- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
canım hayırlısı olsun...
bende sıcak hava gelince alaskaya kaçıp orada yaşamak istiyorum beş kat giyinince belki kilolarım belli olmaz
canım hayırlısı olsun...Hadi canım mm of cok bunaldım su istanbuldan evimde bi tarafı gunes almıyor zaten ben Adanalıyım guneye sıcak illere dogru gitmek istiyorum ama zor burdan Dogu görevi var daha kimbilir nasıl kiş bır memlekete gidecez
aynen canım ya bende 61 62 olsam çok rahatlıcam. sonrası yavaş yavaş bu kadar dert etmem en azındanBende kuzum 60la 65 arasi olayim yeter INŞALLAH olur kuzum bide ben 65 oldum diyelim 2 kilomu aldim hemen önlemimi alip yine 65 kiloya dusucem 2kilo vermek kolay 20 kilo nedemekoyle 80ler gelene kadar yemicem kendime soz verdim kuzum
aynen canım ya bende 61 62 olsam çok rahatlıcam. sonrası yavaş yavaş bu kadar dert etmem en azından
Canım menünuz güzel fakat meyve sebze koymsmissin hiç .dukan tarzı olmuş birazMenüm
Kahvalti
1 yumurta
Biraz peynir
1 cay bardagi süt
Ögle
3 köfte
Yarim kase yogurt
Aksam
1 tabak hamsi bugulama
Spor
30 dk eliptik bisiklet
Kahvaltim
Sebzeli omlet
2 adet zeytin
Öglen
1 peynirli sandivic
1 bardak ayran
Aksami planladim
1 tane kuru patlıcan dolması (79 kalori)
2 kasik yoğurt
1 dilim ekmek
Araögun
Tarcinli Türk kahvesi(sekersiz)
Canım sen nerdesin burada çok sıcak ben antalyadayimkuzum inan isteyerek değil daha diikatli olucam yalnız bırakmam seni prensesim
canlarım buraya yaz geldi bile off... bugün gündüz 19 dereceydi.şimdi yürüyüşten geldim nasıl sıcak basıyor dedim banamı sadece diye ama değil. kısa kollu badi ve eşofman üstü vardı en son dayanamadım eşofman üstünü çıkardım. şort giyen bile gördüm bahar geldi ya.. daha da fazla çabalamak gerek
Menün güzel canım epey de spor yapmışsın gider kilolar gider inşallah merak etme . Bu spora kilo mu dayanırIyı aksamlar menumu vereyim gec bıle kaldım
Kahvaltı
2 etimek
1 yumurtali peynirli omlet
Oglen
4 kasık zeytinyağlı taze fasulye
3 kasık yogurt
1 kasık patlıcan musakka
Aksam 17 gıbı
4 kasık patlican musakka
3 kasık yogurt
1 etimek
Hem arkası
Meyveli 2 form biskuvi bu etimek ve biskuvi gercekten olmadı zor frenledim cok pişmanım
3.5 lt su
Spor
50 dk tempolu yuruyus
50 dk zumba
20 mekik
20 sguat
Toplam 850 kalorı
Of kızlar ya hergun azaltayım diyorum olmuyor ilerlemede pek yok
Yalnız hepimiz 80 lerde ve hedefimizde Mayıs ayında 65 civarı olmak var teseadufBende kuzum 60la 65 arasi olayim yeter INŞALLAH olur kuzum bide ben 65 oldum diyelim 2 kilomu aldim hemen önlemimi alip yine 65 kiloya dusucem 2kilo vermek kolay 20 kilo nedemekoyle 80ler gelene kadar yemicem kendime soz verdim kuzum
inşallah balım n-benim ağzından bal damlıyor tatlımKuzum senin 7 8 kilon kaldi olursun heemencikkk
canım ben izmirdeyim orası da çok sıcaktır tahmin edebiliyorum.Canım menünuz güzel fakat meyve sebze koymsmissin hiç .dukan tarzı olmuş biraz
Canım sen nerdesin burada çok sıcak ben antalyadayim
Menün güzel canım epey de spor yapmışsın gider kilolar gider inşallah merak etme . Bu spora kilo mu dayanır
