canım sen diyete başlayalı tam 3 ay oldu ve 16 kilo verdin bilebugun dıyetımın 2.ayı doldu 3.ay oldu cok sukur bakalım temmuza kadar neler olcak hayrlısyla haydı BISMILLAH
agzından bal damlıyor sekerparemmmmcanım sen diyete başlayalı tam 3 ay oldu ve 16 kilo verdin bile16/3=5.3 kilo ay ortalaması
66.1-5.3=60.8 22 haziranda en az 60 kilosun ben şimdiden söyleyim
sporunu da çok güzel yapıyorsun canım 59 u görürsün bence 22 haziranda hatırlatıcam bu yazdıklarımı
BENDE SENI OZLEMISIM BIRAKMA BIZI EMI SEVIYORUZ SENIballı bademim benim çok teşekkür ederim desteğin için. her gün bakıyorum günlüğe her gün iradesizce yaptığım şeyleri yazmaya utanıyorum
sana söz bebeğim bundan sonra kesinlikle aynı hataları tekrarlamak yok. çek kulağımı prenses
özlemişim seninle yazışmayı.
iyi ki varsın canımBENDE SENI OZLEMISIM BIRAKMA BIZI EMI SEVIYORUZ SENIBEN SANA BUTUN KALBIMLE INANIYORUM FISTIGIM HAYRLSYLA BASARICAZ EL BIRLIGYLE BALLI LOKMAM
merhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 2 haftadır diyet yapıyorum 75 kg dan 72 ye geldim . tartıda geldimde vucutta bi değişiklik göremiyorum o ayrı . boyum 159 hedefim 45kg olmak . bugün yediklerimi yazıyorum
sabah : 1 haşlanmış yumurta ,maydonoz ,domates,yeşil biber ,1 kk peynir ,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 3 tane yeni dünya ,1 bardak yarım yağlı süt
öğlen : 3 kaşık yeşil fasulye ,5 kaşık yoğurt , salata (tuzsuz ,limon ve sirkeli),3 köfte,1 dilim tam buğday ekmeği
akşama karar vermedim daha bu arada öğlen yediklerim çok mu olmuş sizce ?
merhaba canım hoş geldin önceliklemerhaba kızlar bende aranıza katılmak istiyorum :) 2 haftadır diyet yapıyorum 75 kg dan 72 ye geldim . tartıda geldimde vucutta bi değişiklik göremiyorum o ayrı . boyum 159 hedefim 45kg olmak . bugün yediklerimi yazıyorum
sabah : 1 haşlanmış yumurta ,maydonoz ,domates,yeşil biber ,1 kk peynir ,1 dilim tam buğday ekmeği
ara : 3 tane yeni dünya ,1 bardak yarım yağlı süt
öğlen : 3 kaşık yeşil fasulye ,5 kaşık yoğurt , salata (tuzsuz ,limon ve sirkeli),3 köfte,1 dilim tam buğday ekmeği
akşama karar vermedim daha bu arada öğlen yediklerim çok mu olmuş sizce ?
merhaba diyet canlarım
sabah: 1 bardak süt, tek şekerli türk kahvesi
öğle: yarım ızgara balık, yeşil salata
akşam: 1 kase yoğurt, 1 haşlanmış patates
diyete ara vermiştim canlarım bugün mümkün olduğunca az kalorili bir başlangıç yapmaya çalıştım.sporum yok maalesef canlar yarın acısını çıkarırım. öpüyorum hepinizi
menülerin her gün ayrı güzel, dengeli ve istikrarlı canım. umut kaynağı oluyorsun banaSabah
Öğlen
- Tam tahil ekmeğine peynirli tost
- 1 bardak yesil cay
Aksam
- 1 kase sebze corbasi
- 1 kase semizotlu yogurt
Ara öğün
- 1 tabak patlican yemegi
- 1 kase cacik
Spor
- 2 adet ceviz
- 1 dilim karpuz
Su 2litre
- 1 saat tenis oynadim(cok yoruldum
- yarim saat bisiklet
menülerin her gün ayrı güzel, dengeli ve istikrarlı canım. umut kaynağı oluyorsun bana
çok güzel canım menüye de spora da bayıldım.Sabah
Öğlen
- 4 yemek kasigi menemen
- 1 dilim tahil ekmek
- 1 yemek kasigi lor peyniri
Aksam
- 3 adet köfte
- 1 kase yogurt
Ara öğün
- 1 tabak yesil fasulye
- 1 kase yoğurt
Spor
- Tarcinli 1 tane elma
Su 2litre
- 1 saat tenis oynadim
- 1 saat tempolu sahilde yürüyüş
Maşallah canım ya 3 ay olmuş ve 16 kilo süper bir şey seni takip edicem o zaman allahım banada nasip eder inşallah...TATLIM BEN SUBAT 23NDE BASLADIM TATLIM BUGUN 3.AY OLDU 82.100DEN SIMDI 66.100 OLDUM 16 KILO GITTI ALLAHIMA COK SUKURSENDE BASARIRSIN TATLIM BEN SENDENDE COK KILOLUYDUM BAK OLDU ALLAHIN IZNIYLE SENDE BASARIRSIN ILK BASTA INAN SONRA YOLA CIK YOLUN ACIK OLSUN HEDEFINE ULASMAN DILEGIYLE INSALLAH
Arkadaşım tebrikler, istikrarla çok güzel ilerlemişsin.TATLIM BEN SUBAT 23NDE BASLADIM TATLIM BUGUN 3.AY OLDU 82.100DEN SIMDI 66.100 OLDUM 16 KILO GITTI ALLAHIMA COK SUKURSENDE BASARIRSIN TATLIM BEN SENDENDE COK KILOLUYDUM BAK OLDU ALLAHIN IZNIYLE SENDE BASARIRSIN ILK BASTA INAN SONRA YOLA CIK YOLUN ACIK OLSUN HEDEFINE ULASMAN DILEGIYLE INSALLAH