- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
canım ne spor yapmak istiyor ne de yürüyüş off miskinliğim üstümde
1 bardak kayisi suyu ictm kapattm mecburen bugünü
aynen canım ya. bol kalorileri biraz kesince mi oldu anlamadım. 3 saattir 50 tane kol hareketini yapayım bari diyorum ona bile üşeniyorum en azından 50 tane kol yapayım bari yatmadanKuzum benim.uykum var hep ya
afiyet olsun canim tekrardan gecmis olsun
Benim balım süpersinMenulerimle karsinizdayim canlar
KAHVALTIM
Eki Görüntüle 1744857
mis gibi kahvaltiydiicinde zeytin lor peynirli omlet ekmek yemedim
yaninda süt ictim
ÖGLEN
Eki Görüntüle 1744860
patetesi hasladim ustune bi tatli kasigi yagla havucu kavurdum ustune koydum yogurt maydonoz mis gibi oldu 3 yemek kasigi tabagima koyup yedim yanindada sekersiz cay canlar ekmek yine yok
AKSAM
Eki Görüntüle 1744862
Canlar dunku yemegimin aynisini yedim oyuzden tekrar foto cekmedim dun cektigim fotoyu tekrar koydum gorsellik bozulmasinyaninda buyuk kase salata yedim K kafsinkaf35 kuzum onerine uydum salata ekledim yemegime
aynen canım ya. bol kalorileri biraz kesince mi oldu anlamadım. 3 saattir 50 tane kol hareketini yapayım bari diyorum ona bile üşeniyorum en azından 50 tane kol yapayım bari yatmadan
menü bilançosu efendim
sabah:
bitki çayı, 3 orta türk kahvesi : 75 kalori
öğle:
2 domates:30 kalori
1 salatalık:15 kalori
2 dilim yağlu peynir: 200 kalori
1 kaşık zeytinyağı: 53 kalori
akşam:
tereyağlı karides: 550 kalori rahat var.
patates salatası :214 kalori
ne almışız toplamda: 1137 kalori spor hiç yok
yarın daha fresh beslenmeye çalışıcam öpüyorum
3 gün önce 30 tane squat yaptım bacaklarım hala nasıl ağrıyor. koltuğa oturup kalkarken hele uff
aslında şunu da anlıyorum ki squat çok etkili bir hareket ve benim vücudum gerçekten çok ham
bende canım aynı şekilde gün içinde 3000 kalori çok rahat alıyordum. gündüz canım birşey istemez ama geceleri ekmek arası alışkanlığım vardı, neyse ki geçtiTabi balim kalorinaz aliyorux ister istemez enerji az aliyor Yarin bi temizlik yapacam valla gozumde buyuyor
Olsun kuzum 1100 kalori bisi degil diyette olmasam valla ben gunde 3000 aliodum sanirimAsimla 1200 1500 araliginda alabilirsin kalori diolar ben 1200 gecmemeye ozen gostrrcem kuzum
kuzum benim bacak bolgem kilolu ya dizime baski yapoo ben sguati hec sevmiyorum ben yuruyus yapicam leslie yapicm boynum gecsin
nasıl güzel bişey mi kuzumFat secreti yükledim google playerden harika kalori sayimi icin canlar isterseniz yukleyin
K kafsinkaf35
bende canım aynı şekilde gün içinde 3000 kalori çok rahat alıyordum. gündüz canım birşey istemez ama geceleri ekmek arası alışkanlığım vardı, neyse ki geçti
canım squat yaparken ayak parmakları yukarda olacak şekilde topuktan kuvvet alarak yapınca daha kolay oluyor. ama yine de bende sevmiyorum.
nasıl güzel bişey mi kuzum
evet kuzum ya yürüyüş candır. uzun adımlarla ve kalçayı sıka sıka yürümek gerçekten çok etkili. göbek bölgesine kadar çalıştırır. yarın planım yürüyüş üzerine olacak.Dogrudur kuzum ya bende sguati sevmiyorum en guzeli 1 bucuk saat yuruyus
evet kuzum ya yürüyüş candır. uzun adımlarla ve kalçayı sıka sıka yürümek gerçekten çok etkili. göbek bölgesine kadar çalıştırır. yarın planım yürüyüş üzerine olacak.
ağırlıklı yürüyüş süper bebeğim. geçen gün yağmur yağarken mecbur yürümek zorunda kalmıştım. bende o gün 10 kilo ağırlıkla yürümüştümBenimde kuzum bide pazara gidicem agirlikli yuruyus olacak
ağırlıklı yürüyüş süper bebeğim. geçen gün yağmur yağarken mecbur yürümek zorunda kalmıştım. bende o gün 10 kilo ağırlıkla yürümüştümdirsekleri kır ağırlığı dağıt canım. sonrasında boynun ağrır benim öyle oldu