82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...

nur1441 .!.:
Maşallah canım ya 3 ay olmuş ve 16 kilo süper bir şey seni takip edicem o zaman allahım banada nasip eder inşallah...
Siz günlük besinlerinizi ve sporlarınızı paylaşıyorsunuz değil mi ?
Genişletmek için tıkla...

cok tesekkur ederim canim benim evet paylasiyorum :KK66:

derindenizlerden .!.:
Arkadaşım tebrikler, istikrarla çok güzel ilerlemişsin. :KK9:Önceki sonra ki fotoların var mı?
Genişletmek için tıkla...
cok tesekur ederim canim hedefime ulasiyim foto paylasimi yapicam canim :KK66:
 
kafsinkaf35 .!.:
çok güzel canım menüye de spora da bayıldım.:KK49:az kaldı 59 a çok az:KK66:
Genişletmek için tıkla...

Cok sagol bitanem :KK66: INSALLAH kuzuucummm

kafsinkaf35 .!.:
merhaba canlarım biraz geç kaldım
sabah: 1 bardak süt, domates salatalık, 1 dilim peynir
öğle: közlenmiş patlıcan salatası, 1 kase yoğurt, 1 haşlamış yumurta
akşam: 1 tabak şehriye çorbası, 2 bardak ayran, 2 kaşık makarna :KK48:
sporum yine yok canlarım hafta sonu pek olmuyor. öpüyorum hepinizi:KK15:
Genişletmek için tıkla...

menun guzel guzelik :KK66:

mihriban41 .!.:
Merhaba prensesler...

Hafta sonu misafirim vardi...
Cok dikkat ettim öğünlerimi ama yogun gecti..
Bugun ki menum..

● sabah
1 haşlanmis yumurta
1 domates
1 biber

●öğlen
Ayran aşı

●aksam
Ayran aşı

Araogun 3 hurma 1 bardak yagsiz süt

Spor 1.5 saat yuruyus tempolu 8.5 km
Genişletmek için tıkla...

detoks yapmissin ablam ne guzel :KK66: tebrikler supersin :KK66:
 
merhaba canlarım
sabah: 1 bardak süt, 1 dilim peynir, domates, sade kahve
öğle: yarım simit, 5 zeytin, 1 bardak ayran
akşam: ton balıklı salata. 50 gr. kadar salam. akşam yemeğini çok geç yedim kıslar:KK43: salamada saldırdım resmen
10.000 küsur adım attım canlarım öpüyorum hepinizi:KK49:
 
kafsinkaf35 .!.:
merhaba canlarım
sabah: 1 bardak süt, 1 dilim peynir, domates, sade kahve
öğle: yarım simit, 5 zeytin, 1 bardak ayran
akşam: ton balıklı salata. 50 gr. kadar salam. akşam yemeğini çok geç yedim kıslar:KK43: salamada saldırdım resmen
10.000 küsur adım attım canlarım öpüyorum hepinizi:KK49:
Genişletmek için tıkla...


Mükemmel kuzum hele 10 bin adimi görünce tebrik ettim seni bitanem :KK66:
 
zayiflicammm .!.:
Sabah
  • Tam tahilli tost
  • 1 bardak yesil cay
Öğlen
  • 1 kase sebze corbasi
  • 1 kase yogurt
Aksam
  • 1 tabak et yemeği
  • 1 kase cacik
Ara öğün
  • 1 portakal
Spor
  • 1 saat tenis
  • 1 saat tempolu yürüyüş
Su 2litre
Genişletmek için tıkla...
Adaşım supersin ya:-) :-) :-)
Bende geri dönüyorum listeye girene kadar da senden özel öneriler bekliyorum :-)
 
ben dün yine fazla kaçırdım ya dünü yazıyım bugünü de akşam yazarım :)
sabah:1 yumurta,2tane zeytin ,1 domates 1 salatalık ,1dilim tam buğday ekmeği
öğlen:3kaşık ıspanak,tavuk haşlama,salata ,1dilim tam buğday ekmeği ,4 kaşık yoğurt
akşam :4kaşık patlıcan yemeği ,4kaşık yoğurt,salata,1dilim tam buğday ekmeği
ara:2tane yeni dünya,2tane çilek,çeyrek kivi,1 bardak yarım yağlı tarçınlı süt
yazınca daha iyi gördüm ki uçmuşum ben ,birde dün 2 ara eksik yaptım vaktim yoktu yapmaya :)dün tartıldım 71.9 kg dım haftaya pazartesi bir daha tartılcam bakalım ne olcak
 
zayiflicammm .!.:
muhtesem ballı lokmam MASALLAH GONUL DOSTUMAAAA BUGUN DOGUM GUNUN MU KUZUMMMM NICE SENELERE INSALLAH CANIM KARDESIM DOGUM GUNUN KUTLU OLSUNNN SEVIYOYUM SENIIIII:KK19:


