süper olmuş yine kuzum. akşam menüne özellikle bayıldım. mantar ve yoğurt müthiş az kalorili ve tok tutan besinlerKahvaltimmm
Eki Görüntüle 1745825
icinde beyaz peynir var canlar
oglen
bi kase dometes corba
marol salatasi
aksam
Eki Görüntüle 1745828
Mantar yaninda pul biberli naneli yogurt☺
süper olmuş yine kuzum. akşam menüne özellikle bayıldım. mantar ve yoğurt müthiş az kalorili ve tok tutan besinler
ben bugün foto çekemedim. yedikten sonra aklıma geldiçok aç hissettim de bugün kendimi
bu arada kombin fotolarına bayıldım. bir kaç doya doya yorumlamak istiyorum. kısa yazmaya hiç niyetim yokevde misafir var canım.
ayrıca söylediğin programı yükledim güzelmiş. gece gün sonunda programın günlük sonuçlarını paylaşmayı düşünüyorum.
imrenmemek elde değilEki Görüntüle 1745841 Eki Görüntüle 1745844
Saglikli bi yasam icin ilk basta buzdolabi degismeli ve bende yesillikle buz dolabini bogdum
imrenmemek elde değil
bakınca bile insanın iştahı açılıyor. hevesleniyor aman aman havuç, kabak, salatalık, brokoli, karnabahar, marul, ıspanak
hepsini ayrı ayrı çok severim.
ayrıca havuç, kabak, karnıbahar üçlüsünü tavuk yaptığımız fırın poşetlerine koyup çeşnisiyle birlikte fırınlamayı çok seviyorum. tabi ki fırınlamadan önce haşlıyorum. off canım çekti
Akşam yemeğim. Çiğ beyaz lahana salatası. Turp salata. Az haşlanmış karides. Bu arada con con değilim her gün karides falan
Burada bazen gerçekten çok ucuza bulabiliyorsunuz.Eki Görüntüle 1745866
yürüyüşe çıkıyorum canlarım. hazır evde kalabalık. 2 gündür hareket adına hiç bir şey yok bende. dönüşte görüşmek üzere.
canım aynen 2 gündür zerre hareket yoktu bende de. zaten spor yapmayı seven bir insan değilim ki. yürüsek yeter bizimde sporumuz bu olsunyarin yapicam canimmm benim ya benimde canim cektiii
kuzum benim harika menu ye kuzum mis gibo afiyet olsun
Kuzum tebrikler ben hic spor yapamadim sadece pazara gttm oda 20 dk anca yarindan itibaren spor yapmaliym
afiyet olsum canım benim bende misEki Görüntüle 1745972
Limonlu zencefil cayim da hazir mismis degil saka yaptim saka yaptim ama sicacik iciyim metobolizma hizlansin canlar
Yuruyus candir kuzum en guzeli bende sporu sevmiyorum kuzum yuruyusu zor yapiyorumcanım aynen 2 gündür zerre hareket yoktu bende de. zaten spor yapmayı seven bir insan değilim ki. yürüsek yeter bizimde sporumuz bu olsun
1.5 saat yürüdüm yaklaşık 8000 adım attım buna şükür.
yürürken bir spor salonunun önünden geçtim. millet bantların üzerinde koşuyor ağırlık kaldırıyor. tıklım tıkıştı valla. bana çok zor geliyor ya
afiyet olsum canım benim bende misgibi kekik çayımı içmeyi unuttum. aklıma geldi görünce
tabi ki kuzum işe yarar. ben günde 1 su bardağı tüketiyorum. demlediğim cezvede kalan olursa ziyan olmasın diye yarım su bardağı daha içiyorum.Kuzum zencefil de ise yarar degilmi sagol kuzum sanada afiyet olsun ginde kac bardak tuketiyosun itki cayini
tabi ki kuzum işe yarar. ben günde 1 su bardağı tüketiyorum. demlediğim cezvede kalan olursa ziyan olmasın diye yarım su bardağı daha içiyorum.
menü paylaşalım bakalım
sabah: 3 orta türk kahvesi:75 kalori
öğle: 1 salatalık: 15 kalori
2 dilim peynir: 200 kalori
1 haşlanmış yumurta: 75 kalori
akşam: çiğ lahana ve turp salata: 30 kalori
haşlanmış karides: 250 kalori
500 gr yoğurt: 330 kalori
toplamda ne almışız : 975 kalori 1.5 saat yürüyüş yapıldı. 350 kalori diyelim