Yalnız hepimiz 80 lerde ve hedefimizde Mayıs ayında 65 civarı olmak var teseaduf
menü paylaşımı
sabah
domates salatalık
3 dilimpeynir
10 zeytin
öğle
yarım ekmek kokoreçdövün beni
akşam
haşlanmış brokoli
zeytinyağlı bakla
kırmızı pancar
yoğurt
spor olarak 10000 adım atıldı canlarım
aralarda 3 tane orta türk kahvesi var
inşallah balım n-benim ağzından bal damlıyor tatlımhep birlikte olacağız canım
yine çok tatlısın bebeğim ne güzel motive ediyorsun sağol.Kuzum menun guzel gayet kokarece takilma bende bayilirimmmm ya10 bin adima alkisssss
Canım menünuz güzel fakat meyve sebze koymsmissin hiç .dukan tarzı olmuş biraz
Canım sen nerdesin burada çok sıcak ben antalyadayim
Menün güzel canım epey de spor yapmışsın gider kilolar gider inşallah merak etme . Bu spora kilo mu dayanır
Yalnız hepimiz 80 lerde ve hedefimizde Mayıs ayında 65 civarı olmak var teseaduf
yine çok tatlısın bebeğim ne güzel motive ediyorsun sağol.yaptığım çok büyük bir hataydı aslında. iyi tarafından bakalım küçük esnafa destek oldum bahaneye bak off
canım tartı öncesi bu hatamı telafi etmek için yarın lahana günü yapıcam tartımda eksi görmek istiyorum
Lahana corbasini nasil yapiyosun cnm. Bide gün icinde ondan baska bisey yemiyor musun? Belki bende yaparim.yine çok tatlısın bebeğim ne güzel motive ediyorsun sağol.yaptığım çok büyük bir hataydı aslında. iyi tarafından bakalım küçük esnafa destek oldum bahaneye bak off
canım tartı öncesi bu hatamı telafi etmek için yarın lahana günü yapıcam tartımda eksi görmek istiyorum
canım ben çorba olarak yapmıyorum çünkü bir kaseden sonra çok bayıyor içemiyorum.Lahana corbasini nasil yapiyosun cnm. Bide gün icinde ondan baska bisey yemiyor musun? Belki bende yaparim.
menün gayet güzel canımBenim dunki Menüm
Sabah
Tavada Salçalı yumurta
Peynir
Bir dilim ekmek şekersiz çay
10 kadar patates kızartması
Bir kaç dal roka maydonoz
4 zeytin
Ara
Şekersiz sütlü Nescafe
Öğle
Patlıcanlı bulgurlu bir yemek yedim Ekşili köfte diyoruz biz bir kase de yoğurt resmi ekledim
Aksam
Öğle yi çok geç yediğim icin akşam yemek istemedim acikinca oglenki yemekten 4 kasik bir haşlanmış yumurta biraz peynir
Dün çocuklardan yazmaya devam edemedim anca fırsatım oldu öğle yemegimi de ekledim
Ben yaptım 1 saat gunes var ama soguktu yinede ya benım dunku menumu girdiniz sporuda menu disi lokma atmadim agzina ama onceki gune gore +300 gr anlamis degilimburada hava çok sıcak bugün full yürüyüş yapasım var... dünden kalan yarım ekmek vicdan azabım var...
çok yürümem gerek çokk
Corbayla ayni etkiyi veriyosa cnm bende böyle yemeyi tercih ederim. Sadece lahanami yiyosun pekicanım ben çorba olarak yapmıyorum çünkü bir kaseden sonra çok bayıyor içemiyorum.
çiğ lahanayı marul niyetine doğrayıp salata gibi limon zeytinyağı ile birlikte tüketiyorum veya yoğurt ile karıştırıyorum.
istersen çorba tarifide verebilirim
Ben isten ciktim simdi eve geciyorm. Keske vaktim olsa disarda yürüyüs yapmayaburada hava çok sıcak bugün full yürüyüş yapasım var... dünden kalan yarım ekmek vicdan azabım var...
çok yürümem gerek çokk