dusunmuyor degılım ama dahiliye doktoru ılackarın kılo vermeye engel olabılevegını soylemistı daha dogrusu dedı demır eksikliği kılo vermeye engel netten de arastırdım aynı seyler ben ona bAğlıyorum bıraz bı sure daha once ara verip sonra baslayip denicem olmaz sadıyetısyen ama devlette gıttım bı kezyuzumë bıle bakmadı adam bı liste cikardi kafama vurur gıbı al git ozele de pek mumkun degıl bakalım duruma gore artık benımde motivem cok dustu yakuzum sen aslında cok guzel diyet yapiosun ciss yok hic nerdeysedaha cok vermem gerek kuzum azmine gore bi diyestyenemi gtsen kuzum acaba nacizane fikrim tabi yinede -desin kuzum tebrik ederim
olsun canım az olsun eksi olsun bizim olsunIyı akşamlar kızlar sız yoksunuz dıye bildirim yapmadım
Gecen hafta 71.9
Guncel 71.8
Dun 71.6idim sımıt affetmedı vallahi
canım çok sağlıksız10 gün protein diyetiyle 7 kilo verdi arkadasim. Bende yarin baslayip bi 5 gün yapmayi planliyorm. Sizce yapayimmi yorum yapin kizlar :)
canım protein diyeti değil ama protein ağırlıklı beslenmek hem daha etkili oluyor diyette hemde kaslarımızdan kaybetme riskini azaltıyor. ama 1-2 gün denenebilir tabi kiBende 2 gun dusunuyorum daha sonra ama tam detaylı arastırmadım 7 kılo cok fazla bak gerı almak var ona gore planlamalısın ıyıce arastırmak lazım
teşekkür ederim balım hafta içi 67.500 ü görmüştüm ama kaçamaklar affetmiyor hiçDun den olmuştur yoksa ıyı dı uzulme yarına daha cok ekside olursun hem 300 gr kotu degıl
canım gayet güzel ilerliyorsunIyiakşamlar a
Kahvaltı
1 yumurtali omlet
2 dılım cavdar
Oğlen
1 kase Sehriye li tavuk corba
Akşam
Istavrit baya yedım
Salata yesillik
870 kalorı ıyı ama mantıksız oldu bılıyorum
3 lt su ıcıldı
Spor hic durmadım bugun
Kızlar buaralar BİRAz dagtacam ama menu yazmayınca cok dagıtrm kontrollu bı sekilde olacak o yuzden kusurabakmayın sanmayın diyetle dalgageciyorm Bilginize
dışarıdayken en mantıklı seçimi yapmışsın canımSabah
1 kepekli tost
2 adet küçük domates
1 tutam limonlu maydonoz
2 adet yesil zeytin
Öglen
Tavuk şiş (disardaydim)
1 bardak ayran
Salata
Akşam
1 kase mercimek çorbası
1kase patates yemeği (firinda)
1kase cacik
Araögun
Türk kahvesi (sekersiz)
canım bozma motivasyonunu az azda olsa gidiyor işte ne güzel. ben her hafta artı çıkardım eskiden şimdi 100 gr bile eksilsem mutlu oluyorum.Bende dusunmuyor degılım ama dahiliye doktoru ılackarın kılo vermeye engel olabılevegını soylemistı daha dogrusu dedı demır eksikliği kılo vermeye engel netten de arastırdım aynı seyler ben ona bAğlıyorum bıraz bı sure daha once ara verip sonra baslayip denicem olmaz sadıyetısyen ama devlette gıttım bı kezyuzumë bıle bakmadı adam bı liste cikardi kafama vurur gıbı al git ozele de pek mumkun degıl bakalım duruma gore artık benımde motivem cok dustu ya
Yuruyuse esim evde olur kızı bırakılırsem gidiyorum zumba hergun yapabilirim aslında ama son zamanlar cok başim donuyor tam konstre olup planlayp spor ve menulerı duzenli cem bı hafta ama bı tık serbest yapıcam cok degılcanım bozma motivasyonunu az azda olsa gidiyor işte ne güzel. ben her hafta artı çıkardım eskiden şimdi 100 gr bile eksilsem mutlu oluyorum.mutlaka karşılığını göreceksin biraz daha spora yönelebilirsin metabolizmayı hızlandırmak için naçizane tavsiyem
canım zumba hiç yapmadım ama başın dönüyorsa sakın zorlama canım. her gün yarım saat biel yürüsek yeter balım. düzenli olmayınca yürüyüş bile etki göstermiyor.Yuruyuse esim evde olur kızı bırakılırsem gidiyorum zumba hergun yapabilirim aslında ama son zamanlar cok başim donuyor tam konstre olup planlayp spor ve menulerı duzenli cem bı hafta ama bı tık serbest yapıcam cok degıl
bende@masalperisi_ disarda olmana ragmen guzel menun ben hazır yedım mi cozutuyorum
Aynen oyle bız bu işin kitabını yazarız artık ıs uygulamakta yaz gelse canım esim gınduze giderse 20.30 da geliyor kış ıcın gec olıyor yemek vs gondermiyor site ici Parkur var ama en azından bahar olsa bıraz spora baslar asgası kalabalık olunca esim gonderir ama gun ıcınde hıc durmam surekli temizlik market pazar hepsini ben yuklenıp geliyorum eve her fırsatta yurumeye de gidyorum artık ne yapsak kardır bızım için zumba cok eglenceli ve cokk kalorı yatıryorcanım zumba hiç yapmadım ama başın dönüyorsa sakın zorlama canım. her gün yarım saat biel yürüsek yeter balım. düzenli olmayınca yürüyüş bile etki göstermiyor.
geçenlerde kardeşim devlet diyetisyenine gitti fotokopi diyet vermiş herkese aynı listeyi veriyor. çekmiş aynı sayfadan bir sürü fotokopi dağıtıyor. baktım listeye dedim ki ben alasını yazarım.
aslında biz neler yapıp neler yapmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz ama diyetisyen desteği de güzel olur tabi ki