- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...
- Konu Sahibi _Masalim_
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
canım ne spor yapmak istiyor ne de yürüyüş off miskinliğim üstümde
Kuzum benim.uykum var hep ya
afiyet olsun canim tekrardan gecmis olsun
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
aynen canım ya. bol kalorileri biraz kesince mi oldu anlamadım. 3 saattir 50 tane kol hareketini yapayım bari diyorum ona bile üşeniyorum en azından 50 tane kol yapayım bari yatmadanKuzum benim.uykum var hep ya
afiyet olsun canim tekrardan gecmis olsun
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
menü bilançosu efendim
sabah:
bitki çayı, 3 orta türk kahvesi : 75 kalori
öğle:
2 domates:30 kalori
1 salatalık:15 kalori
2 dilim yağlu peynir: 200 kalori
1 kaşık zeytinyağı: 53 kalori
akşam:
tereyağlı karides: 550 kalori rahat var.
patates salatası :214 kalori
ne almışız toplamda: 1137 kalori spor hiç yok
yarın daha fresh beslenmeye çalışıcam öpüyorum
sabah:
bitki çayı, 3 orta türk kahvesi : 75 kalori
öğle:
2 domates:30 kalori
1 salatalık:15 kalori
2 dilim yağlu peynir: 200 kalori
1 kaşık zeytinyağı: 53 kalori
akşam:
tereyağlı karides: 550 kalori rahat var.
patates salatası :214 kalori
ne almışız toplamda: 1137 kalori spor hiç yok
yarın daha fresh beslenmeye çalışıcam öpüyorum
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 9 Ocak 2015
- 19.194
- 79.723
Benim balım süpersinMenulerimle karsinizdayim canlar
KAHVALTIM
Eki Görüntüle 1744857
mis gibi kahvaltiydi
yaninda süt ictim
ÖGLEN
Eki Görüntüle 1744860
patetesi hasladim ustune bi tatli kasigi yagla havucu kavurdum ustune koydum yogurt maydonoz mis gibi oldu 3 yemek kasigi tabagima koyup yedim yanindada sekersiz cay canlar ekmek yine yok
AKSAM
Eki Görüntüle 1744862
Canlar dunku yemegimin aynisini yedim oyuzden tekrar foto cekmedim dun cektigim fotoyu tekrar koydum gorsellik bozulmasin
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
aynen canım ya. bol kalorileri biraz kesince mi oldu anlamadım. 3 saattir 50 tane kol hareketini yapayım bari diyorum ona bile üşeniyorum en azından 50 tane kol yapayım bari yatmadan
Tabi balim kalorinaz aliyorux ister istemez enerji az aliyor Yarin bi temizlik yapacam valla gozumde buyuyor
menü bilançosu efendim
sabah:
bitki çayı, 3 orta türk kahvesi : 75 kalori
öğle:
2 domates:30 kalori
1 salatalık:15 kalori
2 dilim yağlu peynir: 200 kalori
1 kaşık zeytinyağı: 53 kalori
akşam:
tereyağlı karides: 550 kalori rahat var.
patates salatası :214 kalori
ne almışız toplamda: 1137 kalori spor hiç yok
yarın daha fresh beslenmeye çalışıcam öpüyorum
Olsun kuzum 1100 kalori bisi degil diyette olmasam valla ben gunde 3000 aliodum sanirim
Asimla 1200 1500 araliginda alabilirsin kalori diolar ben 1200 gecmemeye ozen gostrrcem kuzum3 gün önce 30 tane squat yaptım bacaklarım hala nasıl ağrıyor. koltuğa oturup kalkarken hele uff
aslında şunu da anlıyorum ki squat çok etkili bir hareket ve benim vücudum gerçekten çok ham
kuzum benim bacak bolgem kilolu ya dizime baski yapoo ben sguati hec sevmiyorum ben yuruyus yapicam leslie yapicm boynum gecsin
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
Fat secreti yükledim google playerden harika kalori sayimi icin canlar isterseniz yukleyin
K kafsinkaf35
K kafsinkaf35
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
bende canım aynı şekilde gün içinde 3000 kalori çok rahat alıyordum. gündüz canım birşey istemez ama geceleri ekmek arası alışkanlığım vardı, neyse ki geçtiTabi balim kalorinaz aliyorux ister istemez enerji az aliyor Yarin bi temizlik yapacam valla gozumde buyuyor
Olsun kuzum 1100 kalori bisi degil diyette olmasam valla ben gunde 3000 aliodum sanirim
kuzum benim bacak bolgem kilolu ya dizime baski yapoo ben sguati hec sevmiyorum ben yuruyus yapicam leslie yapicm boynum gecsin
canım squat yaparken ayak parmakları yukarda olacak şekilde topuktan kuvvet alarak yapınca daha kolay oluyor. ama yine de bende sevmiyorum.
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
nasıl güzel bişey mi kuzumFat secreti yükledim google playerden harika kalori sayimi icin canlar isterseniz yukleyin
K kafsinkaf35
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
bende canım aynı şekilde gün içinde 3000 kalori çok rahat alıyordum. gündüz canım birşey istemez ama geceleri ekmek arası alışkanlığım vardı, neyse ki geçti
canım squat yaparken ayak parmakları yukarda olacak şekilde topuktan kuvvet alarak yapınca daha kolay oluyor. ama yine de bende sevmiyorum.
Dogrudur kuzum ya bende sguati sevmiyorum en guzeli 1 bucuk saat yuruyus
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
evet kuzum ya yürüyüş candır. uzun adımlarla ve kalçayı sıka sıka yürümek gerçekten çok etkili. göbek bölgesine kadar çalıştırır. yarın planım yürüyüş üzerine olacak.Dogrudur kuzum ya bende sguati sevmiyorum en guzeli 1 bucuk saat yuruyus
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
evet kuzum ya yürüyüş candır. uzun adımlarla ve kalçayı sıka sıka yürümek gerçekten çok etkili. göbek bölgesine kadar çalıştırır. yarın planım yürüyüş üzerine olacak.
Benimde kuzum bide pazara gidicem agirlikli yuruyus olacak
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
ağırlıklı yürüyüş süper bebeğim. geçen gün yağmur yağarken mecbur yürümek zorunda kalmıştım. bende o gün 10 kilo ağırlıkla yürümüştümBenimde kuzum bide pazara gidicem agirlikli yuruyus olacak
dirsekleri kır ağırlığı dağıt canım. sonrasında boynun ağrır benim öyle oldu - 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
ağırlıklı yürüyüş süper bebeğim. geçen gün yağmur yağarken mecbur yürümek zorunda kalmıştım. bende o gün 10 kilo ağırlıkla yürümüştüm
Önerilerin için çok teşekkür ederim sekerlik