INSALLAH KUZUM 65 OLAYIM SONRADA 60 ALLAH YARDIMCIMIZ OLSUN HEPIMIZIN KUZULAR AMIN COK SAGOL BTANEM:KK36:


COK SAGOL ABLAM INSALLAH:KK36: HEP BERABER YOLA DEVAMMM CANLARIM:KK37:
Genişletmek için tıkla...


Canımmm benim asıl sana MAŞALLAH :nazar::nazar: pazar günüydü canısı çok çok teşekkür ediyorum hep birlikte inşallah, bende seni kocaman kocaman seviyorum ballı lokmam:KK15::KK15:
Cumadan beri doğum günü kutluyorum bereketli oldu bu sene :KK70::KK70: en güzel hediye cimbomumun 4. yıldızı oldu :KK37::KK68: çok çok mutluyum bu MAYIS :KK6::KK71::KK71:
 
selam güzellikler giremez oldum biliyorum :KK43: koşturmacalardan fırsat olmuyor inanın
doğum günü vesilesi ile diyetim bu aralar fena oldu ama olsun o kadarcık demi :KK23::KK23:
yalnız iyi yedim kızlar :p:KK72::KK72::KK33:
umarım tartıya yansızma bakalım bakalımmmm:KK25::KK25:

kocaman öpüyorum hepinizi :KK15::KK15:
 
Sabah
Domates salatalik
Bir bardak çay
İki dilim kepek ekmeği(10da yesem doymazdım)
Bir dilim peynir
5 zeytin

Öğlen
Bir kase patlıcan yemeği
Limonata

Akşam
Bir tabak kabak yemeği
Bir dilim kepek ekmeği
Yatmadan
Tuzsuz yagsiz salata
Su
İki lt
Spor
Şuan
30mekik
30squat
30alt karin
30kelebek
Kol için agirlik denedim ama 10 da kaldi
20 yarim mekik
 
Sabah
1 sokak simidi
Iki çatal peynir
5 zeytin


Öğle
2 kaşık fasulye kavurma
1Bardak ayran
2 dilim ekmek

Akşam
1Tabak ıspanak yemeği
2Çatal patates
1Dilim ekmek
Salata


Bugün spor yapamadım çok koşuşturdum ama kalan işleri tamamlamaya çalışıyorum sürekli birşey çıkıyor yaz temizliği bitmedi gitti
 
Sabah
  • 1 yumurta haslamasi
  • 1 yemek kasigi lor peyniri
  • 2 adet zeytin
  • 1 tam tahil ekmek
Öğlen
  • 1 kase yogurt corbasi
  • 1 kase marol salatasi
Aksam
  • Firinda kofte(3 adet)
  • 1 kase yoğurt
Ara öğün
  • 2 adet ceviz
  • tarcinli yarim elma
Spor
  • 1 saat tenis oynadim
  • Sahilde 1 saat bisiklet sürdüm:KK66:
Su 2litre
 
ay__060 .!.:
Adaşım supersin ya:-) :-) :-)
Bende geri dönüyorum listeye girene kadar da senden özel öneriler bekliyorum :-)
Genişletmek için tıkla...
kim tutar seni adasimmmm harikaaa devam edersinnnnnn :KK66:

SONSUZVA .!.:
Canımmm benim asıl sana MAŞALLAH :nazar::nazar: pazar günüydü canısı çok çok teşekkür ediyorum hep birlikte inşallah, bende seni kocaman kocaman seviyorum ballı lokmam:KK15::KK15:
Cumadan beri doğum günü kutluyorum bereketli oldu bu sene :KK70::KK70: en güzel hediye cimbomumun 4. yıldızı oldu :KK37::KK68: çok çok mutluyum bu MAYIS :KK6::KK71::KK71:
Genişletmek için tıkla...

bende seni seviyorum kuzummmmm nice yillara INSALLAH kardesummmm :KK66: tebrik ederimmmm balim kutlarm:KK66:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X